2018-08-01

一、“天作孽尤可谅，自作孽不可活”的时间管理解读版

因为时间管理的基础是精力管理。

在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，

第一是身体，

第二是情绪，

第三是思想，

第四是精神。

讲的是透过三大习惯加一个小的习惯，也就是3+1，包括早睡早起、锻炼身体、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量。

而情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。

成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。--安东尼·罗宾

当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。

那么，情绪究竟会受什么影响呢？

生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

------美国社会心理学家费斯汀格

换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。

可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

所以今天我们学习这个法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情如何反应决定的。

真正的学习是发生在行动之后。

学习，不在于学得多，而在于学得懂，学得精。   

二、情绪，越抗拒越持续！

情绪是怎么回事？它从何而来。

那么如何来掌控呢？这需要一个训练的过程。

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，

另外的90%则是由你对所发生事情如何反应决定的。这个反应背后的特点，是自动的，你用脑是无法控制的。

发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。

从今天开始，你要了解，发生了一件事，你抗拒的是什么？

其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。

如果你是基于你的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。它的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反映的一个机理。

这反映背后的结果是什么？

它有几个特点：

第一，越抗拒，越持续。

你越抗拒它，这个情况就会越发持续。

因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。

这就是叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人与人之间的对抗，争吵，这就是我们完整的一个公式。

第二，谁不舒服，谁解决问题。

当然不是通过对抗来解决问题。如何来解决问题呢？我们之后的节目中会陆续谈到。

第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。

如果你不能用这样的一种思维，你还是抗拒的，还是持续着，还是在自动化反应当中。

只有当你明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。

从这点出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，叫知彼解己，这也是《高效能人士的7个习惯》中习惯的其中之一。

我们谈的是要从双赢思维的角度，去知彼解几，去找到方案。

我们会在后续的节目中陆续展开这几个要点的深入学习。

今天，基于这样的学习，我想请你做一个练习：

在每日的晨间日记中写下你抗拒什么！

你可以在晨间日记中写下：我在抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？

有的人抗拒别人对她没完没了地唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢和低效率。

小结：

一、“天作孽尤可谅，自作孽不可活”的时间管理解读版

因为时间管理的基础是精力管理。而情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。那么，情绪究竟会受什么影响呢？

因为生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。也就是说10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。情绪这是授这90%影响的。但你控制不了，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

  真正的学习是发生在行动之后。学习，不在于学得多，而在于学得懂，学得精。  

二、情绪，越抗拒越持续！

另外的90%则是由你对所发生事情如何反应决定的。这个反应背后的特点，是自动的，你用脑是无法控制的。

发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。

这反映背后的结果是什么？

它有几个特点：

第一，越抗拒，越持续；

第二，谁不舒服，谁解决问题。

第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。

今天，基于这样的学习，在每日的晨间日记中写下你抗拒什么！

你可以在晨间日记中写下：我在抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？