老公篇：

1，今天把老公气爆了，但老公在电话里只是凶了我一句，老公在慢慢成长中，需要时间，我无需着急只需等待

2，今天我的小学同学我的闺蜜从义乌专门过来找我玩，老公特别热情，很早就去买菜准备饭菜，还打电话问了朋友想吃什么，感恩老公爱屋及乌

3，老公很困了依然起来帮我们逮蚊子

子女篇

1，今天儿子和我们友家比他大十个月的哥哥，玩的很开心很融洽，几个月不见，他们都长大了，都懂得如何沟通走哪里去哪里，儿子真的很棒

2，女儿今天自己刷牙洗屁股，而且非常迅速的完成。

3，女儿画了十几幅意象化，我看着什么都不像，但我看到这些画已经不是在乱涂乱画的画出来了，女儿在画的时候是有思想有构造的，女儿却认真而且很有自信的跟我描述画的内容。

自己篇：

1，早上六点多儿子就一直哭吵着嘴巴里疼，我看了又看，问了又问，也不知道儿子到底怎么了，就是一直哭一直掏口腔，我有很多事情要做还要赶时间，但我没有任何情绪，耐心的陪伴儿子半个多小时，不说教，就是带着儿子去感受。

2，day 2，练习：现在，你去接触另外一个人，TA或许是你的同事、领导、爱人、孩子、学生等等，不加挑选就近去接触一个人，当你看着TA，听着TA说话，闻到TA的气息，你的内在出现了什么？将这份内在的感受写下来发到群里（一百字以上）

今天我的好朋友我小学的同学从义乌来上海我家玩，她与我同龄，看到越来越有气质的她如少女般出现在我面前，我不由自主拥抱了她，看到她穿着一袭黑色连衣裙，有种说不出的感觉，既美丽有气质又古怪好像是传教士，心里还有些许的紧张和压力还有一些不自信，害怕自己家里弄的不好让她嫌弃，想找点话跟她说又不知道找什么话题，我看到我的固有模式被启动：只要有客人要来我家我和老公一定会花大量的时间去收拾屋子，家里必须一层不染物品摆放的整整齐齐，其实家里平常已经很干净整洁了，但要求极致，自己要打扮一下，我知道在我的内在有个故有的信念，但具体是什么不知道，也许是我不够好的信念，也许是因为需要外在的物质或者事实来证明自己，或许就是从母亲那里学到的固有习惯模式，我希望被别人看见和认可，我害怕别人觉得我不够好，我这个时刻还是活在别人的评价里没有能力做自己。我害怕冷场，我对这次的见面有期待。而且我有很深的愧疚，本来好朋友这次是来见我给她介绍的男朋友的，结果下午男方突然说不来见了在老家谈妥了一个，我觉得自己没有做好工作似的，把这个男孩子说的很好，结果我却没有看对人，我想到这个就心里很疼，想好朋友一定会因此受到打击，好心疼她，她那么的优秀，我却差点把渣男介绍给她，我真不应该！不知道怎么开口跟好朋友说，在我的内在我是责怪自己怎么办了这么蹉的事情。（又想起自己前几天在决定做这件事情的时候就隐约觉得这个男孩不够好，但这个潜意识没有能够进到我的意识里面来干涉我的行为，这种情况经常发生，事后回想当时是有潜意识的声音的，但我完全没有理会这个声音，只有事后回想才注意到自己潜意识的想法）

听到好朋友说话的声音依然很嗲，但却有点陌生的声音，这多年的好友，我对她似乎没有了记忆和了解，发现自己真的太容易忘记，连自己的过去基本都忘记了。也不知道为什么。看着好朋友的脸变长变瘦了，心里纳闷怎么她没有我想象的那样漂亮了，这脸太长了。朋友给我带来了老家的酱豆，闻着很香老家的味道，心里却在嘀咕真的是没有结婚不太懂得人情世故，到朋友家里也不知道拎点水果什么的，但愿老公不要多想，觉得我这是什么朋友，这么不懂事。才发现自己平常对这些事情的大大咧咧也许全在头脑层面，头脑里想要成为不在乎金钱和物质的人，事实上是自欺欺人，在潜意识深处还是放满了评价评判和匮乏。不然我不过看到这一切内心想这些，哪怕只是一飘而过。

觉察到：自己在拦截编织这里经过训练已经有明显的进步，而活在当下就基本无法做到。但我知道我必须实修实修即不断的训练。头脑里会有疑惑：那么接待朋友客人不像这样具有礼节性，那应该怎么做呢？又跑到头脑里来了。现在我只是写下来我的感受和想法。（又想到危娜姐说过她从来不迟到但却完全不介意别人迟到哪怕等了一个小时）

3，嘉许自己，懵懵懂懂但感恩我终于把自己内在活动敢于写出来，让那么多的人看，突破了自己。