焦点团队 焦点中级23期坚持分享1087天。总共449场，咨询师192场 2024.6月18日
最近三天，我走跑结合是8.4公里，因为我心率一跑就上到160以上，稍微快一些就是174，所以我是走跑结合，走300米，跑100米，这样心率快的时间会短一些，慢慢训练心肺功能。我左脚还有小时候神经受伤导致的足弓无力，走一段就会疼，一开始是跑三公里会疼，到后来适应6公里，现在是7公里就疼，但是能坚持到8公里。现在我的配速是8.15，比一开始要快一些，但是心跳一快我就感觉有点喘。慢慢来吧！离半马21公里多还有很大差距，慢慢适应吧。只求每一天有进步。
1.小哑铃运动打卡：60天
2.温和而坚定：第48天
3.跑步8.4公里
