半夜了，手机响个不停。从床头抓起手机眯缝着眼看了看，是职场的一个交流群。
起因是，孤独嘉发了一张图片，在湿漉漉的夜色中，一辆商务车停在马路边，车头顶在一根电线杆上——意外。
“咋办？第一次帮老板开车，就出事了。撞到了电线杆，唉。老板头破了。我是不是该滚蛋了？”孤独嘉发了一连串哀叹的表情。
“同情你。我更没头绪，年前这会儿像个陀螺的忙，可明明自己根本不喜欢这份工作，都不知道干下去有啥意义？” 歆歆紧接着吐槽。
“我现在一到晚上就睡不着了。想各种工作上的事情，烦死了！”后面跟上来甲乙丙丁六七个人。凌晨一点多，噼里啪啦的负能量，从这个职场交流群里散发出来。
恐慌、焦虑、不知所从。好像一到夜晚，这些情绪就被放大和释放了。
每一个职场人，大抵都有这样的经历吧？半夜里，为了工作上的事情，焦头烂额无法入睡。心里仿佛扔进去一个毛线团，乱七八糟怎么也找不到头绪。
白天被领导批成狗头；跟还算要好的同事突然激烈的闹矛盾；一个项目意外频发交工遥遥无期；想送礼，费尽心机找到领导家庭住址却被拒之门外... ...这些问题，往往都会在夜晚让人辗转难眠，我们可以称之为职场人的“夜间恐慌”。
“夜间恐慌”是大多数人都有过的经历。工作这些年，我也无数次经历过这样的时刻。但每克服一次，好像内心的力量就强大一分。夜里的这种思虑，的确会严重干扰甚至影响人的睡眠，究竟该怎么去应对呢？
1、 充分认知“夜间恐慌” 它是再正常不过的现象
在我们的大脑中有一种“血清素”，会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。它也是大脑能够维持平静、清醒的重要介质。而血清素水平一旦降低，人就容易出现负面的情绪。 一般当人到了夜晚，血清素水平就会逐渐减弱，各种负面情绪在这时就会“趁机”窜上心头。
从生理上来说，“夜间恐慌”是每个人都会出现的正常现象。但如果你没有充分认知它，驾驭它，很可能会变成一种“惯性思维”。到了夜晚烦心事儿就不由自主的浮现，久而久之就形成了失眠。
从海尔到TCL，为多家企业服务过的布衣先生，是一位老练的企业顾问。曾经在聊天中提到过，因为长期在夜间思虑很多事情，他得了比较顽固的失眠症。夜里兴奋得睡不着，整个儿“神魂颠倒”了。
他是如何应对的呢？
出现“夜间恐慌”，最不可选的就是“强制自己去睡”。首先索性离开床，坐在房间里自己平时较为喜欢的地方，配合一些舒缓的音乐，让整个人先相对安静下来。紧接着拿出纸笔，把想到的关于你思虑的某个问题，所有相关的分支点都罗列下来，一一排序。
“每天推进一点点，成就感会让你恢复睡眠。”布衣先生说。
2、 养成小习惯 让“夜间恐慌”变成精进时刻
“夜间恐慌”其实是一些莫须有的情绪干扰，转化我们的态度，就能够轻易的破除恐慌，甚至把它变成自己的精进时刻。回到布衣先生。他在解决完自己的“夜间恐慌”后，养成了一个小习惯：
床边随时放着纸和笔，夜里稍有灵感就记录下来。
夜晚虽然是负面情绪的活跃期，但同时夜晚和如厕一样，是很多人的“灵感时刻”。一旦发现自己不由自主陷入“夜间恐慌”，就迅速拿起纸和笔，给自己的情绪画像。
什么原因造成思虑和恐慌？
牵扯到这个问题的人物都有谁？
他们会对这件事分别产生什么影响？
从哪些方面，可能会解决这个问题？（哪些人能帮你解决？哪些方法有可能管用？）
经过多次刻意练习，除了问题能够有效解决外，你还会收获一个意外惊喜：思维越来越清晰。遇到“夜间恐慌”也不再会痛苦。因为，你已经从恐慌，升级到下一步：执行力去解决、破除。
如英国作家塞巴特勒所言：夜晚是人类的安息日。人的肌体和大脑在黑夜中得到休息。愿亲爱的职场人，把每一个夜晚，都能过得更美好。
无戒365写作训练营 26
