04完整的全光谱
1.能量源自阳光
（1）自然的阳光会增加人体对氧气的吸收、降低心跳的速度、加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能，甚至改善肌肉的能量。同时全光谱的光源也具有杀菌的功能。
（2）阳光影响人类的情绪与心理健康
2.日照不足带来生理失序
季节性情绪障碍( S A D ）：改变生活中光照形态，增加接触自然光线时间，就可以促进家庭生活更加美满幸福。
【总结】自然的阳光是促进人体身体健康的重要元素，而且这是一项上天赐予万物珍贵，且最方便去得到健康资源。对于想要追求健康的现代人来说，尽量把握与自然阳光接触的机会，多重是户外活动，每天最好能够接受一到两个小时的自然光找，如此，无论对于情绪还是生理健康都会有很大，帮助。
05空气三宝：臭氧、负离子、芬多精
1.空气清新的三大功臣
（1）臭氧的味道，就像是新鲜青草的味道。O3
（2）在人体每天的代谢过程中，身上会产生很多的正离子，当这些自然界的负离子中和身上的正离子时，就可以让人觉得比较舒服。
（3）凡是植物根、茎、叶、果皮，甚至在树皮当中的腺体所分泌出来的芬多精，被誉为“黄金液体”
2.室内空气污染与呼吸道疾病
（1）室内空气有毒化学物质是室外的二-五倍，尤其家中有气喘问题的幼童，最好即刻早熟改善居家空气质量，像是室内尽量不要吸烟、少用蚊香、油漆、香水、樟脑丸、杀虫剂等有刺激气味的物质。厨房使用吸油烟机，可减少油烟散漫。
（2）室内不要养狗、猫、鸟类等宠物，动物皮屑及排泄或分泌物很容易引起过敏。
（3）蟑螂也是重要过敏源之一。
（4）针对最常见的过敏源-尘螨和霉菌，除了家中被单及衣物要勤清洗外，室内若能同时采用除湿机、空气滤镜装置等设备，来保持空镜节度及温度、湿度的稳定则可以有效减少尘螨和霉菌的滋生，降低呼吸道疾病的发生。
（5）多走进大自然，去享受自然的空气，做一个森林浴，让身心重新洗涤运作。
