清明是人之阳气生发的时，人体内的肝气会随着春天而日盛，肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃，妨碍食物的正常吸收，从而引发各种疾病。那么清明节该怎么饮食呢？
一.饮食要点
多食柔肝养肺类食物，适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如荠菜：益肝和中，平肝明目；菠菜：平肝润燥；山药：健脾补肺；胡萝卜：健脾和中，滋肝明目等。
吃春笋也是春天的一个好选择，雨后春笋生机蓬勃,十分符合中医养生中提倡的“春生”的意义，有一种生发之气，能够鼓舞肝胆。中医认为，春笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便等功效。但春笋属于发物，老年人、易过敏者、慢性病患者应少吃或不吃，同时不宜吃鸡、海鱼、羊肉等发物。古人云：虚人食笋，多致疾也，食笋耗其气，应虚而益虚，故发病；实证者应慎用鸡肉，因为鸡肉易动风升肝火，可导致高血压病等复发。
选择温胃祛湿、补气养血之食物，由于清明雨多湿气较重，人体湿气较重，因此在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物。除此之外，春季应适当进补一些补气养血的食物，比如银耳：滋补生津，润肺养胃；薏苡仁:利湿健脾，舒筋除痹；枸杞子：滋补肝肾，明目润肺等。
还有大家熟悉的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花可与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。
二.运动要点
顺应天时：夜卧早起，毕竟一日之计在于晨，一年之计在于春。在春光和煦的天气里，散步和慢跑等相对安静的运动比较适合刚刚从严冬过来的人们，这种运动方式可以帮助我们缓解疲劳，稳定情绪，亦可以改善功能，降低血脂等。
外出踏青：放风筝也可以是我们的不二选择，“早长莺飞二月天，佛堤杨柳醉春烟。”踏青，又称春游，是传统的运动养生内容之一，人们经过寒冬收敛之季，此时应顺应自然之生机，多去户外走动，郊外新鲜的空气会让人身心愉悦。当然外出踏青一定要量力而行，特别是老年人。
传统运动：中老年人可以在春季选择更加和缓的运动方式，比如练习太极拳，八段锦等中国传统运动，既能够舒展筋骨，同时也达到了养生的目的。
三.经络穴位养生
自古清明有扫墓祭祖的习俗，在祭祀的环境之下，人们情绪易于波动，要注意消极情绪对健康的影响。这里推荐几个穴位，调节情绪。
按揉百会穴，简易取穴，头顶前后正中线与两耳尖连线的交叉处)，四神聪(百会穴前后左右1寸)1分钟，以肢体有压迫感为宜，能起到放松的作用。
十指梳头，即将十指弯曲为梳子状，从前额皮一直到颈部，整个头部都要梳到，可以清心醒目，梳理情绪。
按揉手上的合谷穴，养生要穴之一，有缓解头晕头痛、舒缓情绪之效。指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴位的疗效。
揉脚上肝经上的太冲穴，行间穴。行间穴，位于足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
太冲穴，脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。是肝经原穴，有调节肝脏，平稳情志作用，是全身镇静镇痛要穴。 从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉，能够把肝气肝火消散掉。
