（二）中国式沟通的特点

1、中国式沟通更讲究心领神会；

2、中国式沟通讲究转移话题来告知对方自己的想法；

3、中国式沟通怕事不爱承担责任；

4、中国式沟通往往都是浅层沟通（我注意力不集中怎么集中？我学习不努力我怎么努力？）；

5、孩子更需要大人的引领（你告诉我怎么走我不就会了吗？你们这个单子没谈成，为什么没谈成没说，怎么加油没说）；

6、中国式沟通的不灵活，（一般都居高临下）让人自己去举一反三（比如给小孩子讲小动物的例子）。

中国式沟通：看似沟通者特别卖力，掏心掏肺掏肠子，但是接受信息的人呢，还是一脸茫然。

（三）中国式沟通与西方式沟通的差异

1、中国人情感特别细腻；西方人会在保有同理心的同时去考虑到自己的能力；而中国人有时候会忘了自己的能力；

2、距离：人际距离分亲密距离和个人距离，人际距离还有一种社交距离，人际距离还有一种演讲距离；西方看待很多东方的人与人之间的距离，会感觉不可理喻；东方看待西方的贴脸交际舞，也会感觉搂搂抱抱不好；

3、西方人更喜欢开门见山；中国人比较委婉，相对人际交往比较累，比较辛苦；

4、西方人更懂得尊重别人；中国人的表达会有一种命令感。

（四）沟通中的困惑——烂好人

1、什么叫烂好人，不懂得拒绝别人，（有助人情结，家庭有这种方向的教育）形成了不会拒绝别人的沟通方式

2、小时候多带几块橡皮，家里人也支持，也没有什么负担。但是进入社会后，求助的事情越来越难，自己的压力越来越大，从而力不从心。

3、当你无理拒绝，那就要开始从新审视自己，原来今天的我在心理上是没有成长的，我把爸爸妈妈告诉的我帮助变成了一个泛化的帮助，不是举手之劳的帮助，而是以损害自己利益牵强的帮助。不要牵强的帮助。

4、你自己会疲惫的同时，也会在内心给别人记黑账，久而久之，你身边的每一个人在你心里都不断的减分。所以你貌似通过帮助别人，让别人觉得你好棒呀，那么好；但是，你内心和他们的距离只会越来越远。

5、所以我们要审视自己的能力，哪些是我真的心甘情愿的，哪些是特别牵强的，一旦很累就要勇敢的去拒绝。当然也不要突然翻脸。“不好意思，我今天有个特别重要的事情”，其实你今天没事，但是你要表达，我有事，在选择你有事和我有事的天平上，我更倾向于我有事，我的家人有事，我的妻子有事，我的孩子有事。久而久之，大家就会明白，这个人跟我一样，也有很多的角色，那是别人的儿子，别人的丈夫，那么人们就会有度的来寻求帮助，

（五）沟通中的困惑——撒谎

1、撒谎的开始都是自我保护的意识

幼年时期不知道标准，出格了之后，跨界之后，打一顿之后，有的孩子会想以后不撒谎了；有的孩子就会想我怎么能撒谎有水平，下次不被发现。

2、给孩子建立愿望杜绝他撒谎

3、应激事件没过脑子，将错就错

我们越大之后，面临的问题就越来越复杂，我们就要平衡很多关系

4、稳重的性格能做出更好的判断

不是信口开河，面对各种事情是去缜密的思考，此时此刻我做这件事的目标，意义，我再去考虑我做这件事情的行动力。最终做出对我最有利的判断。也不会让别人在你的心里一直减分。

