【欣赏与自省】
1、6点晨起，完成3公里慢走。为了让身体有一个适应的过程，越来越发现哪里越脆弱，越会受影响，受到功击也越大。深切感受到了一些病毒为啥会首先影响基础性疾病或之前出现过问题的部位。也是因为那里最薄弱，要加强锻炼。
2、晨跑中听了非凡精读《乔丹传》，了解了篮球飞人的热血传奇，也看到了乔丹从一名刚出道 的新人到一代篮球巨星的成长历程。家庭环境的影响，个人对梦想的执着及在球场上那种敢拼、敢冲，敢担责的勇气，正是一步步的走出来，成就了一代巨星。确实是目前最伟大的球星，很多人说他对美国的影响超越了很多总统，确实从中看到了个人拼搏和奋斗、坚持的力量。
3、术后声带还是受到了一些影响，讲话力气不够。锻炼完后开启晨读模式，继续朗读诸葛亮的两书。刚好还读到一篇仓央嘉措的一首诗。一方面补充营养素，让身体有足够的营养；另一方面也要通过后期的锻炼，包括身体方面及声音恢复等。
4、利用午休时间静坐15分钟慈心禅，或许是工作坐一天对术后伤口还是会有影响。发现培育慈心禅对头颈部位的肿胀有非常好的缓解，而且最近的念头和昏沉都少了很多，能完全静下来。
【知感悟行】
知：有时候脑子里不想做这件事，但行为上往往习惯性的就去做了。比如早晨起来总觉得盯着手机看不好，但手就是感觉不听使唤。
感：有时出现类似的事情时，就感觉是自制力不够，也会责怪自己为啥就不能做出更多的改变。甚至有时也会有放纵，完了又有些懊悔。
悟：对“知行合一及致良知”有了一个更深层的理解，这些其实是没有做到知行合一。知，是脑中的念头，念头会非常多，时不时会冒出很多。如果念头出来了，行动却没有跟上，走向了念头相反的方向，这就没做到知行合一。很多行为习惯的改变其实是非常困难的，即使自己明明知道是不好的，但也很难改。这就要让自己的行动和念头尽量保持一致，不断提升自我认知的同时，也要让行为习惯发生改变，人才会真正有所蜕变。
行：要让行动和念头尽量保持一致，要么是让念头变少，提升认知，要么是让行动变慢，不要根据惯性去做。自己在一些不良习惯上也要下功夫，只有在事上练，心上磨才能真正做到“知行合一”。
【感恩】
1、感恩USANA老师们分享的健康知识和理念，在上班的路上听听也会有比较大的收获。正如“在人生路上，除了健康，其它都是浮云。我们要在健康路上顺便把钱赚了，而不是在赚钱路上把健康给丢了”。
2、感恩身边朋友们的付出和帮忙，大家都是那样无私的帮忙处理保险的各种事情。专业、热心及细致，感恩有您！
3、任何事情的发生都会有一定的预警和信号，不要想当然的认为不会有什么事，尤其健康方面。身体是有灵性的，要懂得倾听她发出的各种声音和信号。
