感恩现在我已吃完饭收拾好。此刻坐在沙发上懒懒的感觉真好。
今天的脊柱放松功和瞬间强肾功练习，是在上午上班的时候做的。脊柱放松我感觉我的动作不协调。不只是肩膀酸而且扯着脖子还酸，而且中途必须要放下来好几次。今天晚上准备找时间再仔细练练。瞬间强肾功可以微微的闭着眼睛去跳。只是跳到最后的时候，，脚掌小腿都有点酸酸的。跳完之心跳的扑通扑通的。我喜欢这个瞬间强肾功，这种欢快跳动的感觉真的特别喜悦！然后我去感谢自己，感谢我的身体给我带来如此的活力，感恩我的身体，帮我承载生命中的一切，我一定会坚持练习。
感恩我办公室同事石姐和秋妹愿意跟着我一起做。我把视频和音乐发给他们，他们很喜欢。
感恩石姐给我指出我动作的僵硬，在这个过程中。我体验到被否认我不够好不够聪明的感觉。我看到了。我的内在小孩如此虚弱。我需要好好关照他。让他慢慢成长，让他感受到爱。
感恩我今天在洗菜洗衣服的过程中取下乳胶手套，去感受水流流过我的手的感觉。去慢慢的做而不是急于完成。我觉察到我一直有一种很匆忙的感觉。我要忙着去做什么？让我慢下来慢慢的去体验生命中的一切。
感恩阿芳早上和我们一起用早餐，感恩你和石姐的互动，在这个过程中，我看到我对你有评判，想着两年前那个把自己打扮的美美的女孩儿，怎么现在就一点不在意穿衣打扮了呢？看到石姐和你互相敞开的说话，我看到了我的匮乏，我无法给出无条件的爱，那么，先接纳这样的自己吧。
感恩我每天有很多小小的情绪冒出来，我仍然能够爱这样的自己，每当我走到镜子跟前的时候，我都会对自己微笑，然后说谢谢你，我爱你！
感恩生命中的每一天，当我看着我说的每一句话，瞬间被转换成文字的时候，我感觉到这个世界的神奇和美好，我喜欢这个美好的世界！
