01今日所感
今中午跟着童老师的音频练习冥想，最简单的呼吸练习。当我身体放松，呼吸的时候，我吸气时能很明显感受到小腹的打开，呼吸时小腹的收缩。这感觉有点棒啊。多几次练习，我想想慢慢地自己就能掌握胸腹式呼吸。
另外，也因此发现了自己生活中的一个细节。很多时候，我早上起来都很口干。我每晚睡觉其实都会喝很多水。这说明，我晚上在用口呼吸。这不仅影响脸形，还会对睡眠质量造成影响。于是，按照《睡眠革命》这本书中的介绍，打算买鼻贴贴在鼻梁上，买胶布粘住住。我打卡的时候，有时候发现嘿嘿音，下意识就会用口唤气，而不用鼻子。我想，就是因为晚上经常用口呼吸的缘故。宇彤老师讲过，吸气靠鼻子，说话时呼气。我理解的就是，呼气才靠嘴巴的。
02今日练习
今日练习没有特别大的感受，根据昨天梨花笑姐姐的分享，在读的时候会想到对应的孩子。我很喜欢哪些宝贝啊，让喜爱自然地流淌在声音中就行。
录完后，也听了听自己的录音，没什么感受……
