晨间日记第十篇

易效能时间管理第22-23节

22、《如何提升我们的睡眠质量》只有早起，我们才能拥有安静的时间，以便于自己对我们的的未来和当下做出检视和安排，活在第一要事的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。从去年到现在一直用萤火虫睡眠软件，记录深度睡眠和浅度睡眠，睡眠时间保持在7-8小时为最佳。午休时间不要超过45分钟，现在每天都很早起，所以下午一定会小眯一会，如果不午休，就算工作也没有效率。运动也会提供睡眠的质量，还有一天要多喝八杯水，吃健康的食物，总之，睡眠时间要有保障！

23、《如何量化提高睡眠质量》如果没有工具，大家就无法监控、量化和提升自己的睡眠质量。推荐一款硬件-UPS，会在你浅度睡眠时叫醒你，以后有必要买一个。

图片发自简书App

最后编辑于：2019.08.08 13:30:11

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