今天来分享主题是注意力的提升，我想想在这方面做过的事，和平时生活一些行为，就拿自己的生活场景来说说，比如我喜欢边跑步边听书听歌，感觉跑步不那么无趣，比如喜欢工作时电话未通中会边瞅书，在别人那里会觉得不认真，自己认为两不误，一天浪费太多等待时间了，等……这些算注意力不专注的状态呢。在财富自由之路上笑来老师讲过，注意力是一切学习能力和进步快慢，更是学习的修养。
生活在这样一个信息大爆炸的时代，让你断网断手机也不现实。但是如果你在进行一项重要任务，还是尽量把手机调整成免打扰模式，因为每当你点开一则微信消息，或是头条资讯，不利于你长时间专注。当你进行复习备考或是一些其他需要专注的活动时，尽量找一个不那么嘈杂的环境。比如你要学习那就去图书馆，当你看到周围人都在学习时，更容易沉浸于学习的状态。
一次在看杂志的书，一篇文章是有方法提升注意力集中。心理学中有一种训练注意力的方法，那就是“舒尔特表”训练法。你自己就可以制作这样一个表格。绘制出25个小方格的表，打乱这25个数字，填写在表格中。从1数到25，边读边把数字指出来。一个成人读完这份表所需要的时长是25秒到30秒，而儿童则需要40秒到42秒。“舒尔特表”训练法是一种视觉定向搜索训练科目，你所需要的时间越短，说明你的注意力水平越高。
比如冥想也不错方法，提升注意力效果明显老好了，试过很多次，不过我躺着练习会很快进入梦乡，所以还能治疗失眠症状的情况。
安静的环境，稳坐在一个舒适的位置上，使自己产生种即将入睡的意向，但不要躺下来。
鼻子子进行有意识的呼吸，呼吸时默念“一”，如此交替着吸气、呼气。渎“一”有助于防止思想分散，呼吸时要自然放松，保持一定的节律。
把注意力集中在吸气呼气上，脑子里什么都不要想，初学者可以5—10分左右，慢慢的加到半小时左右吧！
请问朋友，你对注意力有什么样的的想法意见，很期待你们评论说说。
