DAY5 高效阅读
最期待的一个主题，上完之后的体会是：
1、道，远远大于术。要对阅读有科学的认识，技巧也能真正发挥作用。
2、其实阅读的高效方法并不难，只是你愿不愿意改变以往的不良阅读习惯。
看到群里小伙伴们的输出，觉得大家都很努力，很优秀，我也要加油！
今日学习内容整理如下：
探索自己的价值观、需求
三个幸福事件，找到共同点
三个痛苦事件，找到共同点
高效阅读的态度
第一点：改变思维定势，揭秘精英思维，确定人生目标论
什么是思维定势？思维定势，对于人做决策非常重要，因为是为了帮助我们提高决策速度而建立的判断体系。在生活中的方方面面，在固定的思维里潜意识会帮助你做判断。
在我们阅读里面的思维定势是什么呢？普通的人认为我们只有通过视觉才能阅读。其实阅读不是单一的运动，它是综合大脑、语言能力、视觉能力、身体感觉、人际沟通、外部环境所掌控的一项综合能力和全脑开发的能力。
马云说，先相信，再看见。
第二点：建立全新的阅读态度
1.改变对待作者态度
书是人写的，要考虑到作者跟我们一样，也有自己的历史局限性，视角局限性，身份局限性，这样就不会轻易的完全接受你所读的书里面所有的内容。
2.改变阅读时间的态度
阅读的时候一定要定时，用有效的时间读好书、做有意义的事情。
3. 改变阅读过程态度
主动思考，主动和作者进行对话，畅谈人生，并且解决我们所带的问题。
4. 改变阅读的方法
要带着明确的目标和问题去阅读。你的所有的自问，决定了你成为谁。三个问题：（1）人生阅读的目的是什么？（2）高效阅读训练营阅读的第一本书是什么？（3）读这本书的目的是什么？
5.改变对阅读的认知
阅读是处理信息，不是简单的去吸收信息；阅读是为了输出，不是为了记住；阅读是为了分享，不是为了简单的翻阅，当你建立全新的阅读的认知的时候，你会发现你的结果也会发生变化。
6.改变阅读的心理状态
用积极愉悦的心态来享受阅读，阅读才会成为你的一部分呢。那这个过程当中，怎么样建立全新的阅读的心理状态呢？调动潜意识。给自己一个大大的微笑。
7、改变对待书这个物品的态度
书买来是为了吸收知识，不是用来做摆设的。所以无论你在书上做任何笔记、折痕、拆书，任何事情都可以，天马行空。所以希望你买书回来，千万不要犹如神供，你一定要用最放松最愉悦最喜悦的心态来对待你的书，来筛选你的作者，来对待你读的这些书的主题目标以及阅读目的。
高效阅读从哪些方面让我们蜕变
一、策略。普通阅读者的策略是从部分到整体，翻到哪里看哪里；高效阅读者是从全局到部分。
二、思维。普通的阅读者是从未有时间概念的，翻几本书躺沙发上就开始读，或躺床上就开始读。高效阅读者，有强烈的时间概念，会在限定时间里面享受阅读，并且进入心流状态。
三、态度。普通的阅读者是细节导向，高效阅读者是目标导向；普通阅读者的细节导向是一个词，一个句看不懂，就停下来，去查，然后就忘记了读这本书是为了什么，高效阅读者会找到这个问题的答案，没找到也没关系，将来可以重新读，先建立量，从量变到质变，从存量到增量。
四、方法。普通的阅读者，用的方法是一次性要理解所有看到的词句、段落的意义，并且进行评论，甚至会尝试把它记住，此刻是可以记住，但它是短暂性记忆。高效阅读者，方法是，确定有效的方法，确定有效的目标，找到关键词，通过画思维导图来找到支撑的论据，并且输出，全脑开动，流水线作业，赋能阅读，爱上阅读，心流阅读。
高效阅读九步法
1、准备外部工作(1min)：物品、不被打扰的环境
2、准备内在工作(30s-1min)：冥想，调动内在情绪和状态，获得平静放松觉察和高度集中的状态。
3、调动潜意识，告诉自己，我是最棒的(30s)：微笑着给自己的大脑暗示，接下来的学习和阅读很轻松。
4、思维导图笔记法预习(3min)：设定时间，设定高效目标；阅读意愿有几分？读这本书的目标、目的是什么？我想要获得什么样的答案？我为了解决怎样的问题，把它写下来。（主题和书名写在A4纸正中央，作者和时间，自己的名字写在下面，读这本书的目标写在纸的右上角空白处）。
5.思维导图笔记法之写下具体问题、关键词(3min)：提问的技巧性：量化、具体、与自身有关。
6.心流全脑阅读法(30mins)：改变你过去的阅读坏习惯，不回读，不默读，不纯读，改变逐字逐句阅读的话习惯，主动提速，改变每页都要读的这个坏习惯，快速浏览，找到关键词，而不是每一页都读。
全脑阅读的技巧：（1）整片阅读法（2）多方向阅读法（3）为关键词找答案（4）跳读法（5）摘读法：觉得重要的可以记录页码（6）略读法
7、思维导图关键词笔记输出法(10mins)；根据画的思维导图，上面的关键词以及关键短语来输出文章，第七部是完成阅读之后再来输出的。
8、输出有价值的文章；根据前面的思维导图，结合你自己的三个问题得到了答案，以及你的启发，你个人的经验等等，用最快的时间整理出一篇文章。
9、教出新知识和灵感；跟别人诉说分享，输出自己的价值、知识和灵感。
今天花了一个半小时，看了半本书，画了一半的思维导图。虽然这个速度还达不到要求，但已经比以往好多了，不要着急，按自己的节奏，一步步来。
今日读书《被讨厌的勇气》
内容简介 · · · · · ·
「被讨厌的勇气」并不是要去吸引被讨厌的负向能量，而是，如果这是我生命想绽放出最美的光彩，那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。」
「因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。」
你是否常常对繁琐的生活感到乏味？
你是否时时为复杂的人际关系感到疲惫？
你是否认为人生的意义越来越模糊难见？
我们如何能够在繁杂的日常琐碎和复杂的人际关系中用自己的双手去获得真正的幸福？
这一切的答案尽在这本《被讨厌的勇气》中！
明天也要加油鸭