5、成年人的社会，“朋友”有更多的意义。

人们希望朋友思想。如果别人让你干什么你干什么，你会担心我不干朋友就没了。就会变成仆人，不是朋友。

6、朋友之间要有情感的互换

（六）沟通中的问题——不敢发表自己想法，总迎合别人；胆小怎么办

1、中国式沟通有个不成文的原则：要尊重老人，要尊重领导。

2、对自己的沟通能力也产生了一些质疑。

3、怕坚持自己的观点所产生的后果

4、坚持自己观点时底气不足

5、沟通要有明确的目标

6、没有想清楚就去沟通了

①沟通的时候心里想好；

②我沟通的目标是什么；

③我为何有这样的目标；

④我的理由是什么。

7、你特别在意自己整体的表现

更多的是你自己对在群体中的状态不自信。

8、把自己为什么担心写出来

9、找到自己喜欢的样子，活的自信

每个性格都有优点和缺点，哪怕你是一个内敛的人也没所谓，不是说我们每个人都要特别勇敢，特别踊跃的站在讲台上，尽量向自己喜欢的样子去靠近。

（七）沟通中的问题——我喜欢吹嘘，吹嘘是因为自卑吗？

1、吹嘘有时候是一种更好的表达方式（描述一个故事你是立体的，渲染力强的，有的人是刻板的）

2、夸张的吹嘘有时候会更好的吸引别人（吹嘘由小时候的表达方式中慢慢演变而来）

3、吹嘘往往是自卑的表现（心里面有一个小孩子）

长大之后，我们会客观的接受这个世界，我可能没有那么多钱，没钱买房，那就租房；我可能没钱旅游，但是可以通过其他的方式去弥补，比如读书看电影去看这个世界等。每个人都应该接受生命给予我们的东西的时候，你可能就安然接受了。

（八）沟通中的问题——我想逃离我妈妈

1、如果你不是你妈妈的孩子，你妈绝不会这样。尖酸刻薄不是你妈的符号，只是你的亲子关系，没有什么知识的女性，特别想你触底反弹，往往是她的一厢情愿，她小的时候家庭教育也是这样希望她奋起直追。

2、如果是走心内敛的孩子，往往容易形成自卑人格，跟妈妈不亲。

3、妈妈没有能力做一个理想的妈妈。要学会接受母亲的性格，懂得避让。（接受你跟你妈的距离）

4、怕的是旁边有一个人，或者内心有一个人，一直在谴责：你怎么这样对你妈妈……内化出来一个尖酸刻薄的人，又在欺负你。

5、要给自己做心理建设，错不在我，原谅妈妈。

（九）沟通中的困难——留守儿童

1、即使出外打工，也要和家中的孩子积极沟通（就视同陪伴，就怕小孩子懂什么，也不沟通）

每次父母回家，也在假期，孩子也没作业，父母也觉得孩子不容易，爷爷奶奶也只会报喜不报忧，觉得孩子可怜，都会说孩子不错，这时候你好我好大家好。

而一旦生活在一起，问题就会呈现出来。爸爸会觉得隔代真不能带孩子，惯的每个样了，于是想在最短的时间把你掰过来，于是每天挑错，希望把它都改过来。但是孩子会觉得，当我最需要你的时候，你不在我身边，今天毛病习惯我都养成了，然后你挑剔我，那以前我爷爷奶奶为啥不说我呢，你养我了吗，你管我了吗？恰恰逢上青春期。

