输出对于精神健康也大有益处，因为输出可以释放压力。

乏味的电影或书籍而大失所望时，就会产生压力。而接触“优秀的事物”，也会让我们产生某种压力。如果在接触到“非常差的作品”或者“非常棒的作品”之后不能一吐为快，人们就会变得焦躁不安，久久不能平静。

而消除这种焦躁、紧张状态的最佳办法，就是表达。

在小酒馆里，一边喝啤酒一边和大家观看比赛，是一种极为合理的观赛方法。大家可以针对每一场比赛发表自己的想法。

“喂，快呀，快呀！太棒了！”“啊，到底在搞什么！真是的！”“真厉害！果然有天分！”

用语言表述出心中所想，就可以释放压力和紧张感，也能快速地平静下来。

当自己支持的运动员或者队伍获胜的时候，大家互相分享喜悦，也是一件乐事。

反过来，当看到无聊的比赛时，因为有其他人在场，所以也能把无处释放的情绪抒发出来。

“真是的，打得这么窝囊，太丢人了。”“怎么会这样？太离谱了吧。”

压力就在这些牢骚中得以释放。

输出应该算是情绪管理的一种有效方法了。

阅读精神医学专家的书籍就会明白，很多患有精神病的人，都处于一种没有倾诉对象的困境中。所以，在心理咨询师面前，许多患者滔滔不绝地倾吐着自己的心事，在表达的过程中，精神状态也逐渐稳定下来。

无法吐露心声、没有倾诉对象，这对于所有人来说都是一种莫大的压力。

当然，读书是需要独自完成的事情，大家也不可能永远和朋友一起观看比赛。

这时，我就会在网络实时讨论区浏览大家的评论。这样就仿佛在和发表评论的人交谈，也能释放自己的压力。

即便身边没有倾诉对象，也可以在评论区发表评论，或者在Twitter上实时发表自己的想法。这样就可以一边输入，一边输出，不断释放压力，不失为一种愉悦身心的绝妙方法。