《自控力》总结

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我要做：具体的事

我不要：具体的事

我想做：想打成的目标

意志力就是控制这三种。

我要做，是前额灰质控制的，晚睡，分心，都会让你选择做更容易的事

冥想5分钟，专注呼吸，可以增强

早上列一个清单

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5分钟走走有助于恢复

早睡，我不要：那些阻止你睡觉的事情

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