英国作家威廉·萨默塞特·毛姆曾写道：“任何一把剃刀都自有其哲学”。大概意思是任何事情，坚持去做，也能产生一些深刻的感悟。健身也是如此。它是我们体察自身、成就自我的一个途径，在本质上和读书、写作等都有其共通之处。殊途同归大概就是这种意思吧。
一、特殊意义
在我看来，一个人仿佛是一个包得紧紧的蓓蕾。一个人所读的书或所做的事，在大多数情况下，对他毫无作用。然而，有些事情对一个人来说确实具有一种特殊意义，这些具有特殊意义的事情使得蓓蕾绽开一片花瓣，花瓣一片片接连开放，最后便开成一朵鲜花。
———毛姆
希望，健身正是那种对你我而言具有特殊意义的事情。健身的特殊意义就是，通过主动选择“磨难”可以让你我变得更优秀。
近期回家时，老妈忧心忡忡的让我好好开导一下弟弟，让他好好运动，注意饮食，降降体重。弟弟由于工作性质的缘故，饮食不规律，一坐就是一整天，嘴上说运动运动却一直没行动。这一年时间就胖了十来斤，着实让老妈操了不少心。
这对我是个触动，因为身边这些例子其实不算少。我就在想，为什么他们不想动起来，或是不能在健身的路上坚持走下去呢？没时间可能确是实际情况，但没动力才是关键因素。试想，如果他们体会到身体苦痛带给人的折磨，如果他们感受到锻炼身体带给人的力量和蜕变，或许结果就会完全不一样了。
因此，你不动是因为好没有搞清楚它对你而言到底意味着什么。从心理学来看，这里有因果关系问题。
其一，认知具有动机功能。当你认为健身对你不具备太大价值时，你的动机水平自然不会太高。
其二，动机不足导致的结果是，或是不足以激发你的行动，或是不足以支撑你持续的行动。因为动机对行动有三个基本功能，一是激发功能，二是指向功能，三是维持和调节功能。
所以，你看，健身还得先解决认知问题。
二、健身的两种选择
你的选择决定你的收获。
第一，简约范—健身就是为了强健体魄。
在这个残酷的世界，强健的身体是我们为数不多的可靠的资本。因此，即使我们并没有那么前瞻的意识到健身到底可以为我们带来多少实质性的成果，但这并不影响我们在这方面的付出。先做了再说。就好像读书一样，我们也不知道学到的东西将来到底可以用在什么地方，但这并不影响我们的付出。因为，对很多人来说，这是改变命运的途径。
我们将要面对的竞争只会越来越残酷，无论是事业还是生活。而我们的体质到达一定程度后却不可避免面临逐步下降的境地。在其中，健身的作用就是控制这一矛盾。
村上春树也在《当我谈跑步时我谈些什么》里面写道：“我却觉得因为希冀长命百岁而跑步的人大概不太多。怀着’不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美‘这种心情跑步的人只怕多得多”。
第二，百搭范—健身只是起点，更多的惊喜在前面等着你。
前几天和朋友闲聊，不知怎么地就说起了健身这个话题。我说：“健身确实和写作很搭。”她笑嘻嘻的回了我一句：“健身和很多东西都很搭好吧。”略一琢磨，确实如此。
它就好像是白米饭，对很多人来说，它可能并不美味，甚至还有点单调，但当它搭配上其他佳肴时，米饭甘香的滋味正好可以体现出来。
而对于另外一小部分人而言，即使是很简单的白米饭，但如果是用柴火蒸煮，再加点油盐，就已经可以做成非常美味的油盐饭了，都不需要配菜。所以，你看，这个世界有时就是这么的莫名，但很奇妙。
因此，我们既可以纯粹的享受健身这一过程，也可以把它当作基础，配上学习、工作或是写作，都挺不错。
三、你的收获
尽管走下去，不必逗留着，去采鲜花来保存，因为在这一路上，花自然会继续开放。
———泰戈尔
健身也是如此，一路走下去，你的收获肯定超乎你想象。
1.纯粹的健身乐趣。
