观察自己，是一个特别愉悦的事情，如果你能对自己逐渐逐渐熟悉，逐渐逐渐学会观察的时候，你会惊讶地发现你不是你认为的那样。为什么要对你说你要学会观察你自己呢，尽管你体验了你的内在的过程，但是你没有观察，你没有停留在那里，专注地观察你自己，像科学家那样，你就对自己是不熟悉的。我举一个例子，比如说你带孩子很辛苦。然后你又工作了，很辛苦。你又要照顾公婆和爸爸妈妈很辛苦。回来以后你还要做家务，很辛苦。然后你在回来的路上，又碰到了一些麻烦，很辛苦。然后你回到家里以后，你发现你爱人又没有体贴照顾你，你就会火冒三丈。但是我要给你说的是你所有经历的这些都是你的体验，你的丈夫并不知道。你是你的读者。

我不知道这句话对在听的各位有什么样的触动，就是从零岁一直到此刻，你都是你的体验者，你都是你的读者，没有任何人知道你经历了什么。你能触动对方的也只是对方跟你有同样的经历，你讲给对方才能触动。如果不是这样，对方听完了都会忘掉。所以你体验着你，你是你的读者。你对你的人生最清晰，你经历了什么，只有你能知道。除你之外，在这个地球上，没有任何一个人能够清楚。所以当你把你的酸楚把你的辛苦输给任何人的时候，对方都没有你的体验，所以你必须不能成为一个纯粹的体验者，那样你会觉得很苦的。你必须成为一个观察者，当你成为一个观察者的时候，当你安静地把注意力从外面收回来，把想找人倾诉，把想告诉别人，把想对别人发怒，把想指责别人。把想要从外面寻求慰寄，寻求安慰，寻求爱的这个愿望，收回静谧自己的内在的时候，你就会发现你生命的一切都开始流动了。你开始观察你自己，你开始了解你自己，你开始停留在了你的内在。你开始像个科学家那样使用起了望远镜。那么你应该从哪里开始呢，你就应该从身体开始入手。

身体是你生命中最容易触摸到的一个位置。第二个，你最容易观察的是你的情绪。因为情绪很猛烈，但是情绪他也是透过身体来流动的，情绪是一种能量又而来，一会儿去让他来的时候，他可能很猛烈，他慢慢的慢慢的走掉，你依然能观察到，但是他一定会出现在身体的某个部位。比如说有的人的那个情绪会出现在心口，那他就说，我的心堵的不行了，这个时候你就会特别愤怒，或者特别自责，这个时候如果你把注意力放到外面。你就真的错过了一次爱自己，关注自己，了解自己的机会。所以你就要把注意力就放在你心口的那个部位，有可能有的人出现情绪的时候在头那，有人在眼睛那，有的人在嘴巴哪，有的人在腿那，有的人我就不知道会在哪里，甚至有的人可能在屁股那。总之不管它在你身体的哪个部位，你都把注意力高度集中的放在那个部位，看着他。我说的看着他不是用你的肉眼看着他，而是把你的所有的感觉都集中在那个地方，然后看着她。不做任何评判，你只是像一个天文学家那样，只是认真地看着他。当你能够全神贯注地停留在你的身体那里，看着他的时候，你就会发现，你的身体开始产生变化，你的情绪开始流动，你的心里也开始产生变化。你的生命也开始产生变化。所以我们说当你从身体入手的时候，你就能发现一个特别大的真相。你可以去问很多很多的心理学家，很多很多的修行者，他们说当你一旦遇到真相的时候，你的身体会特别的通畅，特别的流动。所以我们说治疗自己也好，关注自己也好，爱自己也好，都是把注意力集中在我。我们都是把注意力拉回到我们自身的身体里，回到我们的生命中去观察，去认识。当我们这样练习的时候，当我们逐渐发现这些真相的时候，我们就开始学会了观察我们的情绪。你就开始学会了观察我们的心里，我们就对自己越来越熟悉，我们就开始观察我们的感觉，观察我们在想什么，你就越来越走进了心灵的深处，就像走进了一个秘密的花园。你就会发现，这里有一个做假山，那里有一个湖泊，那里有一块荒着的土地，那里有一堆垃圾，那里有什么，我们就开始着手把这些理顺。这样我们就走进了我们生命中的秘密花园。我们走的越深，我们就会发现，我们的生命展现的就越来越多，你就会发现我们越来越爱自己，这就是我们说的观察自己就是对自己的爱。

