学会蛙泳又开始学自由泳，让人最头疼的是自由泳的呼吸。如果搞定扭头呼吸，就算学会了自由泳，相比花在蛙泳上的时间学自由泳时间更短。
很多人首先学蛙泳，泳池最多的姿势也是蛙泳。有人就问：既然自由泳比蛙泳容易，为什么要先学自由泳？
蛙泳的呼吸较容易掌握是先学它的主要原因。如果自由泳的呼吸也能轻易学会，大家就会先学自由泳，图快、图简单毕竟是人的天性。
呼吸容易让人们先学蛙泳，难道自由泳的呼吸难吗？不难，下面我们就来说说为什么。
蛙泳呼吸只要划动双臂抬头就行，而自由泳呼吸则要扭头从侧面呼吸，这个动作让很多人不习惯，这就成了学自由泳的一个障碍。
不论哪种泳姿，它们都是一个独立完整的平衡系统，即便自己摸索学会，游得很不好也是在一个自创的平衡系统下完成的。
每套让人游起来的平衡系统，都经过了大量练习巩固而来，当改变系统中某个小动作的时候，整个系统都要随着改变。这就是为什么开始没学好，后来很难纠正的原因。
就拿自由泳呼吸来说，它是一瞬间的动作，而这个瞬间不仅仅只是扭头，而是由全身个个部分共同参与完成的。只要我们借助其它动作，只要掌握时机就会很容易。
自由泳持续前进的前提，是身体围绕纵轴，左右不停滚动完成平衡，在此基础上，胳膊手、腿脚提供推力才前进的（胳膊腿同时也是完成滚动的动力）。呼吸时机正是在侧向滚动的一瞬间完成。
具体在哪个动作的时候借势呼吸呢？
自由泳双臂交替运动，一臂划水，同侧身体会升起，这时候向升起侧扭头，顺势做咬肩动作，口鼻露出水面，呼吸就在此时完成，之后回臂，同时恢复面部朝下，另一臂开始划水，同侧手前伸。同侧手前伸结束，开始划水，扭头顺势咬肩呼吸。
就这样，每划一轮呼吸一次，每划一轮呼吸一次，一直持续。
在完成整个呼吸动作的过程中，除了扭头不要做抬头动作，一定要避免，否则会形成较大迎水面。
当向划水侧扭头呼吸的时候，另一个只胳膊正好向前伸出。这个伸出胳膊要伸直，它在侧转的时候对整个身体起着支撑作用，也是扭头避免抬头的一个保证。
好了，自由泳呼吸就这样完成了。
自由泳学起来比蛙泳简单，游得也快，掌握了呼吸就可以完整地进行练习。突破呼吸的前提是掌握伸展水平漂浮，掌握划水，掌握打腿，手脚配合之后才会很容易学会。
全套动作配合起来，就像总装车间里组装一样。伸展漂浮就是我们造的船体，胳膊腿脚的运动就是船的推进器，呼吸就是燃料。所有动作完整组合在一起就等于造了一条小船，我们自己就是那个快乐的船长。