对爸爸：改变一个人绝不会一天就见结果的，而且你要做榜样，你先不玩手机，你先孝顺父母；

2、亲子关系就是关心，不去评价好与坏

对孩子：也希望能体谅父母的不容易，父母也没有很好的学识，他的短平快这种粗暴的方式，他认为是最有效的，也可以教会爸爸怎么跟你沟通

3、修复亲子关系，不求相亲相爱，先求和平共处。

爷爷奶奶那代人，还在为生计发愁，所以他们忽略了和孩子的沟通；也不会赞美你，也不会问你学习，他们觉得我们也不懂。

4、隔代的情感交流并不丰富。

父母和孩子可以沟通，但是相差四五十岁的时候，可能真的没办法去交流了。

生活的无奈，可能使我们全家劳燕分飞，但是情感的纽带，是有各种各样的方式可以去链接的。所以不要说生活的无奈没办法，办法总比无奈多。

（十）沟通中的困难——一直打击我，我对父母怨恨

1、亲子教育有一种传递，可能会把打击式的教育传递。他会特别你像小树一样，只要有杈就给剪剪剪，让你直溜。

2、把所有的原因归根于父母，其实是不对的，我们接受的是全社会的教育，我们为什么我们被社会鼓励呢

3、你恨他们，是因为归因出了问题，不要把所有问题都归结于家长。

4、当我们走向大学，走向社会，我们还有一个自我成长的过程，我们可以自己鼓励自己，自己成长自己。可以通过看书学习，从新修正自己的思维。

5、文化层次都有局限性，但是我们相信，每一位爸妈，都在用能力中最好的方式在帮助你成长。

6、从今往后，我们接过父母培养我们的旗帜，我们重新开始培养自己，让自己成为自己最理想的自己。

7、父母不如意会有心理投射，要学会自我鼓励。我永远鼓励我自己，哪怕父母还是说我，但是我要明白他们的能力就那样。

8、鼓励式成长对家庭非常有好处

（十一）沟通中的问题——冷暴力

1、两人情绪激动的时候不要讲理，冷静。

2、两个人情绪激动的时候尽量分离开，消化情绪。

3、尽量去公共环境讲道理，会有一些制约效果。

4、每个人对世界的认知都不一样，各退一步，家是我们每个人的家。

5、家庭其实是彼此给彼此加分，彼此帮助对方成为一个好人，帮助对方成长。

6、不擅于用吵架沟通的。不擅于用语言沟通的，另辟蹊径，把情感写出来。

7、要让你的话能使对方反思自己。

（十二）沟通中的问题——没办法跟别人建立亲密关系，觉得自己冷血

1、人不应该冷漠

如果一个人的心对什么都很冷，那他将来对你这个妈妈也很冷。

2、如果你看到一件事，心就一紧，感觉特别难受，你就要去援助这个人，你其实援助的不是这个人，你援助的是你这颗心。当你做完事情后，你的心松了，你就好了。

3、要清楚自己的感受。

4、要学会重新审视自己的内心。

5、多看一些情感类文学作品，让自己的心柔软。

6、我们要学会牵挂对方，内心才能变得柔软。

7、和家人产生共情情感。

（十三）沟通中的问题——现实社恐，但是键盘侠

1、对文才是自信的，对应激水平是缺乏的，就是即使反应能力不好。

2、键盘侠慢慢用语音，多加练习语言交流，然后慢慢当面社交，融入团体中。

3、不爱说话就等于不爱动脑子

4、在职业化的进程中，哪种都可以到达彼岸。

5、任何一种性格都是一把双刃剑，没有绝对好的

6、肢体语言也是表达沟通的方式。

