今天听了一本书《韧性：不确定时代的精进法则》，给了我一些可操作性的行动清单，想要和你分享一些有价值的内容。
书中提到了一个“韧性飞轮”，我觉得这个词非常有意思。
之前听过韧性，听过飞轮，但是当这两者结合在一起时，仿佛就产生了奇妙的化学反应。
那么问题来了，韧性飞轮是什么呢？
韧在《说文解字》中是“柔而固也”的释义，韧性就是觉察、意义和连接的结合，那么韧性飞轮就是这三者结合起来的不断转动。
重点来了，光知道韧性飞轮是没有用的，能够让韧性飞轮转起来的动力是持续小赢，也就是我们日常所说的日拱一卒，每天做一件事，并且长期坚持下去。
那么，我们知道韧性飞轮之后，对于我们来说有什么意义呢？
这个就是我们接下来要探讨的话题。
第一个要说的就是觉察。
觉察包括对自我的觉察以及对此时此刻的觉察。
此时此刻是我很喜欢的词。
我还记得上次参加完财富流活动后，我回顾整个游戏，我发现自己一张觉察卡也没有抽到，虽然只是一个模拟游戏，但是能够很好地反应出平时我对自己也觉察很少。
因为，我之前每天都给自己安排很多事情，也不考虑自己能不能完成，结果每每都整到很晚。
而且，留给自己空白的时间也很少，更别谈去觉察自己。
所以，觉察是一件很重要的事情，很多时候，沉迷于做事情时就会忘记做这件事情的目的。
常言道：工欲善其事，必先利其器。
那么有没有什么工具能够帮助我们更好的觉察自己和此时此刻呢？
当然有。
正念冥想就是一个很好的工具。
一开始时间也不用太多，先从两分钟冥想开始，慢慢再增加到五分钟或者十分钟，最重要的是要坚持持续小赢。
冥想一次不难，冥想十次也不难，难的是日日坚持冥想。
在你冥想的过程中，你的大脑不会很安静，一定会有一些平时不出来的想法在这个时候都调皮地蹦跶出来。
让自己深呼吸，慢慢平静，可以伴随着冥想音乐，也可以就静静的冥想。
书里还提到了另外一个方法：焦虑拆弹。
顾名思义就是一层层拆分你的焦虑，直到找到最本质的问题。
这里也有几个问题帮助你能够更好地进行拆弹：
认清问题，把事实罗列出来；
写下自己焦虑、担心、害怕的事情，把你能想到的最坏的结果写出来；
找到自己可以改变的地方和不可以改变的地方；
制定行动计划。
第二个要说的就是意义。
很多时候人生是没有意义的，但是最重要的是，我们去赋予人生以意义。
无论是寻找自己的热爱和擅长的事情，让自己发现生活的美好，找到其中的快乐。
本书也提供了寻找意义的两种方法：
其一就是打造我们自己的意义树。
在这个过程中，我们要做的就是去评估我们日常的行为，到底有哪些是与我们的目标无关的，并对此进行复盘和反思。
其二就是每天记录发生的三件好事。
好事可以是你每天发生的一些开心的事情或者是你帮助别人亦或别人帮助你的事情。
就像我们写感恩日记一样，每天都怀抱着这样的心情，日子也会过得喜悦与快乐。
第三个要说的就是连接。
人是社会性的动物，在社会团体中，有意识的与他人建立联系和帮助是打造韧性的关键因素。
积极回应我们与他人的关系，也可以理解为我们常说的利他。
梳理也分享了两个与他人建立连接的工具：信任情境分析和感恩清单。
最后：
在没有了解这本书之前，我对人性的理解只停留在简单的，能够在痛苦的环境也能成长，但是现在我对这个词有了新的认识和理解。
听完这本书对于自己最大的收获就是，我会继续坚持持续小赢，每次不给自己树立太高完不成的任务，多去觉察自己，每天坚持冥想。
以上就是我想分享的全部内容，那我们明天见啦！
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