2019-06-20 20:09
2019.6.19 星期五 晴
【践行天数】123
【所在城市】深圳
【昨日早睡】00:00
【今日早起】06:00
【每日反省】如何提高睡眠质量
sleepcycle 工具！此工具可以在浅度睡眠叫醒！
硬件UP3，监控睡眠质量，分析睡眠时长，大数据跟踪和评估！量化睡眠质量！睡眠质量影响大脑的功能！
高效能人士的饮食原则：注意饮食顺序！早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！
吃什么呢？平衡很重要！一顿要吃4份，五谷+蔬菜水果+肉类蛋白+非肉类蛋白！可以控制血糖！
红黄绿灯的注意：红灯少，黄一般，绿灯多一点！饮食健康排第一，其次是好吃！有多自律就有多自由！拥有更旺盛的精力！