（十四）沟通中的问题——害怕别人给我打电话；家妹早年辍学，打完工钱花完，然后待在家里，问了也不说。

1、原生家庭家长情绪不稳定会影响孩子

2、及时了解对话的目标

3、不确定的情况下不做应激回答

4、目标和行动力一致。

5、打电话练习捕捉内容和声音，读懂对方目标。

6、我们要学会一项职业技能傍身

妹妹在打工的时间，没有一定技能，持续干或许还能有一定的机会

（十五）社交恐惧症——有问题不敢问别人，没交朋友，沉默寡言对别人

1、没有朋友你会发现你会独立的面对很多事情；

2、沟通会带来事情的转机；

3、要在合作中彰显自己的个人能力；

4、沟通障碍要及时找专业的机构疏导；

5、学习沟通任何时候都不晚；

6、渴望沟通是好事，我们要学会如何沟通；

7、学会倾听，倾听也是沟通的手段；

8、学习其他人的沟通手段

（十六）社恐问题——在人多的场合表达不自然。

1、多生子女家庭能更早理解人与人之间相处；独生子女更有个性，喜欢独立空间；

2、你对自己的外形和表达自卑；

3、不求环境适应我们，我们一定要适应环境。

（十七）社交恐惧症——28岁，酒桌上会很紧张，手抖。

1、首先排查自己和谁应酬不产生抵触；

2、对公司场合应酬不自信；

3、应酬场合与家庭教育也有关系；

4、在你适应的场合来训练自己的应酬能力；

5、应酬时离相处不自在的人保持距离；

6、应酬的时候：

要知道我们的目标是什么

谁是主场

让主场的人开心，而达到我们的目的

（十八）社交恐惧症——我今年初三，特别害羞，上台做课间操都会慌张

1、焦虑产生会质疑自己

初三了，会有很多焦虑，需要排解焦虑，破解我的焦虑，就是跟我聊其他的事情

2、焦虑一般是由生活习惯养成的

其实你一直在自己跟自己聊天，当你看到别人聚群沟通好快乐，就产生焦虑

3、要及早建立与人友善的关系

4、不要过多在意别人的眼光

恨不得一百个人都说我好，但是我这样，他们不喜欢；我那样，她们不喜欢，就找不到绝对的被所有人接纳的方式，于是就成了一种羞涩状

5、一个人活在别人的目光中，会越来越自卑

我是我最好的自己就够了，至于你们不喜欢那也没办法。接纳自己是最重要的。先问自己，我欣赏我什么，如果你都不欣赏你自己，那投射出来的，就是全世界都不会欣赏你，那就会有不自然紧张感受。

（十九）对抗与反抗——我乐于助人，但是害怕与人对抗

1、遇到不明确的信号的时候就会不知所措

小时候做的勤劳的事情，都能得到家庭的赞赏；但是进入社会后，社会的赞赏反馈就没有那么明显了，对自己的行为产生了不确定了，开始审视自己，把问题归结于自己。于是开始敏感。过去助人就有好的反馈，但是慢慢发现助人也没有什么好的反馈。

2、做好事不要在乎你施善的对方是否给你积极反馈

如果我们做善事，要求补偿，要求回馈，那就别做了，因为你会太痛苦了。我们应该关注内心的平和和平静，为社会上一些不如意的人或者家庭，我们只是去做一些自己微薄的力量，让我们自己的心灵平静，这就是做善良的事，只有这样才能对自己好，对他人好

（二十）安全感缺失——杞人忧天

1、人是不能克服“万一”的

如果你一直在防御万一，那你的生活将诚惶诚恐

2、不要把负面新闻转化为常态

3、我们要学会接受“万一”

