先走步，再跑步
你要有勇气从低一级的水平开始训练，这样获胜后成为跑步者的机会甚至会大得多。
很多抱怨运动的人在一开始就给自己提出了过高的要求，其实最好先从散步或快速走开始。通过步行可以不断进步。虽然在步行过程中不会达到身体极限，但是在几周到几个月内可以不断取得进步，甚至可以升级成为跑步者。
步行可以是通向跑步的中转站，也可以是一项终身从事的运动。现在，很多经过认证的跑步大会也有步行组——很遗憾之前没有这个分组。人们也有可能从步行开始，在步行大会中学习跑步，甚至后来去跑马拉松，年纪大了以后又成了步行者——这之后就要一直保持步行的状态。
另外，有些入门者对步行也持怀疑态度，但跑步大会中的步行项目给他们增强了信心，因为步行组照顾了入门者的情况。很多人非常害怕在起始阶段丢脸。令人遗憾的是，这样的想法阻碍了很多人参加跑步比赛。
