五道助眠的食疗方送给你，记得点赞
夏天天气热，不少人的睡眠也开始跟着变差
今天给大家推荐五道著名的助眠食疗方：
一、酸枣仁粥～
食材：
炒过的酸枣仁30到50克
做法：
取炒过的酸枣仁，在水中煮15分钟，将酸枣滤出来，用过滤的水煮粥食用
功效：
宁心安神，适合心悸、多梦、失眠，体虚多汗者服用
二、绿豆百合汤～
食材：
绿豆25克，百合25克，冰糖适量。
做法：
先将绿豆用水浸泡一天，然后开水煮到绿豆开花，加入百合继续煮15分钟即可
功效：
清心，除烦，镇静
三、百合莲子粥～
食材：
干百合、莲子、冰糖各30克，粳米100克。
做法：
干百合、莲子、粳米一同放在锅中熬煮，快熟时加入冰糖即可
功效：
润肺安神，适合失眠多梦、心火旺盛、焦虑烦躁的人使用
四、甘麦枣藕汤～
食材：
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣五克
做法：
小麦洗净泡水一小时，红枣泡软去核，将小麦，甘草，红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软即可
功效：
益气养血，宁心安神
五，小米燕麦粥～
食材：
小米，燕麦适量
做法：先将小米煮熟，再放入燕麦煮约五分钟，关火焖五分钟即可
功效：
健脾和胃，安眠！
这几道食疗方，简单易做，都是常见食材，特别适合夏季，睡眠不好的人平时不妨多食用这些食材，帮助我们更好的度过这个盛夏！
