文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）
近日与一女孩聊天，获知她与老公关系紧张，想寻求咨询帮助。可是貌似又不想让太多人知道她们夫妻关系不良的现状，因为所有人都认定她非常优秀，各方面都处理得不错，想必婚姻也应该不错。她对自己非常满意，唯独搞不定老公，所以有些迷惘、焦虑、沮丧、痛苦，甚至在想是否应该考虑离婚？
女孩说，其实刚结婚的时候还不觉得他会像现在这样令人失望。可是结婚几年下来，发现他不求上进，不思进取。就拿工资来说，从原来的夫妻在同一起点，到现在女孩的收入已经是老公的近五倍。就算撇开收入不计较，他一回家，或者玩游戏、看手机，或者睡觉，啥也不干、啥也不管。
女孩说到动情的时候，已经是泪水涟涟。万般后悔，是否当初选择过于草率、唯独庆幸是目前还没有爱情的结晶。就算离婚，也不会连累孩子，殃及他人。
杰出的思想家爱比克泰德，在公元1世纪就已表述：人们并不是被事物所扰乱，而是被他们自己持有的观点所困。莎士比亚在《哈姆雷特》中再次陈述：万事万物本无好坏之分，只是人的想法将其使然。
显然这女孩，已经被自己持有的观点所困。且不管她们的婚姻状态、夫妻关系如何，但是这女孩她的观点里面存在的明显的不合理信念。正如《理性情绪》一书中提到：
《理性情绪》不合理信念是指一些想法，这些想法可以让你感觉不健康、行动无效率，让你得到更少你想要的，更多你不想要的。它们始于一些“冷静的”想法以及一些“热的”想法。但是它们也包括“过热的”想法，这种想法时时刻刻评估着正在发生的事情，而且它们通常是专制、刻板、权威的。
女孩主要的不合理信念是：
一、我老公应该比我更努力，我一个女人可以做到的，他也应该做到。
二、就算男人没有事业，至少他在家里应该付出。
三、既然钱没有我赚得多，应该态度上听从我理解我尊重我。
四、我各方面事情都能按照自己的方式处理得当，婚姻也应该如此。
《理性情绪》一书中指出：不管何时，当你感到焦虑、沮丧、暴怒、情绪低落或者自怨自艾的时候，请仔细寻找一直要找到你的合理信念和不合理信念。你的合理信念只是表达你的喜好和厌恶：你想要什么，不想要什么。而你的不合理信念则表达的是你无条件的必须、应该和一定要，这时你对自己、他人和这个世界是神一般的要求和命令。多加练习，直到你能轻易、自动化地看清这两者之间的差异。努力接受这个现实，即不管你的目标和希望多么合理和恰当，事实都难达到那些不合理的苛刻和无条件的要求。
现在想一下最近一次因为失败或拒绝感到沮丧的事情。再一次假设，你通过告诉自己合理信念和不合理信念而创造了沮丧情绪。找到它们，例如：
不合理信念：我那么辛苦下班，辛辛苦苦赚钱为这个家，付出那么多。你反正外面赚不到钱，对这个家贡献不大，你就应该下班做饭做家务。
合理信念：我下班非常累了，回到家里希望休息一下，希望老公做饭关心体贴一下我。如果万一老公也不想做，估计他今天也累了，那我们叫外卖，或者出去楼下吃。
如此寻找到自己的不合理信念，试着把它改成合理信念，相信你能改变沮丧、失望、焦虑的情绪，并由此改变夫妻关系、家庭状态。
如果你正巧也是与这女孩一样的情况状态，你愿意试一试，坚持练习寻求改变吗？
让你们点赞，不是点烟！
