无论是健身前的热身
还是健身后的静态拉伸
都应当成为健身中的一部分
多少人不热身直接锻炼？我相信至少有半数的健友都忽略了热身或者热身不到位。
如果你还忽略热身或不会热身
如果你连热身和放松的时间都没有
那么你的健身效果会大打折扣
为什么会这样？
接下来‘hey喵 将给你全面的讲解
为什么要热身？
第一：身体是有“生理惰性”的，当你长期间不运动，你的器官，关节，肌肉，神经等都是处于“休眠状态”的，热身可以唤醒他们，让你接下来运动时，身体更能接受。
第二：增加关节的活动，降低受伤的风险。先做一些关节热身运动，让你在接下来的运动时，降低受伤的风险。
第三：提高心率，让你的血压升高，提高供血能力，快速进入健身状态。这个可以避免你在运动的时候出现头晕，供血不足的问题。
第四：热身可以让你的肌肉和体温升高，提高肌肉的收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性、预防受伤等。
从上面的几点就可以看出热身的重要性，也就是说良好的热身，可以让肌肉弹性更足，伸展性更好，因此就更不容易受伤，你可以在每次活动之前做一次。
那么怎么样才算是热身到位了呢？一般可以通过自我感觉判断，微微出汗身体炎热就可以了。
总的来说，正确热身绝对是一门很重要的学问
科学锻炼有利于个人的身心健康
了解更多，敬请关注hey喵简书号，我将每周更新一期运动健康知识，希望对您有所帮助，我们下次再会
