写在前面：
你好，我是杨昭然，一名陪你精进的修行者。
作为一名斜杠青年，很多人问我自律后有什么变化，接下来就告诉你。
1，运动
近一年来，我几乎每日不间断地跑步，每次至少六公里，春秋在公园，冬夏去健身房。
跑步是个特别痛苦的过程，想要坚持下去总要跃过几个坎。大力是了解自己的，一旦停下来，一切都会搁浅。
于是他逼迫自己，尝试着说服自己的身体，慢慢去接纳、适应、习惯、直到享受这个过程。
第一个月，我步行上下班，来回走10公里；
1个月后，早起一小时，尝试小跑；
2个月后，我已经能不停歇的跑5公里；
3个月后，1小时10公里已经不在话下。
长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。
跑步的初衷是为了健康，现如今，跑步于大力而言意义更为重大。每天早起跑步，看似重复的机械动作。
实则是给自己注入最鲜活的能量。
2，早起
早晨的时间是很金贵的，思路是清晰的，适合学习，运动和思考。
如果醒来后赖在床上翻来覆去，反而一整天都会头昏脑胀，状态不好。
作家村上春树就有早起的习惯，“写长篇小说时，
基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”
而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。
尝试着早起15分钟，或者半小时，配合早睡，循序渐进，去做自己喜欢的事，摸索出最适合自己的早起节奏。
3，写日记
我坚持写日记6-7年了吧，从高中开始写的，现在大四即将毕业。写日记不需要什么意义，大概就是一种习惯。
就和你吃饭差不多吧，到点了就会饿。这是一种习惯。
意义在于静心吧。每天总结总结自己的经历。难过的时候鼓励鼓励自己，开心的时候就写的长一点。
我是很感谢自己写日记的习惯的，因为高中的学业压力很大，大一的时候依然非常的压抑，人家上了大学都吃喝玩乐。
但我就把自己压抑在自习室里。所以我很多话都是和日记本说的。正面写日记，反面写一写励志的鸡汤。
抑郁症，最重要的就是不要憋着，写写日记，真的很容易发泄。
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