❀进得去

事件：晚上，一家三口散步，孩子说：妈妈是个励志姐，爸爸是个躺平哥，促成她是个45度角，卷又卷不起，躺又躺不平。

老公立马脱口而出：你妈妈才不是励志姐，她就是“脾气大”。

我反问：这是你高情商的接话么？

应对模式：超理智

感受：难过、伤感、郁闷、无奈、后悔、平静

观点：

1.难过：近3年来我已经改变很多了，老公也认可我有改变的勇气，当下却说我脾气大，看来旧的印象很难根除。

2.伤感：我是个讲道理的人，我发脾气时，都会有理有据说清自己生气的原因，连孩子都说：我妈妈不会无缘无故生气发飙的。

3.郁闷：人是会变化的，老公有点抓住过往不放，把缺点放大化、灾难化。

4.无奈：最近2个月我都没发脾气，有情绪时就闭嘴，自我觉察和反省，这凭空来的帽子，有点接不住。

5.后悔：可能我平日也这样对待老公过，只看他的缺点，还特地把他的缺点拿出来反复说，此时“报应”来了。

6.平静：谁也不是神？何况我们夫妻都太耿直，说话难免有口无心，伤到对方。

期待：

1.老公能看到我的进步和提升。

2.老公说话能照顾自己和他人的感受。

3.老公和我一起并肩作战面对孩子教育问题。

4.自己能够说话给他们带来力量。

5.自己能刷新在老公心中印象，做情绪管控者。

6.自己能高情商接话，你好、我好、大家好。

渴望：被看见、被尊重、被接纳、被肯定、被爱

自我(生命力与能量打分)：6分

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❀出得来

反思与觉察：

1.他人口中的我，是我需要觉察和反思的地方。

2.他人让自己不悦的言行，可能是自己以前种下的种子，要拔掉坏种子。

3.有情绪是正常现象，脾气大，也不是个贬义词，只是陈述一个现象的反应。也许脾气大还是个褒义词，脾气大的人一般是有实力的人，对自己高求，也希望别人好，雷厉风行，有作为的人。

决定与行动承诺：做好自己，我不被任何人定义的，当情绪来了，重点我如何高情商解读和转化。

转到位

举一反三类似行为模式：

一致性表达

以后遇上老公这么说，我可以说：看来老公对我还有很多期待。

新成长

自我（生命力与能量打分）： 9分