最近在跑步练习中，学习到一个新的词汇——步频180。
步频，指的在跑步过程中一分钟内跑了多少步。而对于长跑和慢跑来说，将步频稳定在180～190是最经济有效的策略。
为什么步频180会是最好的策略？暂时没有兴趣深究，不过它受到那么多跑者的认同，自然有它的道理。
作为一个资深处女座，一件事情既然要做就需要奔着最完美的方案去做，那么，我跑步的步频就必须做到180，没有商量的余地。
很久以前，经常会标榜自己是个完美主义，自我感觉好的不得了，很天真。
有一天，大家突然都跳出来说，完美主义的人都很脆弱、不堪一击，自己也发现原来美梦是会醒的，很多事情干脆就不想了。
后来，我发现完美主义也没有什么不好，只要运用得当它就会是一种强大的力量，比如完美主义和微习惯策略的结合。
微习惯的概念，虽然是最近才了解到的，不过在年初的时候，我已经开始自发的运用了。
年初在制定18年的年度目标时，想要培养早起的习惯，最终我决定采用在朋友圈打卡的方式来进行。
最初我发“早上好”，本来还想再附上一些鸡汤文，不过担心自己坚持不了，我简化为一个“早”字，并且不规定具体时间。
9个月下来，真正起的很早的时候不多，但大体可以做到不睡懒觉。
更重要的是，对于一个有完美主义倾向的人来说，这件事情想要停下来的难度大于继续坚持了。
这次练习跑步也是同样的道理，采取了微策略+完美主义倾向。
从最初的100天每天10公里的目标，改为每天至少慢跑1分钟，而且没有其他限制。
不过这次的打卡，采取了更为原始，也更能体现成就感的纸质打卡，在墙上贴了一张硕大的记录表，红色的勾打的越多，就越不可能停下来。
完美主义倾向还体现在对待跑步这件事情上，让我想起上大学时迷恋桌球的状态，趴在球桌上一遍一遍的推着白球，丝毫感觉不到无聊。
跑步，虽然每个人都会，迈开双腿往前跑就是了，但跑步绝对没有那么简单，跑步的基本功也不是一天两天就可以掌握的。
跑姿，呼吸，节奏，步频，热身，拉伸……
越发感觉，跑步不简单，需要边跑边学边思考。
