在学习的过程中，有些同学会利用识记、回想加深学习的印象，有些同学一直用反复识记的方式记忆材料。

心理学曾做过一系列实验，证明了一遍记忆一遍尝试回想的效果好于单纯识记的效果。也证明了通过和别人互相检验、讨论记忆的材料，其记忆效果好于自己单纯的边记忆边尝试的效果。

但是，我们都可以观察到，回想在学习的过程中发挥重要的作用，事实上，回想对于记忆的保持和学习深度大有裨益，可以说是催化剂的作用。但是，回想练习在学习过程中应用细节有必要说明一下。

首先，小伙伴们不妨来看下《学习之道》一书对于回想练习的阐述：

“试着回想学习材料，即提取练习，效果比单纯阅读材料好的多。

回想有助于形成神经挂钩，这样就能把思维悬挂在上面。

对初次学到，还颇有挑战性的知识，最好24小时内就和它们亲近一下。许多教授建议:在听过课程的当晚再写一遍笔记。一天之内再次强化学习模型，在构造神经模型的起始阶段至关重要。

一旦把东西写下来，就可以把下一次的防忘复习拖久一点，慢慢变成几周后复习一次，再之后几个月一次。”

回想有利于帮助提高学习的深度，但是并不等同于学习本身。所以，也导致一些人使用回想会犯以下几个错误：

1、过于频繁的回想

有些同学回想练习过于频繁，假设我们设定的学习时间为45分钟，他会用1/2的时间进行回想。这会陷入到记忆的漩涡中，就像一个守财奴一样，要记忆一切学过的内容。

艾宾浩斯曾经指出，短时间内大量的记忆将让记忆力直线下降，甚至影响到生理。

2、没有识记而进行回想

有些同学并没有通过复述或者是默写等其他方式，系统记忆材料。导致回想时发现很多内容都回想不起来，间接导致自我怀疑：自己的记忆力这么差吗?

没有识记而进行回想，相当于是吃肉的过程没有咀嚼，强塞给胃消化，这样的回想必然无效，反而会降低学习效率。在肯尼思《如何高效记忆》一书中指出，记忆一定要有意义，而熟悉材料是其中的一步。换句话说，一定要通过理解，复述，默写等方式加深对材料的印象，熟悉材料，在这样的前提下进行回想，就不是强塞信息给大脑。

3、回想材料范围过广

有些同学会一直重复已经记忆过的内容，这多半是源于性格问题，过于担忧记忆的东西遗忘。

这也将导致不能专注于当下的学习，和第一种情况类似，陷入到记忆的漩涡中。

4、回想环境的选择

有些同学会在很嘈杂的环境下进行回想练习。这样回想不但低效率，而且可能会让你心烦意乱。

所以，如何进行回想练习呢?在这里谈谈个人的几点建议：

1、将任务分块

如果你是在校学习的学生，可以将回想的时间分为两块。其一午休临睡之前，其二是晚上临睡之前。一定要确保使之成为一种习惯，如何培养习惯呢?培养一个习惯需要21天的时间，我们不妨坚持一个月，不断地刻意练习，让这种练习变成很自然的事情。

如果材料过多，可以将材料分解成多个任务。比如理解和记忆《矛盾论》的内容，第一次回想矛盾的特殊性以及相关事实，第二次回想普遍性以及相关事实，斗争性、同一性等以此类推。

2、在识记的材料上回想

艾宾浩斯指出，记忆的过程包括了识记、保持和回忆。也就是说，回忆是建立在识记的基础上的，即离开了识记，回想也就没有太大的意义。为什么呢?因为识记的过程，就是知识精加工的过程，创造联系的过程。如果没有了精加工，单纯地回想，相当于拷贝知识到大脑当中，这种情况容易导致学习粗枝大叶的情形。

按照《如何高效学习》一书的观点，学习不是整理盒子，拷贝知识到大脑的过程，而是编织大网的过程。

3、设定回想的时间

每天回想的时间不必过多，每次设定时间为20分钟。

善于读书的人，必须把书看做水。读书如同春雨滋润鲜花，又像清澈的渠水灌溉稻田。雨水滋润鲜花，太少了则无法浇透，太多了又会引起倒伏，不多不少才能使花儿得到水份的滋养;渠水灌溉稻秧，太少了稻秧就会因缺水而干枯，太多了又会造成涝灾，不多不少才能使稻秧茁壮成长。泳者，就像鱼儿嬉戏于水中，像人在水中洗足。

个人一般是习惯午休前回想早上学习的内容，晚上临睡前在过一下当天所学的内容。

总之，回想不仅仅是提取练习，更是对每天学习内容的一个总结。

最后，用一句共勉， 一个每天都会总结的人，一般不会太差!

公众号：读书方法论，专注于心理学和教育学，分享读书总结笔记，高效学习方法、思维方法、记忆方法。获得3本高效学习方法电子书，可在公众号回复关键词：学习之道。