一个学生由于前面的多次考试很差，而觉得自己在学习方面肯定是不行的，于是最终他的这次考试，再次拿到了一个很差的成绩；一个决定减肥的人，由于多次减肥失败，于是认为自己这辈子注定是一个无法减肥的胖子，于是接下来越来越胖；一对情侣得知双方星座不相配，虽然没因此分手，但在之后的一次争吵中发现原来彼此真的不合适，于是吹了。前面星座的例子，由于他们相信了星座不匹配会对双方关系造成影响，那接下来他们肯定就会更多地关注双方的差异，随着不断关注，差异被逐渐放大，最终也由于一次吵架而终止了情侣关系。
这些人面临的是什么，为什么他们最终会和自己心中的想法渐行渐近呢？而不是更接近于真正的目标呢。因为他们陷入了一个叫做自预语言的过程中，自证预言是指人们会不觉得按照已知的预言来行事最终令预言发生。
自证预言包括四个过程：1、持有某种想法（或正面或负面）；2、表现出与想法一致的行为；3、潜意识中期待如实发生；4、强化起初想法。有两种类型：1、自我强加的预言：自我想法对自己的行为产生影响；2、他人强加的预言：他人的想法行为对自己的行为产生影响。
比如前面的学生的例子。这个学生由于之前多次失败的经历，于是持有了自己在学习方面不行的负面想法；在接下来的学习中，也不会认真听课，考试之前也不会好好的复习；最终考试结果出来了，果然又考了一个很差的成绩；这个差成绩又再次强化了自己学习不行的想法，如果没有其他外力或者自己醒悟，这个循环很可能会持续发生。前面的减肥的例子也是这样。一个人由于之前减肥的失败，而有了自己肯定没法减肥的负面想法；于是接下来一段时间，即使他真的去锻炼了，也很难坚持下去，而且更多地可能是吃得更多；最终他变得越来越胖；这个胖又再次强化心中的想法。
这两个例子中涉及到的是负面的而且是自我强加的预言的例子。当然自证语言也有着正向帮助的作用。下面举一个很经典的例子。
美国小学的老师都是只教一个固定的年级，并不跟班走，所以学生每学年遇到的老师都是新的。在这个小学的新学年开学的时候，雅各布森（校长）和罗森塔尔(心理学家)把每个班的学生都分成了三组：天赋组、中等组、低于平均水平组。学生和家长都蒙在鼓里，他们只把分组情况告诉了老师，说这是上学期测验的结果。真相是，分组完全是随机的。但是老师不知道。结果老师们对“天赋组”的学生寄予了很大的期望，在接下来的八个月里，他们在教学中更关注这些学生，给这些学生更有挑战性的问题，就算学生一时之间做不好，他们也认为这个学生肯定是有潜力的，只不过还没发挥出来。这些被随机分配到天赋组的学生，非常非常幸运。实验结束后的一个测验，一年级的班级平均成绩提高了12分，而“天赋组”的平均成绩提高了27.4分。
这里就是他人强加的正向的预言的例子。在正向的情况下，对我们自身的帮助才是有利的。
回头在看自证预言的四个步骤。想要打破负面的，那最好的当然是从最开始入手，当有了负面想法时也要及时的提醒自己注意这个问题（感谢我的元认知能力在慢慢提高），把这个想法扼杀在萌芽中。即使有了失败的经历，也要告诉自己随着时间的延续，我现在的阶段（经验、能力）相比以前那个阶段已经有了很大的改善。
而如果是正面的，那就更好了，经常给予自己鼓励，当然也要提醒自己不要过于乐观盲目自信而导致不好的后果，比如由于没有判断出大环境的变化而仍然采用以前的方法而失败。更需要做得就是要经常地对自己提醒，并及时调整自己，以使自己走在一个正向的循环中，从而做个进取型人格的人，更匹配当前的环境，有一个更好的未来。
最后从本周的希望角度来考虑一下这个问题，笑来老师说：希望是一个人相信（此处或许笃信更好，相信还不够，一定要笃信：坚定的相信）自己的明天会因为今天的努力而变得更好。有了这个笃信的想法之后，就要采取和这个想法一致的行动：努力；接下来可以按照时间段来观察自己是否有进步（内心的真实感受，或者他人的反馈），有了进步就会给自己一个正向的反馈，从而能让自己更为坚定心中的笃信；当然如果没有多大改变，那就需要对自己进行反思调整 —— 一个很好的正向循环开始了。