感受着身体在缓慢的舒展，曲张的肌肉带给我们力量，积聚的负能量随着汗水自然的挥发，还有全神竞技时的那种畅快淋漓，这一切本就是健身最纯粹的乐趣。伴随而来的还有自身体质的提升、形象的提升。想想都觉得挺美好，不是吗？
2.给自己留一个空间。
曾有个工作非常繁忙却很喜欢打羽毛球的朋友说过这么一句话：“打球多好，在场上什么都不用想，只需要把球打好。”确实，对于这种有着竞技性质的运动项目，一上场胜负心就会战胜很多的杂念，反而可以让人从日常沉重的压力中解脱出来。
另外，像慢跑、瑜伽之类的项目，一旦进入状态，我们也能慢慢的让心安静下来，就好像是从喧闹的人群中走进宁静的小树林，为自己保留一方小小的空间。这对于未识愁滋味的人来说，可能并不能体会这种空间的重要，但对于一些琐事随年纪增长而越发剪不断理还乱的人来说，这是他们难得的喘气机会。
这样，他们的压力能够得到释放，他们的情绪能得到舒缓，整个人的状态也会更加稳定，更一步的话，个人生活的热情也会被点燃。
3.自我意志力的提高
村上春树说：“跑步对我来说，不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻……我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己”。
其实很多健身项目都与跑步一样，你随时可以选择开始，也随时可以选择停止，你每一次的开始、每一刻的坚持，都是在和自己战斗。在这个过程，你能够更深刻体会到自己的局限，体会的坚持的困难，体会到提升的喜悦。
这周你能做3组1分钟的平板撑，下周能否在此基础上坚持多10秒？当你达到极限后，就会发现每坚持一秒都是胜利。今天你能一口气做30个标准俯卧撑，后天你能否一口气做35个？当你达到极限后，就会发现每多做一个都是胜利。
在这个主动选择磨难的过程中，我们的神经也像肌肉一样，不断突破局限。
你的人生达到何种高度，你的底气便能硬到何种程度。
四、如何坚持
1.把健身作为自身追求优秀的途径，而不仅仅是强健体魄。
强健体魄仅仅是满足我们的安全需要，这对我们而言更多的只是一种“保健因素”，激励作用较低。而追求优秀可以上升到社交的需要、自我实现的需要，这可以视为“激励”因素，它的具有较好的激励作用。
2.体验教育
从反面看，实在不想运动的话，就去医院走一遭吧。医院真是个教育基地，它能让你直接让你感受到健康的可贵。
从正面看，多接触一些积极健身的人，以开放的心态主动接受熏陶。
还可以用目视管理的方式来刺激自己。比如经常关注靠谱的健身公众号，看看这方面的电影、书籍和文章等。
这些都可以成为你提高动机水平的诱因。动机是由需要与诱因共同组成的，诱因力量的大小也会影响动机的强度。
3.为自己定一个小目标，比如说先走它个一万步。
根据自身的实际情况，设置合理的、可达到的阶段性目标也很重要。一开始千万别追求太高的目标，比如一上来就像要多少块腹肌，练没几个月没见到就放弃了，这是很可惜的。要动态调整自己的预期，一开始的头几个月先坚持每天都动起来，运动项目单调点没关系。等体能上来了，再逐步增加力量训练，一步步来。这样分解下来，你就能够感受到你的一个个小目标实现带给你的喜悦和坚持的动力。这叫期望管理。
心理学家维克多·弗罗姆提出的期望理论认为，人们之所以采取某种行为，是因为他觉得这种行为可以有把握地达到某种结果，并且这种结果对他有足够的价值。所以，从这个角度看，在健身时不要为自己设置那种短期很难达到的宏伟目标。
最后，用苏格拉底的一句话来作结束语。“许多赛跑的失败，都是失败在最后的几步。‘跑应跑的路’已经不容易，‘跑到尽头’当然更困难”。希望大家在健身这条路上能够一直走下去，遇到更好的自己！
