今天是20200719周日，自律计划的第42天，天气晴朗，心情一般焦虑茫然拖延纠结自责无奈恐慌……
【自律042】控制消极情绪，让生活平稳有序
感慨时间流逝，自律的人正正变得越来越好的路上越走越远，并不自律的人正原地踏步甚至倒退。
一个周末又将过去了，原定的计划又没有实现，怎么时间就过得这么快。
今天上午七点起床，七点四十出门去爬山跑步，从起点到终点刚好十公里，1个小时53分钟。完成今天运动量。
而后打包早餐、吃早餐、买西瓜哈密瓜、出去领东西、在外面吃了酸菜鱼回到家已经是中午一点了。
睡午觉然后三点起床，东摸摸西摸摸，东看看西看看，刷美拍、看微信推文、一下又到了快五点。就是不想动论文，不想写不想碰不想看。
一个下午的时间就到了现在五点五十。
内心真是很奔溃纠结，自责，没有很好的控制自己，没有很理性，没有延迟满足，乃至时间一点一滴的溜走了。
控制消极情绪，让生活平稳有序。
1.训练积极想法，
规划自我思想，定下1-3个目标；
练习自我思想，实现这些目标以后，会看到什么样的世界；
利用记忆与想象，回忆过去获得成功、想象将来的成果，促进更快采取行动、想象自己渴望的生活，每天静下来尝试做一会儿冥想；
重新设置思想，帮助找回重心；
2、打住消极思想，
一旦出现消极思想侵袭，要及时告诉自己，打住，别再去想它，迅速的用之前规划好的目标来取代它；
想想一下即将变得更加优秀的自己，想想一下目标成果后的快乐；
不可让消极思想在头脑里过多停留，应将消极思想尽快驱逐出去，并将压抑、愤怒、冲突的心理赶走，将自己的人生焦点放在自己所渴望的未来上；
1）灌输积极的想法
2）房子消极思想扩散
3）反复强调
4）逆向思维
我们不可能根除消极情绪，但是我们可以做我们想做的，以此来减少消极思想出现与其造成的负面影响。
一旦你对情绪有了一个较为透彻的理解，学会在生活的各个方面运用自我情绪控制力，你将不必再听任何各种消极情绪的摆布，从容地调动自我积极情绪，并最终赢得人生中美妙的成功时刻。
我们大多数人其实都没有出众的才华，也没有丰富的阅历，但是我们可以在日复一日的嘈杂生活里守住自己的初心、多几分自律，去努力追寻自己深藏于心的人间理想。
老天不会辜负我们的每一份努力，相信总有一天，在汗水的辛勤浇灌下，这个世界会为我们绽放那朵独一无二的玫瑰花。
【完成论文顺利毕业，保持良好的早睡早起作息习惯，养成锻炼学习冥想的习惯，终生学习读书和学英语，做计划和做总结……
每日复盘、运动、早睡早起、学英语、阅读、断舍离、良好习惯、小心愿 ！加油！】
