最近整理系列疗愈课程，似乎有点上瘾的感觉。兜兜转转还是准备在抖音上发展卖课，对接了几家抖音代运营公司，求上帝给我分辨的智慧。与之前不同的是，之前在内心没有预备好做抖音。相反，还很想逃避。

通过在测测平台半年多的直播咨询，积累了经验和信心，不逃避直播了，还很期待可以通过直播帮到更多人。也进一步梳理和明确了未来的发展方向，细分领域的定位，感谢衪的预备，一切都刚刚好。

列出与母亲情感联结未完成的任务清单：

拿出一张白纸对折

1）在一半写下所有你对母亲的渴望。

所有小时候，你希望母亲对你说的话或做过的事儿，现在你觉得如果能得到这些，你的生活会更轻松一些。

2）另一半写上所有：母亲对你的伤害。

回忆小的时候，母亲对你说过的话或做过的事，作为一个成年人，现在你认为那些话都是伤害，把它们写出来。

你对母亲的渴望代表的是：

与你的依恋共生紧密相关的事件，你可能梦想着母亲或生命中的其Ta人（恋人或伴侣）：

不需要你对她说什么，她就能知道你需要什么。

母亲对你的伤害代表的是：

与你依赖无能问题有关代表的创伤，那些或许使你感到愤怒、怨恨。

在你可能真正获得你想要的爱和喜欢之前，你先需要直接表达出自己对母亲的愤怒和不满，让积压的情绪从你身体里流淌出去，让情绪得到疏导和化解。负面情绪愤怒或怨恨才不会持续影响你。

3）可以对着一张空椅子（想象母亲坐在上面）或者对母亲真实的表达出：

小时候母亲对自己说过的话，做过的事，产生的伤害为你带来的负面情绪。

感受那些负面情绪从你身体里面流淌出去。

问问自己是否选择原谅母亲？

如果还没有办法原谅，你可以做一个原谅的决定，等待着时间让自己想通可以去原谅她。

原谅母亲会带给你十倍百倍的祝福，

因为原谅母亲，会大大祝福你和自己的关系，只有原谅了母亲，在内心愿意与母亲和好，

你才能够真正接纳自己，真正接纳母亲给予你的生命。

测试，你的依赖共生或依赖无能状况如何？

以下自我测试包括依赖共生的典型特征，能帮你了解生活中依赖共生的程度，请你按照自己的真实情况作答，第一反应最能真实的反映出内心的想法。

使用说明：结合自身的情况，对每一个陈述的真实性评分，将分数填写在横线上。

1＝从不符合

2＝偶尔符合

3＝经常符合

4＝总是符合

1）我倾向于替别人承担情感和行为的责任

2）我难以确定自己的情感是快乐，生气，害怕，难过或兴奋。

3）我难以表达我的情感。

4）我害怕或担心，别人会如何回应我的情感或行为。

5）我会将问题最小化，否定或改变，对别人情感或行为的真实状况。

6）我很难形成或维持一段亲密关系。

7）我害怕拒绝。

8）我是一个完美主义者，对自己很严厉。

9）我很难做出决定。

10）我倾向于对别人做出回应，而不是对自己作出反应。

11）我倾向于把满足别人的需求放在第一位。

12）我倾向于认为别人的观点比我的观点更重要。

13）我的价值来自外界，通过他人的行为验证我的价值。

14）我很难示弱并寻求帮助。

15）我总是尝试控制一切，或相反地，逃避任何责任。

16）我对别人非常忠诚，甚至有的时候，这种忠诚是没有道理的。

17）我倾向于使用“全或无”的思考方式。

比如：要么感觉一个人非常非常好，

当发现一件事情做的不好，就觉得他完全不好。

18）我对于不一致，和混杂的信息，有高度的容忍性。

19）我在生活中有情感危机和混乱。

20）我寻求我认为需要的人际关系，并试图维系，这段人际关系本来的样子。

总分：

评价把每一题上的数字加起来，算出你的总分，参考下面的标准作出解释。

60至80分：高度依赖共生的行为模式。

40至59分：相当高的依赖共生行为模式。

30至39分：有一些依赖共生和／或依赖无能的行为模式。

20至29分：有一点依赖共生＋／或很高水平的依赖无能行为模式。

总结：

依赖共生是一个文化和发展问题，几乎每个人都会在某个时刻经历这样的挣扎，所以面对依赖共生问题你没有必要感到羞耻或惭愧。

从发展的角度来看，你不用觉得自己患上了某种可怕的疾病，或因此感到绝望或无助。你需要通过学习，疗愈，而发展遇到更好的自己。