在观察自己的过程中，我们要学会一个能力，这个能力就是当发生某件事情的时候，尤其是当我们跟别人发生冲突的时候是自我观察的最好的模式。但是你一定记住那个时候你要停下来，停下来，停下来，才能关注自己。我举例说明，我举我自己的例子啊。我已经形成了自我观察的习惯，比如说我正在看一部电视连续剧，突然我就感觉到那个电视连续剧的那个内容把我的内心给触动出来，别说我一看到那个武打片，那个乱打乱杀，我就心跳得不得了，我手出汗啊，心狂跳。这个时候我就会把电视停下来，把眼睛闭住。把手放到我心里，我就一直看着我的心，我最多对我的心说我知道，我知道，我知道，我知道，我知道……直到我的心慢慢地恢复到完全正常的状态。我不管我的心在想什么，是我承受不了那种残酷，那种血腥，还是我童年的创伤，我都不管，但是我知道我的身体就是这样反应的。我不断的对我的心的部分说，我知道，我知道我停下来把注意力放在我的身体里。直到完全平复了，理顺了，我再看，再往下看。不管是发生什么，包括我在外面发生冲突的时候。

有一次有一个人指责我，我就看着他，安静地看着他，但是我已经把我所有的注意力都集中在了我的内在。我的内在那个能量开始产生变化，在这种变化中，我就安静地把所有的注意力都安静的放在关注、观看这种变化中。我就怕他不断地在说的时候我没有观看我自己。那后来他认为我这样做是很有教养，很有格调，很有素养的。最后他不说了，他自己变得安静下来了。实际不是的啊，这个跟教养真的是还没有太大的关系，我只是爱我自己，我只是照顾我自己，我只是关注我自己。我这样一个处理的模式，最后对方就一句话都不说，就自责起自己来了。那如果他能够像我一样的爱自己，这时他也不会自责自己，他指责完了以后应该把注意力放到自己的内在，去观察自己，所以观察自己就变得特别特别的重要。因为每个家庭都会有矛盾，都会有争执，我的做法一般在这种矛盾中会把注意力放到自己的内在，先去面对自己。我的说法就是我没有时间，我很爱我自己，我没有时间跟你争执，我得先照顾我自己，等我把自己照顾平顺了，我再来跟你说。如果我这样做了，那如果我现在身体上清晰地知道它在我身体的某个部位，我就能发现我的变化。那然后呢，我就会发展到观察我的情绪，感觉心理和思维的层面。这些我都能做到的时候呢，我就能够看到我真正的存在。我的存在是什么，我的那个中心是什么。我前面说过我们生命的里边特别像一个庞大的组织机构。它已经有一个最高的管理者，那个最高的管理者是谁呢？等你尝试着观察之后，你就发现那个最高的管理者就是那个观者。那个观者就是那个最高的管理者。这个秘密，只有在你不断的学会观察自己的时候，才能够从你的生命中体验到这一点。所以观察的奇妙之处就在于他会给你得出这么几个结果：第一个结果就是你熟悉了自己。由于你无数次的重复观察你自己，无数次的看见你自己，无数次的不做评判的熟悉你自己。那你对你自己就特别特别的熟悉了，特别熟悉你会发生什么情况，你会在这种情况中你会自然的有什么反应。这个时候就像你走进了一个花园，你对那个花园太熟悉了。由于你太熟悉了，你就全然接纳了那部分。这里的太熟悉不是在生活中你每天从你们家社区走进来，然后社区的卫生呀，花园呀，没人管理。它不是这样一个情景。观察之后会你发现，因为那个花园是你的秘密花园，你对你的秘密花园太熟悉了，你就开始全然地学会接纳你自己，全然学会接受你生命里边发生的一切变化。