4、要富有积极思维

5、要学会区别出自己的心理问题

看下这种危险，是否身边的人有，还是只有自己有

6、为什么缺乏安全感？

实际上，是在成长过程中特别多的自卑，你会觉得，真要来了，我就完了，我也不会想办法，我也是没有能力的

7、安全感的建立一定是一个人能力的体现

8、要建立安全意识，防患于未然

9、安全感的建立其实是在婴儿期

婴儿时期没有得到保护；过早的跟母亲分离；太近的应急事件没有做心理建设就会变成阴影，弥散在生活的方方面面

（二十一）渣男有心理缺陷吗？如何识别渣男

1、恋爱情感没有保险箱

恋爱刚开始是只图快乐，后来某一方想要变成一个真实的情感，就会出现矛盾。

2、很多人喜欢偷窃的感觉

3、渣男的产生源于我们的亲密关系出现了问题

没有人是想找一个女朋友之后，然后同时再想找八个，那是碰到坏人了

4、谈恋爱的时候一定要花功夫沟通

5、爱撒谎的人容易成为渣男

6、自恋型人格容易成为渣男

只会在意自己的感受，不会去体察别人的感受，自我感觉特别良好，觉得你找到我就烧高香吧。在婚姻中关系不平等，他会觉得他比你高一等，有点像扶贫的感觉的时候

7、恋爱中要找到一个拿你当宝的人

（二十二）我是别人口中的渣女，同时跟5个男的交往，但我内心渴望一份真正的爱情；为什么我找的都是渣男，是我吸引渣男吗？

1、不认为渣女是可耻的，只是想通过旁门左道去引起关注

2、不能倾其所有去喜欢一个人，喜欢这个人10%，那个人10%，爱自己50%

3、恋爱中投入的情感应该是相等的

投入的是10%，收获的也是同样的，貌似特别会谈恋爱，因为给出去的都是10%，而恋爱是需要100%投入的，所以当真正去谈恋爱的时候还是需要重新学习

4、你识人的能力不是特别强，你找配偶只关注了感受，而忽略在一起的现实感。

5、情侣配偶之间一定要有真实的表达

6、真实的表达应该是两人恋人间的原则

（二十三）恋爱心理学——大龄剩女了，一把年纪还没对象，是怎么回事？

1、这类人事目标感特别强，时间观念特别强的人；

2、要积极建立短期目标

3、当没有目标，就会陷入抑郁的状态，就是没有激情了

4、我们被人“需要”，从而体现自己的价值

5、我们要练习人际沟通

6、被动型人格不容易找到情感的归宿

特别希望在我们应该恋爱的时候去恋爱，在我们应该结婚的时候去结婚。

（二十四）恋爱心理学——为什么有的女孩子特别会找男朋友，快救救单身狗吧

1、恋爱的原则刚开始是以快乐为原则

2、别人没有发现你那么有趣，生活向往的是轻松愉快，如果跟你在一起觉得很沉重，其实是没有人愿意跟你在一起的

3、大龄在爸妈眼中特别优秀的人，很大都是因为不够有趣，不够幽默，不够主动。

4、有趣的人往往会有更多的机会。

5、精英女青年的择偶选择更少。

A类男可以找ABCD，但是A女一定想要找A男，

6、家庭是一艘船，未必所有人都要当船长。

（二十五）恋爱心理学——当我对一个人有好感，他也对我有好感时，我就不喜欢他了

1、人际距离

2、人际距离太过紧密的时候其实会给人压力的

3、当我们不足以人际距离到0.5,0.3的时候，当别人侵犯了你这个0.8~1的距离时，你就有点想躲开，想调整

4、不懂如何处理亲密关系，有可能与原生家庭有关。

5、每个人都要接纳自己的缺点

6、亲密关系是一个不断练习的过程

（二十六）恋爱心理学——家庭不够好，长相不够好，相等自己好点了在找异性

1、在情感的世界里，是可遇不可求的；

2、对自己的择偶目标要有排序；

3、在情感的世界里要找到自己的核心竞争力

4、其实父辈的生活是一面镜子。如果父母和和美美，孩子就想憧憬结婚，想复制爸爸妈妈的生活；如果父母一直在争吵，孩子就恐惧结婚

5、尽量不要在孩子的面前争吵；

6、训练自己的积极思维，不要抱怨；

7、视角决定了我们的情绪和情感

（二十七）恋爱心理学——我喜欢比我大的女性，最近一个女性比我大10岁，正常吗？

1、生活阅历影响对事物的判断；

2、男孩子会错把女性母爱的温暖当成爱情；

3、男孩子会复制妈妈对他的爱；

4、另一种缺失母爱的男孩子会反向表达；

5、爱情是两个人的事情，年龄并不是问题

6、婚姻的原则是平等，和相信

母子关系的人即使走入了婚姻，最终也得解体；因为他不甘于，跟女性在一起，永远是不用承担责任，他也需要被需要，他也需要彰显他的能力，于是就在外面去彰显他是一个男性，去找一个平等的婚姻关系了。婚姻只要是一边倒的，它绝对是不平等的，不长久的。

