———人民阅读
1.三秒启动法这招用于早 起非常有效。闹钟一响,喊个123,然后马上做起来。不要给自己思考的时间,不要给大脑反应的机会。把自己当成一台机器冷漠而听话的机器。
2.由难入易法把最难的事情放在开头做。很多很多作家都曾强调过,最适合工作的时间是早上,越早开始,焦虑感就越低,焦虑感越低,就越不会拖延。
3.切割计划法如果有一个早上的时间,我会 切割成两段,两个小时为一段。然后每两个小时设一次倒计时,一个明确可执行的当日计划,比一个遥远的截止日期更紧迫更有效。
4.状态延续法有拖延症的人往往很难专注,所以-旦开始就不要轻易打断它,我会在 工作的间隙看些轻松的文字或者练练字,不刷游戏不刷视频,因为我很清楚,自己没有瞬间切换的能力,一旦切不过来,就会无限拖延。
5.完成比完美更重要不要拖到一切都准备好再开始,我们永远等不到那时候,别定太高的标准 别提前给自己设定障碍,—旦决定了就去做一旦做了就要看到结果。
6.回归初心
我们在最后关头停止拖延,常常是因为外在的压力,比如领导的指令，比如学校的要求,我们总是忘记,完成一件事情的意义是为了自己为了自己的生活,为了自己的梦想,每每意识到这一点,我就能找到动力重新开始工作。
