坐上修
恭听导师15分钟初级慈经的禅修开示。一周没有修慈经，重新找回那种如沐冬日暖阳的感觉，重复四句话，温暖自己的心。
坐下修
1、随喜谁？
随喜我班辅导员惟融学长。
2、随喜什么？
随喜惟融学长精进修学，对班级用心付出，不放弃不抛弃任何一位师兄。
3、为什么随喜？
我们班的辅导员惟融学长工作忙，又是三个孩子的母亲，但仍然坚持修学，特别注重带领我们做观察修实修。并且根据每一位学员的不同情况给予帮助和引导，用心陪伴班级成员，真正体现了慈悲大爱。
4、我感受如何？
我非常感恩辅导员在我最困难的时候一直鼓励我包容我，让我有信心坚持修学度过难关。并且一定向学长一样精进修学自利利他。
