今天陪家人去医院取药，看到医院长廊里人满为患，不禁感叹好像每年夏天都是看病的高峰期。夏天，怎样才能保养身体，避免疾病呢？

          中医讲究长夏养脾胃，脾最怕湿，古语也说：千寒易散，一湿难去。可见，长夏养生关键是健脾祛湿。

一说到去湿，大家都会想到赤小豆➕薏米，可有些人有效，有些人效果一般，怎样才能做到有疗效呢，我们先来认识一下“湿”。

    一、怎么判断身体有湿？

内湿？五脏六腑在水里泡着。

外湿？如皮肤病，如湿疹。

上焦的湿气？症状为眼睛肿，脖子痛，颈椎问题。化湿用南杏。

中焦的湿气？症状表现为肺和脾胃的问题。

下焦的湿气？利湿总薏仁。症状表现为脚气，女性有白带，男性为阴囊炎症。

二、如何去湿气？

      去湿的方式，用燥土。就像房屋通风透气一样，把身体的水气也去掉。脾胃湿气重，会不运化，会头晕，皮肤起湿疹。

1.生活习惯如何调整可预防湿气？

为什么早上不喝水，喝了要扣齿生津咽唾液，为什么早上不刷牙？都是为了减少脾胃的湿气。

2.泡脚搅动身体的气血祛湿气？

运动，泡脚养足(为什么泡脚？要43-48度，皮肤表皮37度，内脏45度。搅动气血循环。)

3.艾灸如何祛湿？

        如何祛脾脏的湿？喜燥生发，喜燥喜干喜香气，如瓜子生阳。最讨厌的湿和寒。瓜子的壳煮水喝了就不燥了。背上灸，灸中脘，神阙，官员，足三里，丰隆，三阴交、

4.食疗方如何去湿扶阳

        抚阳用汤，滋补用羹，去毒用粥。祛湿的汤方？煲老火汤，饭前一碗汤，暖胃助消化。

        上焦的湿怎么祛？花类，佩兰，薰衣草，厚朴花煲汤。

      中焦的湿怎么祛？紫苏叶祛脾胃湿气。木棉花，陈皮，干姜。

      下焦的湿怎么祛？炒薏米，茯苓，冬瓜子。

      汤方:玉米须50克，加通芯草15克，泡一个晚上，烧开15分钟后的水取出，用于煲汤或煲粥。

炒薏米80克、赤小豆30克、陈皮8克、土茯苓80克，这四种材料煲2个小时后，再放木棉花20克、厚朴花20克，再熬制8分钟。

若想调整胃，加紫苏或薄荷，同时加姜3片或7片。

      冬病夏治，现在正是祛湿的好时候！