——6.29-7·6周六1.早睡早起(6:00-11:00)6.29周六 7:03起床6.30周日 5:50起床2.坚持跑步和瑜伽6.29周六 7:32—7:58 3.09km 一节课6.30周六 6:05—6:48 4.22km3.不点外卖,学做饭!!4.每天读书60min+5.听电台学英语!!6.微笑!适度沉默!