同时你会发现你的生命有一种能力在增长，这种能力就是你听到别人刚说，你就知道对方怎么了，对方里边发生了什么。你对你的生命、自己的花园越了解，你就越能够洞察你周围的世界和人。对这个世界清晰了，你就能够发现另外一个秘密，就是所有让你熟悉自己、熟悉花园，让你重复观察、接纳自己的体验，又把你的一切都完全接纳了。与此同时，你得到了一个非常好的礼物——你也接纳了别人。因为你更了解别人了。但是更大的礼物还在后面，你会发现观察者、那个觉者、那个觉悟者，你的观者就是你生命系统里的那个管理者。

这个时候，你就真正的能够和自己亲密无间，你会爱上自己。你知道不知道爱上自己有多么愉悦，你有没有想过像曾经你跟你最爱的人有那么一段恋爱的旅程，你跟他坐在一起，和他拥抱，和他接吻，接受他对你的关爱，接受他送给你的礼物，他说了那么多亲密无间的甜言蜜语，然后给你。你能回忆起这些，你知道那是他爱你，这些记忆就在你的生命里滋养着你。但是即使是这样，也远不及你爱你自己。当你爱自己的时候，拥抱自己的时候，那是何等的温暖，何等的可靠。那种爱你永远都不会失去，而且永远伴随着你。那个观者永远都跟你在一起，他就是你。你找到了自己，你找到了你自己。所以我们说除了这个之外，你获得的最大的礼物就是一个独立自主的自我开始呈现了，他越来越强大。

你一定会问，这一切可能实现吗？那我要告诉你一个真相，这个真相就是人类高于动物的唯一不同的起点，就是人可以觉察。人类高于动物的唯一的一点，就是人可以觉察自己，人可以从内心反观自己。所有的动物都不具备这个可能，就如狮子吃羚羊，吃的时候绝对不会觉得这太残忍了。太残忍了是人类内观的一个结果。“我不想这样做”，只是人类内观的结果，“我表现得不好”，是人类内观的结果，“我太成功了”，这也是人类内观的结果，“我怎么这么爱他呀”，这还是人类内观的结果。而这个状态只有人类才有，所以人类才会在生物链的顶端。

而如果你丧失了这一点的话，你只有人类本身就具有的本能，而没有让这个本能被更高的提炼出来，更高的得到发展和提升，这真的是一个巨大的损失，这个损失之大是不可想象的。但如果你通过练习，每天这么做一点，每天这么做一点，不出几年你就会发现你的生命被大大的提高了。你内观的能力、自我观察的能力越好，你越爱自己，自己就越强。这是生命给予的一个特别重要的礼物。所以我现在要告诉你的是，爱自己就是学会观察自己。

爱自己，就是走向独立自主的开始。当你完全学会了观察自己，学会了跟自己相处，学会了接纳自己的时候，学会了时时刻刻都在观察自己的时候，你发现你真的特别强大。你在任何一个权威的面前，你在任何一个本来比你强大很多的人面前，你都会觉得你的那个力量是如此的恒定，是如此的如如不动。这个能力真好似佛陀说的觉悟者的能力。你会临危不惧，紧紧地守着自己和自己在一起。所以我经常跟别人或者我的家人说，遇到碰问题的时候，你有你自己，你还有你，因为你是永远不会离开你的，你对你最忠诚。这一切都要取决于你爱你自己，你越爱自己就越强大，爱自己是一个真相，是一个真理。

