“活在当下”这种生活观念越来越受推崇，然而真正做到的人却很少。我们焦虑、担忧、害怕，永远在担心下一刻会发生什么，却没有全情投入地去处理当下能掌握的事情。我们都明白未来是由此时可刻决定的，却把能量耗费在对结果的焦虑上，为什么会这样呢？
我现在在恐惧什么呢？怕自己不能按时交稿，怕写出来领导不满意，怕同事不看好我，怕我在公司没有价值……这种害怕和焦虑，很熟悉，就好像课堂上被老师叫到黑板前做我不会的数学题，就好像交卷时间还有十分钟而我竟然还有两个大题没做，就好像小时候吃饭把碗摔了等待爸爸大发雷霆的那个时刻……这种感觉，好像从小到大一直形影不离伴随着我。
当我将要面临被检查、被评判的时候，这种恐惧就如约而至，并笼罩着我不透一丝空气。我的思维被打乱，脑袋一片空白，动作毛毛躁躁，周围的一切瞬间变成与我隔离的屏幕，好像一帧帧快速播放的默片电影。通常在被检查、被评判之前我会一直处于隔离状态直到它们到来我才被拉回现实。
那段空白、混乱的心理状态，在心理学上被称为“情绪恐惧”，即我们过去尚未解决的创伤所造成的情绪，一直留在我们的潜意识里，在遇到类似的生活情境时它会重现，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。
我想到电影《奇幻森林》，那只叫做谢利?可汗的老虎。它专治、残暴、用尽一切手段追杀人类小孩毛克利，哪怕与整个森林为敌也要杀死他。只因为它受过人类的伤害。那种恐惧一直停留在它的内心深处。所以当发现森林里竟有一个人类小孩的存在，那种恐惧再度重现。事实上，毛克利不但没有成为危害森林的人，它遵守森林的生存法则，并且用人类独有的善良和智慧使森林变得更好。老虎谢利对人类的恐惧根植于内心，使它一再隔离于事实之外，最终使自己成为众矢之的。
我们很多人，就像那只受过伤的老虎，因过去所受的创伤而受恐惧的驱使，让自己游离于现实之外，惶惶不可终日。当你感到焦虑和害怕的时候，可以停下来问问自己的内心，你害怕的是什么？那个威胁是真实发生的，还是你的“情绪恐惧”在作祟？如果是情绪恐惧，那就给自己一些力量从中跳脱出来，回到当下。
生活中你最恐惧什么？被批评？被拒绝？被忽略？不被爱？
试着去找一找自己的情绪恐惧在哪里，你会惊讶的发现，原来很多你无法跨越的阻碍都是由相同的原因造成的。时刻去觉察自己的身体和内心，当你找到它们，你就已经开始获得“活在当下”的智慧了。
知己主义观点：
能游刃有余地掌控自己的身体和心灵，让它们关注眼前，这是一种智慧，而“情绪恐惧”则是我们最难以克服的阻碍。当我们处于恐惧中，我们便像灵魂出窍一般脱离当下的现实以保护自己不受伤害。所以，去看看内在小孩所受的伤害，发现你的情绪恐惧，是摆脱焦虑、活在当下的关键。
