2021年04月27日。
周二。
这是奶爸进击之旅——马拉松幻视的第十一期更新。
首先，昨天周一，没有推送推文，要跟各位道个歉。
昨天因为各种事情忙碌不停，然后可能是前一天晚上太晚睡觉，又因为早上起得早，加上中午没午休，睡眠严重不足，等晚上九点回到家，已经是精疲力尽了，整个人昏昏沉沉的，不知所以。
洗个澡本来想小憩半小时起来赶写推文的，结果一睡不起，直到第二天早上八点方才悠悠醒转。
差不多已经两个月没有超过七点起床了，不知道昨天着了什么魔，竟然会如此疲惫，呼呼大睡如此之久，似乎把久未睡足的觉一次补了个够。
不过，言归正传，还是总结一下上周的跑步状况吧。
本周跑量25.42公里，原计划是三天都跑10公里的，但由于21号前一天晚上晚睡了，以至于跑个5公里就已经累得够呛了，也就不强逼自己继续跑下去了。
但是令人意外的是，停下来的时候竟然跑了5.21如此浪漫的数据，也算是美事一桩。
先说说4月19日那天的跑步情况。
那天天气不错，起跑的时候还在天空中捕捉到一个飞奔的阿童木，非常神似。
看不出来的，请多生成点想象力，让你的生活更加富有意境感。
起跑时的美景，加上当天精力充沛，再次刷新了自己10公里跑最佳成绩，用时1:01:20，平均配速6'07'。
前面配速基本保持在6'35''左右，到最后两三公里的时候，看了一下跑步信息，感觉似乎能够突破10公里1小时的记录，便开始撒开腿狂奔。
尽管拼命奔跑，但每公里还是只能保持在5'20''左右，可能存储的体力达不到最终的冲刺要求，也就无法突破进1小时了。
耗尽体能，还是相差了1分20秒，虽然有点可惜，可也觉得还好，毕竟比上一次又快了6、7分钟，有所进步才是最重要的。
想一想，如果不是中途遇到太多的红绿灯，等待消耗了一些时间的话，我想跑进1小时应该还是有可能的。
总之，保持着这颗奋进的心，等下次状态好的时候，再好好努力努力，突破1小时也是迟早的事情。
成功拿下又一个线上马拉松10公里跑完赛证书，而且这周也收到了完赛奖牌，颜值非常高，相比悦某圈的奖牌，质量上乘，做工精细，目前没有发现任何缺陷，特别值得收藏。个人以及老婆都非常喜欢，约好以后我跑步，她拿奖牌。
从此，告别悦某圈的所有产品，不仅颜值丑陋，而且质量差劲，更换过一次劣质奖牌，还是得到一个相对不那么劣质的奖牌，更气人的时候，它比keep奖牌还贵了一倍，品控还如此不堪，实在是令人无语。
上周最后一天（2021年4月23日），绕着公园兜圈跑了10公里，可以说是挺无聊的，相比路跑可以探寻各种新奇之路而言，跑圈确实太过于无趣了，在一个地方来回的兜转，周围的所有，一遍一遍的从眼前绕过，新奇感全无。
不过，想一想，在如此无趣的情况下一圈又一圈地跑着，实在是一种耐心的训练，可以更好的锻炼自己的耐性，也是一项不可多得的练习。
而且在公园里跑步，安全性非常高，丝毫不用担心疾驰飞过的电动车以及过马路时的人群噪杂与繁乱，如果公园再大一些，一两圈就能跑完10公里，那么跑圈还是非常可取的。
之前说自己爱上瑜伽了，简直是越来越上瘾，现在每天都会安排上一项瑜伽练习，让自己的身心更加放松，更有效的拉伸肌肉，让锻炼完之后更加舒适。
现在瑜伽锻炼时长已经后来居上，超过了健身和跑步的时长，可见她的地位已经越来越高了。
本来自己有些驼背，经过两周的瑜伽练习，现在基本上已经把这个恶习改正了，更自然地挺胸抬头，整个人的气质也挺拔了许多，无论坐着还是站着，都会很自然地挺起胸膛，腰背挺直，再也不会含胸驼背了，对于这一点，瑜伽真是功不可没啊。
跑步改变了我的生活状态，让我的生活作息更加自律，让我以更加健康的状态开启每一天，而瑜伽则是改变了我的身体姿态，让我彻底摈弃了不良的体态，从而改变了自己的气质和精神状态。
不过，感觉现在运动量越来越大了，每天平均得花100分钟左右在各种锻炼上，如此一来，也就意味着做其他事情的时间越来越少了，也不知道这样好不好？
有时候也会担心运动过量，消耗过多的体能，身体会吃不消，但就目前来说，除却晚睡造成的睡眠不足，使得身体困顿之外，每次运动完之后，还是觉得非常的舒适，也就还在自己的可接受范围之内。
所以，重要的还是继续保持运动，享受其中，其他的也不必去考虑过多，热爱运动，又哪有什么不好之说？
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——我就是可可奶爸，一个平平无奇的全职奶爸。
我只是一个平平无奇的全职奶爸，不敢指导你什么，只想和你一起共同成长。
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本号的更新内容：
周一，马拉松幻视：以马拉松为目标，每周跑步总结。
周三，英语屋：总结学习时收获的英语口语表达，以及一些英文的学习方法。
周五：向往的N2：以考取日语N2为目标，每周学习总结。
还有不定时的更新奶爸的日常：读书、观影的一些碎碎念，偶尔的秀恩爱撒狗粮，不时的亲子活动等……
