【摘要】

读书需要有三个维度：一要宏观把握，看到框架，开上帝视角；二要微观抓取，发现关键，能庖丁解牛；三要内化整理，品尝甜点，提升维度。

【宏观把握】

1.扫读先行

拿到书先阅读前言、目录、扫每章开头结尾，搭建框架，对重要的部分、自己感兴趣/有疑问的部分，阅读时候有的放矢。

举例：读《心流》这本书，我先读了前面的序言、目录及目录里的章节概括，知道全书的主题是“如何经由心流这种最优体验获得幸福？”；框架是先定义心流与论述背景，然后讲述心流的原理、构成、获取方法、五类运用、心流与人生意义几个方面；提炼出最重要的章节是第三章构成和第四章方法；最感兴趣、有疑问和有认知期待的是第二章原理、第三章构成和第十章人生意义。

2.抓住主线

每本书都有一个使命、一条主线，记住主题/使命-背景-解决方案-论证过程-价值升华这样一个主线，读的时候在脑中逐步构建、逐个对应、逐渐完善。

举例：读《心流》时对应框架，发现第四章并非最重要的部分，这一章讲了很多文化类的内容，最核心的解决方案还是在第三章心流构成以及第三章结尾论述的“自成目标”。

【微观抓取】

1.消极感受

自己的不满、疑惑、吐槽、感到问题很严重、书中的错误；（标注“？”）

举例：《心流》第一章作者写自己花了25年认清一个发现，我画了“？”，表示疑惑与好奇。

2.积极感受

自己的触动、认可、亮点、心灵冲击、意外之喜；（划线，标注“！”）

举例：《心流》这本书我自己最受冲击的是第二章原理部分，读的相当酣畅和有感悟，如内在失序和精神熵的部分，有一个撞球理论，我划线并批注“！形象，失序 精神熵 撞球”。

3.重点内容

概念被界定的地方（D）、体现递进/转折/不同侧面论证结构（S）、金句（G）、核心数据（123）、贴切案例（A）、幽默段子（F）（画圆圈写具体类型）；

举例：《心流》第二章最优体验部分有里柯麦德林的例子，视装配线的工作为创造新纪录，在工作时产生心流，印象深刻，写“A”并画圈。

4.知识链接

想到哪个人、想到能在哪里用、想到另外的点、想到另外的书（画“→”并写链接到哪里）。

举例：《即兴演讲》坡道部分讲到吸引注意力，想到《心流》，批注“→注意力，沉浸式体验，心流！”

又例:《心流》第三章论述心流体验时提到其中一个特征是浑然忘我，讲到冥思的关注与清楚的觉知，批注“→正念”。

【内化整理】

1.整理书胆

用一句话或三个关键词总结全书，提炼最深的感悟、最大的意义、对自己和他人最大的效用。

举例:对《心流》的总结，“酣畅淋漓、醍醐灌顶；精神能量的使用说明；幸福的底层逻辑与路径”。

2.梳理框架

从自己的角度梳理框架，可以类似樊登老师画思维导图，也可以像李拓老师做自制目录，也可以具象化知识网络。

3.实践运用

结合宏观框架与微观批注对书中内容的实践运用进行总结梳理，提出实践方法，落实到生活中，学以致用。

举例：《心流》第三章为主要实践部分，中间四到九章是具体化，第十章为升华。根据感悟提出了了两个实践：

在做核心思考区间事情的时候，如写作输出、头脑风暴找思路等，使用番茄工作法，通过定时，将精神能量灌注在做的事情上，关注积极反馈，获得心流体验，提高效率和质量。

每天冥想、观呼吸、感知存在，正念生活，提升感知力，谋定而动。

【结语】

虽然这个过程看起来复杂，但是自己这几天真是获益良多。从微习惯开始，一个点一个点地突破，经过刻意练习，慢慢就会越做越好，成为一种习惯。