还是用黄金圈思维来分析一下这个问题。

什么是健身的动力

首先还是引用一下百度百科的定义

动力：比喻对工作、事业等前进和发展起促进作用的力量

动机是激发和维持有机体的行动，并将使行动导向某一目标的心理倾向或内部驱力。

动力和动机，在本文中可以做同义替换，接下来的文章中我会根据上下文情景自由选用。

健身的动力，就是能够帮助我开始、坚持健身的促进力量，根据来源的不同，可以分为内在动力和外在动力。

为什么要增强健身的动力

我们做任何事情，背后都有隐含的动机。「想要增强健身的动力」这个发心背后也有一个动机：我希望从心理上和生理上两个方面同时提升自己在健身上的表现。

我最近报了一个减脂训练营，一周上2次课，今天是第二次课。我从早上开始就察觉到自己在逃避这件事情，像一个厌学的孩子一样不停的念叨着：“我不想去上课”。

从一个更长的时间跨度来看，我从2015年认识了欧阳以后就进入了持续增重的状态，这几年在减肥这件事情上一直没有成功，即使有过短暂的胜利果实，也很快遭遇了V字反弹。这次我是真的希望自己可以成功减肥。

不管从心理上的自我成就感（扭转屡战屡败的局面），还是从健康角度考虑（减重），还有投资收益率（训练营的钱已经付了），我都希望自己能够好好利用这次训练营（短期），所以我必须克服逃避心理和畏难情绪，增强健身的动力，并且把这种动力延续到今后的生活中（长期）。

所以问题来了，How？

我最近刚好在研究「动机八角」理论，它把动机分为8个主要类型，分别是

使命，创造，社交，未知（好奇）

逃避，稀缺，拥有，成就

（见下图）

我想了一下可以从一下几个角度着手

1. 社交：跟教练和一起上课的伙伴建立紧密的关系，增强Social Support。虽然我不喜欢运动流汗，但我喜欢跟教练聊天，这可以成为我去健身房的动力之一。

2. 成就：上一节课是一次小成就，学会一个新的动作也是一个小成就。带领我们训练的Vicky非常注重传授正确的练法，我可以在每次上课以后梳理一下从课堂中学会的知识点，积累成就感。

3. 使命：我肩负着引领家庭前进方向的重要使命。我要把学到的知识教给欧阳淦，帮助他开始锻炼身体。（强调意义和重要性）

4. 逃避：如果我不运动，继续保持现在的体型，未来可能会遭遇严重的健康问题，我可以通过想象可怕的后果（做悲观的估计）来增强自己改变的动力。（一定要避免不好的后果）

除了这些动机以外，我还可以通过改变饮食结构，来保护好我的运动成果，进入正反馈循环，积累更多的动机。

A我：不知道这个思考过程是否解决了你（我）的动力问题?

B我：我不能够确定是否已经解决，但应该会有一些帮助。我会试一下关于饮食结构、社交支持以及积累里程（成就）的建议。

A我：那你的下一步行动是什么？

B我：我会把今天上课的感受写下来，多记录技术上的知识点，以及正面的感受。帮助我在下周积累更多的期待值。

A我：Great，我相信你一定可以减肥成功！

B我：我也这么觉得，非常期待。我们下次聊。

（今天还得到了董董学堂的几位同学关于健身/减肥的策略、路径和技能组的技术支持，这几天会专门写一篇文章来总结一下从大家身上学到的知识，非常感谢。）