关于积极主动与消极被动的觉察
用一周时间从自己语言模式、注意力焦点和内在的心态和念头等角度观察自己，看看自己什么时候处在积极主动状态(我选择我负责，我能做什么令到事情更好)，什么时候又处在消极被动状态(我无能为力，别人让我不爽)
一、语言模式
积极主动:
如:我选择，我情愿，我打算…
我可以看看有没有其它选择，我可以找出更好的办法…
你常用的是我打算，我可能，发现自己的积极主动不多，而且即使是积极主动有选择了，也不能做到很坚定，依然是可能去做，这意味着很多的不坚定，瞻前怕后，犹豫害怕冲突的矛盾心理。
消极被动:
我不得不，我必须，我被迫，我没有办法，如果…
你让我生气，他让我难受…
我常用我去做什么。很多时候是契合别人满足别人的需求，自己内在有抵触，但没有为自己负责任。
二、注意力焦点:关注圈与影响圈
我的注意力在关注圈的事比如看NBA新闻，哪个队拿冠军，哪个队打的如何，有时候看直播，占比达到3成。
我注意力在影响圈的事例是去锻炼身体，去九型圈看看，完成每周作业，陪孩子出去玩，占比6成。
我注意力从关注圈调整到影响圈的事例比如看一会新闻，打一会游戏会意识到现在做的事情是第四象限的事，会让自己有意识的不去做，占比0.5成。
三、心态和念头
受害者心态和内在对话的例子…
有时候会认同外在的压力和环境，陷入受害者模式。比如开车前面的车慢了，心里会想这人怎么回事，又是新手，就不能别这么墨迹。
责任者心态和内在对话的例子…
为自己负责任不去怪罪环境。行情中没有赚到应该赚到的，这是我的问题，我要从中看看，是什么导致我不坚定出局，我要在里面学到什么，下次不再犯这样的错误。
觉察那种状态占主导，自己的状态是如何波动的
受害者模式每次启动后基本都能意识到了，可以做到后知后觉了。本周是责任者心态可以占主导。