然后呢，我想讲一下自我管理和家庭管理。因为很多妈妈在成立家庭和有一个孩子之后，家庭就会出现很多的矛盾。身处在这些矛盾中又会持续性地发展出更多的问题。我想就自我管理和家庭管理来说说。自我管理指的是当你特别了解自己，当你遇到任一方面出现问题的时候，学会自我管理的你就会为你缺失的那部分去着想。比如说健康，如果我真觉得我特别疲劳，我就会关注我的饮食，运动和睡眠。如果我在某个能力上出现某种问题或者情绪的话，我就会特别关注我这部分情绪，我就会照顾我这份情绪。因此你要对目前出现的问题有一个理性的思考。思考时你尝试一下拿一个本子，每次你把你最近出现的问题写在本子上，然后你找出一个解决方案，或者至少找三个解决方案，那么你逐渐就会发现这种管理模式是非常有效的。实际我们前面说过观察自己，爱自己，这本身就是一个管理的方法。这个管理的方法，就高级在它会把你身体里的管理者召唤出来，它不会让你的情绪，身体，心理统治你。因为大部分情况是当我们的情绪出现，由它掌控我们，我很可能乱发一通脾气；当心理出现，它也掌控我们，我们会乱猜测。而如果是我们的观者出现，我们就能够管理它。比如说我认为我丈夫说这句话简直是太不讲道理了，我就会产生一系列的心理活动，这个心理活动就会引发出我的情绪，我就会跟他吵一架。但如果我的观者在的话，我就会内观那部分，就会发现之所以反应这么敏感，是我自己的问题，跟对方实际没太大的关系。所以观察自己是一个管理自己最好的模式。

另外一个我要告诉你的是家庭是一个组织单位。这个组织单位非常非常的复杂，他是一个经济体，是一个组织体，是一个权利体，是一个运营体，是一个合作单位。在这么一个复杂的家庭环境中，如果没有分工，没有责任和权利，没有分配和权力，这些规则不建立的话，没有一个人有能力把家庭处理好。那这句话是什么意思呢，这个分工一定是有任务的分工。一个家庭，肯定有很多工作要做，很多事情要办，所以内外要有一个分工，事情要有一个分工，这是一部分。这样就不会在家庭的做事分工上产生纠纷。两人协商好你的工作是什么，我的工作是什么，个把个的工作做完，谁也不说谁什么。那第二个呢，是权力的分工。在哪些事情上由我做主，在哪些事情上由你做主。你可以参考，但做主的是我。当然权利跟责任是合在一起的。第三个呢，是金钱的分配。金钱的分配，双方必须非常清晰地说明白，说明白以后在金钱的这个分工上也不会产生冲突了。还有一个照顾孩子和陪伴孩子的分工。这些一旦权责分清楚，你就能够发现家庭关系是非常和谐的。

这就是家里家庭管理的一个重大核心，在这样的管理中才会有和谐有爱出现，因为变得有序了。如果经常吵架，是没法有爱的。吵起来了，谁还爱谁呢。而如果不吵架，大家把自己的事情都做完了，分工合理了，这时大家会坐到一起喝喝茶呀，共同协商一些事情呐，会感觉到温暖。这是结婚以后、有孩子以后的幸福生活，直到发展到孩子长大了以后开始另外一段生活，这就是生命。从零岁直到死亡，人生的风景都不相同，我们就是要把它管理和照顾到使每一阶段都能很幸福，除了出现特殊的情况。生活在秩序中才会有时间享受和分享情感，享受爱。这是我今天要分享的自我管理和家庭管理的内容，最后呢要给大家介绍我的新书叫《起点》，这本书咀嚼了我们这些年在教育领域里的整个内容和框架，都是以故事的形式分享给大家的，我希望大家能够喜欢。

《我属于我自己》

我在你那里唯唯诺诺，

言听计从。

没关系，

我知道我只是无力，

最终我属于我自己。

我在众人前娇柔造作，

曲意逢迎。

没关系，

我知道我只是无我，

最终我属于我自己。

我不停的调教和改变我，

让我成为，

你期待的样子。

没关系，

我知道我只是无爱，

最终我只属于我自己。

你可知道，

我自己会用自由的速度成长。

我躲避危险和你，

拥抱我的无力，无我和无爱，

因为我只是属于我自己。

无论发生了什么，

谁羞辱我，

或者我惭愧无比，

没关系，

只要我有身体的感觉，

最终我只属于我自己。

我先学会安住在我的内在，

我让我感觉到我的存在感。

只要拥有这一点活下来，

有一天我会在空中飞翔，

拥有我的世界，

我的喜悦和悲伤。

我深知，

我只属于我自己。