如果和大家说，我教给给你一个简单的小方法，能够帮助你培养好习惯，戒除坏习惯。你会不会非常好奇？会不会迫不及待地想知道这个简单的小方法是什么呢？
先允许我卖一个关子。
在看到《掌控习惯》这本书之前，其实我们应该也学习到了很多培养习惯的方法，比如之前再行动营里学到的“微习惯”，将习惯细分到不需要调动你大脑的那个任务，每天轻松的开启这个习惯。比如设定一个可执行的目标，然后细分到每天去完成这个目标，每天完成之后进行总结，及时跟踪每日进展与目标的差距。不知道你有什么能够培养自己好习惯的方式跟方法？
在樊登读书听完这本书之后，我将思维导图翻了出来，对照着我记下的一些关键点和我以前学到的一些关于习惯养成的方法。把知识整理进这个框架中，我发现其实我在现实生活中在健身、学习、早起这些我认为好的习惯方面，都有在运用这些方式和方法。
文中很详细的介绍了习惯的原理、4个养成好习惯的定律，以及要不拘泥于习惯而是要超越习惯。下图附上思维导图（来源樊登读书APP《掌控习惯》这本书）
向大家安利《掌控习惯》这本书，不仅仅是我写这篇简书的目的，这本书给我带来的一些思考是我重点想要梳理的。
1、习惯塑造你的身份
其实我们都知道，我们都应该要培养好习惯并且戒除坏习惯，但其实大部分的好习惯都是逆人性的，而大部分的坏习惯都是顺应人性的。剽悍行动营的目的是干掉懒怂拖，但懒怂拖就是人性的本源。
我们通常认为习惯是帮助我们达成一个更高的目标的一个过程。但这本书告诉我们，其实是习惯塑造了你的身份，是不是不太好理解？
我来说说我自己的一些理解，就拿我早起这个习惯来说吧。一开始早起是因为行动营中午一定要打卡，然后反向逼迫自己要早起来学习、来输出。坚持了20多天，我在成就日记里送给自己“早起达人”的称号，有了这个“早起达人”这个称号之后，我发现我之后的早起就变得非常的自然。是那20多天早起的习惯，让我有了早起达人的这样一个身份，而这个身份又反向推进我之后每日早起。
习惯塑造了你的身份
是你每天的早起的习惯，塑造了你早起达人的身份；
是你每天健身的习惯，塑造了你健身达人的身份；
是你每天读书的习惯，塑造了你读书达人的身份；
是你每天写作的习惯，塑造了你写作达人的身份；
是你每天分享的习惯，塑造了你分享达人的身份。
以上我相信你理解了，是习惯塑造了你的身份这句话。
2、其实我认为，坏习惯的戒除比好习惯的养成更容易。
让坏习惯脱离触发环境，让坏习惯失去吸引力，让坏习惯难以实行，让坏习惯令人痛苦。
那我来举个例子，说说我自己戒除坏习惯吧。曾经的我是个非常喜欢购物的月光族。看到喜欢的东西或者被好的文案所吸引，就会乖乖的交出自己的钱包。我几乎间隔半个月要去清空一下购物车，通常都是在某个深夜，夜深人静的时候最适合淘宝的陪伴，花钱的感觉真的很爽。
但是时间久了我发现我始终没有积蓄。临时应急需要花大笔的钱的时候，我根本拿不出来。
为了戒除我喜欢上淘宝的这个坏习惯，我把淘宝的那个APP，藏在了桌面文件夹的角落里，同时这个文件夹是我平时不怎么使用的APP的合集。我通常想上淘宝购物的话，我需要在众多的桌面文件夹中去翻到这个淘宝的APP。说实话，这个过程就已经够让人心累的，所以慢慢的我打开淘宝的频率跟次数就越来越少。
另外如果我真的打开淘宝APP，在挑选东西的时候，有冲动想要购买的时候，我会先将东西放进购物车里面，给自己定一个48小时的闹钟。如果48小时闹钟响的时候，我还能记得自己设立这个闹钟是为了什么，我才会去把这件东西买下来，如果我已经想不起来我为什么要设立这个闹钟的话，那我可能就遗忘了我要购买的事情。
当然把自己挑选的很多东西，既然暂时不购买的话，直接在购物车中删除，省得下次在购买其他东西的时候，会造成冲动消费。
让坏习惯脱离触发环境、难以实行。
比如你沉迷于综艺和肥皂剧，那你需要将你的视频类APP“藏起来”。
比如你每个月都月光，没有办法积攒下来钱，那你就试着将你的购物APP不绑定银行卡。
总之要让坏习惯脱离，能够触发进行的一些环境，使坏习惯难以实行，那时间久了就会慢慢接触这个坏习惯。
让好习惯显而易见，让好习惯难以抗拒，让好习惯简便易行，让好习惯让人愉悦。
好习惯的养成看起来很难，但做起来一点也不难。
比如我现在每天都健身15分钟，跟着视频中的潇洒姐一起锻炼。潇洒姐紧致有型的身材就是我想要达成的目标，每天锻炼15分钟这个运动强度可以接受。运动做完之后打卡完，非常的有成就感。
推荐大家去看《掌控习惯》这本书，同时也可以去樊登读书APP上听樊登老师讲书和看樊登老师讲书。
