《发现心流》

2018.6.5 DAY6

「阅读内容」：第六章 改变生活状态

「金句摘抄」：

（1）只要将精力投注在易于产生心流的活动中，便有可能改善生活品质。

（2）大致来说，工作令人厌恶的主因有三。其一是工作毫无道理，不仅对任何人都没好处，甚至还可能有害。其二，工作既枯燥又缺乏变化，日复一日，毫无挑战性，做了若干年后，就算闭上眼也能照样进行。其三，工作通常充满压力与挫折，尤其当你难以与深怀期望的上司、否定你贡献的同事融洽相处之时，这种挫败感更是伤人。

（3）通常，人们的工作态度是花很多心思去寻找捷径，以及设法减少工作量。但这种策略相当短视，假如能将等量的注意力花在寻找提高工作效率的方法上，人们想必能享受到更多的工作乐趣，甚至可能更加成功。

（4）外在压力不见得会导致负面感受。当然，力不从心会令人备感焦虑，而且会不计一切避免焦虑，但人们对挑战或能力的认知相当主观，随时会改变。

（5）要想体验单纯的养育之乐，你必须花心思了解孩子有哪些引以为傲的事，对哪些事有兴趣，还得多花时间参与孩子的活动。唯有亲子间的目标互不抵触，并将精力投注在共同的目标上，相处才有乐趣可言。

（6）若想从与人交谈中获益，你就必须学习知性或感性的新事物，而且也需要交谈双方都专心于这项互动，将平常不愿意付出的精力投注其上。

「个人收获&感悟」

（1）在这一章当中体会是，要想改变自身的生活状态，首先要增加对自己生活的觉察，什么样的生活状态自己是放松的、愉悦的，什么状态是自己所不愿接纳的。然后避免在那些混沌、不喜欢的事情或情绪上浪费宝贵的时间和精力。可以尝试从混沌中抽离出来，为自己的每一天作精心安排，无论是做什么事，最起码安排一些是自己喜欢的，容易专注的事去尝试。比如阅读、健身或者冥想等等。

（2）关于工作的倦怠感，我想任何一份工作，时间久了必然会产生一定倦怠感。问题是我们如何不让自己被这种倦怠感所淹没，依然保持内心自我肯定与成长。可能我们在每一个阶段需要对自己进行重新认识，重新定位。我们的人生角色、责任、精力以及我们的价值观等。提升工作价值不一定是要换工作，可以通过改变工作态度、效率以及重新审视工作对于自身价值，如此我们每个人因认知的调整可能会带来行为的转变，进而又产生不同的心理体验。

（3）鲍林的例子令人深思。其实有时候我们不是被生活所打败而是被自己所打败。我们成长中最大的障碍源自自己。如何突破？我们需要有更为宽广的眼界，需要不断增加对自我的认识，对世界的认知，多维度多角度地看待自己与这个世界的关系。唯有学会掌握自我，才能化解外在压力，人人都可以具备顺应外来压力所需的精神力量，但不是每个人都会利用它。这也是人与人之间的重大差异。

（4）在家庭中亲子关系的培养既要感性也要理性。我们教育引导孩子一味说教肯定效果不佳，一味靠感性维护也无法令其成长，唯有通过情感联结，愿意花时间、花精力，真正去践行陪孩子，倾听孩子内心，关注需求，不断学习，强大自己，引导和带领他们往正确的道路上前进。工作也好，人际也罢都会带来心流体验，只是其产生不是一蹴而就，需要你去探索、去留心、去投入，进而才能收获发现。