漏尿：补中益气丸
破除饮食误区 揭开饮食奥秘居家如何调理不良体质
消除痰湿：陈皮+白萝卜
1、辨别痰湿体质---抽出体内隔板
2、辨清肾虚体质---“精气神”饱满
3、辨别脾虚体质---脾胃之门要打开
4、了解品类特性---才能元气满满
🎁知识点一：通过养生三法宝【查调养】改善湿热体质
1.湿热体质的自查辨别
✔湿热体质舌象：舌苔黄腻
✔湿热体质的症状：肢体沉重、大便粘马桶、脸上/头发爱出油、身上多发毛囊炎、长包长痘、口中有异味。
✔湿热体质可能引发的问题：肠道息肉，肠癌，消化道炎症，囊肿，高血压，肿瘤等恶性疾病
🎁任何表在的问题都是由体内的不良体质引起，调理好体质后，相对应的问题能够帮助调理
🎁2.湿热体质的内调方案
✔内调方案：湿热体质的内服饮食方案：干荷叶3g，生薏米30g，赤小豆30g，苦荞麦9g，熬煮时切记不能用铁锅和铝锅
✔湿热体质的养生食谱：红豆莲藕猪骨汤，具有健脾养胃，润躁养阴的功效
别人的良药可能是你的毒药
🎁知识点三：通过精准养生三法宝【查调养】改善肾虚体质
1、养生三法宝之【自查】--辨别肾虚体质
肾虚一共分为四种类型，分别是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精亏虚
六味地黄丸，知柏地黄丸是滋阴的，明目地黄丸（肝虚）杞菊地黄丸麦味地黄丸是肺，桂附地黄丸。
肾精是最精华的东西
2.肾精亏虚的内调方案
🔥肾精亏虚可能会引发
👉（1）脱发、白发：肾之华在发，肾精亏虚长期不解决容易引起脱发、白发等情况；
👉（2） 健忘：肾主骨生髓，脑为髓海，肾精亏虚长期不解决容易引起髓海空虚，从而导致健忘；
👉（3） 耳鸣：肾开窍于耳，肾虚长期不解决容易引发耳鸣的情况；
👉（4） 骨病：肾主骨，肾虚长期不解决容易导致骨质疏松（仅仅补钙难以解决）、风湿骨病（风寒湿邪趁虚而入）、骨刺；
👉（5） 眼花眼涩：五脏六腑之精气上承于目，而脏腑之精气又藏于肾，因此肾虚长期不解决容易导致眼睛的问题；
👉（6）牙齿松动：牙齿为“骨之余气”所化生，肾虚长期不解决容易引起牙齿松动，出血；
👉（7）早衰：肾为五脏六腑之根本，肾虚长期不解决会加速人体衰老，女性提前绝经、皮肤松弛暗沉；男性性功能下降；
👉（8）腰椎疾病：“腰为肾之府”，长期肾虚不解决容易引发腰椎疾病；
肾虚会导致记忆力下降，腰酸背疼，全身软弱无力，肾虚也是中老年慢病最根本的原因
👉3.肾精亏虚的日常养生菜谱
✔鲜奶银耳乌鸡汤--具有补血填精，强壮筋骨，防治骨质疏松
✔茱萸益智酒--此款药酒具有温肾固精、散热止痛、固精缩尿的功效。主治小便频数、遗精遗尿
✔黄柏苍耳消炎茶--此饮对预防及治疗生殖泌尿系统炎症
🎁知识点二：通过精准养生三法宝【查调养】改善脾虚体质
✔1.辨别脾虚体质脾胃虚弱舌象：舌体胖大齿痕面相：面色发黄脾虚体质的表现的症状： 四肢无力，脸色蜡黄 ，晨起胸闷气短 ，头晕黑眼圈，失眠虚胖
✔2.脾虚的内服饮食调理方案
👉.脾虚可能会引发
👉（1）心、脑供血不足：脾胃为气血化生之源，也就是气血的源头，如果脾虚长期不解决，势必会导致气血亏虚，从而引发心、脑供血不足，出现心悸心慌、头晕乏力等症状；
👉（2） 免疫力下降：脾虚则气血化生不足，“气”是抵御外邪重要的精微物质，如果气血亏虚，极易导致免疫力下降；
👉（3）胃肠疾病：脾虚运化不利，极易导致胃肠问题，如胃炎、肠炎，出现胃胀、消化不良、便溏、便后不爽等症状。
👉胃寒可能会引发
🔥（1） 胃炎：浅表性胃炎、萎缩性胃炎；
🔥（2）肠炎：大便完谷不化；
🔥（3）消化不良：食物不容易消化，腹胀等；
✔3.脾虚体质的养生食谱：
👉山药牛肉汤：可以补脾养胃、益肾固精。
👉赤小豆炒芦荟--具有清热化湿，增加肠道蠕动的作用，胃寒，怕冷，胃脘部冷痛的，不能吃
👉党参鳝鱼汤--具有疏肝理气，温中健脾作用
👉干姜绿茶--促进食欲，止吐止泻的作用，胃怕冷的不能吃
🎁知识点四：多种体质的调理原则
🎁体质是病根，问题是表象，体质调理好之后问题会随着得到改善。调理多种体质时候需要满足清调补三种原则
✔清：我们要先解决湿热，痰湿，血瘀的问题，抽出体内隔板，不然你吃什么营养品，滋补品都消化不了，容易上火，所以第一步要先把垃圾清理掉，一清；
✔调：改善脾虚，打开脾胃之门，如果负责消化吸收的器官不给力，那你补什么也吸收不了啊，就会所谓的虚不受补，对吧？所以第二步，要打开脾胃之门，二调；
✔补：补肾，补气血，补营养
✔健康是一门专业的学问，必须要有专业的人指导 ，好身体是可以吃出来的
今日作业：
多选 1、湿热体质的表现有(ABCD）
A 多发毛囊炎 B 大便粘马桶 C 舌苔白腻 D 口臭
多选 2、肾虚会导致(ABCD）
A.腰酸腿疼; B.健忘脱发; C.尿频; D.面色发暗;
多选 3、脾虚的表现有(ABCD）
A.面色发黄; B.舌体胖大有齿痕; C.小孩子流口水; D.腹胀、肢体倦怠乏力;