7、不要让孩子过分依赖父母

恋母情结的人，因为过分依赖妈妈，等他长大后，就会复制跟妈妈的关系。但是结婚时是婚姻关系，所以这种关系长不了。

8、成长是一个必须的过程，成长是一个双向的。

9、终生成长，是我们每个人必须践行的。

（二十八）婚姻心理学——我结婚了，怕爱人喜欢其他人，怕爱人被别人欺负。

1、夫妻关系沟通是提升情感的最好办法

过来蜜月期，过了表达情感期；孕育生命，都会转移注意到孩子；接着就是放在照顾孩子身上，对爱人就会有忽略。

2、女性在职场中压力更大，有质疑的时候更加需要相互沟通

孕育后对工作的投入，怕被时代抛弃的感觉，会让婚后的丈夫觉得不安全感。你怎么那么光鲜亮丽啊，那么捯饬啊，那么爱加班呀。

3、夫妻要有更多的时间相伴

老公出轨两年后被发现，他求我原谅，为了孩子我选择原谅，但是过不了心里的坎，该不该离

4、对个人来说，离婚是不是最好的选择；

你着急结婚吗？那你就不着急离婚，可以保持婚姻中的离婚。

1、离婚受伤最大的还是孩子

如果离婚，他会很快有孩子，对你的孩子是绝对会忽略的。如果不离婚，可能心存愧疚，还是会给孩子一个相对正常的家庭。

2、婚姻问题可以找专业咨询机构调解。

给双方一个台阶下。女的想都劈腿了还跟你过，贱不贱啊；男的也在想以后你要一辈子揪着我的这个小辫子，那以后也够呛。

3、用婚姻专业咨询机构来调解双方内心的隐忧。

（二十九）九型人格——完美型人格

1、完美型人格对自己苛刻，不容易妥协；

2、完美型人格对工作一丝不苟，相对辛苦；

3、完美型人格是上司喜欢的类型；

反之，需要速度和决断性，需要马上拍板的，完美型人格就遭了，但是现实中没有完美的方案，于是就会磨蹭，就会拖延

4、完美型人格患得患失，会举棋不定；

5、完美型人格做领导，手下的人就会特别辛苦

6、完美型人格需要考察自己与工作是否贴切

[欲望特质]：追求不断进步。

[基本困思]：我若不完美，就没有人会爱我。

[主要特征]：有极强的原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、黑白分明、对自己和别人要求甚高、追求完美、不断改进、感情世界薄弱；希望把每件事都做得尽善尽美，希望自己或是这个世界都更进步。时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错误。

[主要特质]：忍耐、有毅力、守承诺、贯彻始终、爱家顾家、守法、有影响力的领袖、喜欢控制、光明磊落。

[生活风格]：爱劝勉教导，用离开表达忿怒，相信自己每天有干不完的事。

[人际关系]：你是典型的完美主义者（Perfectionist）显浅易明。正因为你事事追求完美，

你很少讲出称赞的话，很多时候只有批评无论是对自己，或是对身边的人也是！

又因为你对自己的超高标准，你给自己很大压力，会很难放松自己去尽情的玩、开心的笑。

[失望、沮丧]：同样因为你们事事追求完美的态度，让你们在生活里常常碰到钉子、不如意。

除了是对外发泄愤怒情绪，其实在内心不断经历挫败，不断经历失望。

这些情绪对你们并不健康，必须积极处理。

最根源的万法不是让自己己做得更出色

而是偶尔调节对每事每情的看法，轻松面对！

[基本恐惧]：怕自己做错，变坏，被腐败。

[基本欲望]：希望自己是对的，好的，贞洁的，有诚信的。

（三十）九型人格——我是完美主意者，该怎么办

1、完美主义者一般和原生家庭有关

家庭是完美的，或者家庭的无秩序的我特别希望完美

2、完美型的人，一般都有强迫症

3、完美型的人，会让自己很辛苦，同时人际关系一定会出现问题，因为他要求别人也严格，当然不会直接说，而是用一些表情暴力，来表达自己的愤怒。

4、完美型的人要注意自己不要对孩子有影响

（三十一）助人型人格

1、助人者渴望爱，渴望别接纳

2、助人者人格很敏感，很注重别人的感受

3、助人者人格要关注自己（助人是你的善良，别人的反馈，无论是什么我们也要尊重）

4、学会关心助人者人格的人

【欲望特质】：追求服侍

[基本困思]：我若不帮助人，就没有人会爱我。

[主要特征|：渴望别人的爱或良好关系、甘愿迁就他人、以人为本、要别人觉得需要自己、常忽略自己；很在意别人的感情和需要，十分热心愿意付出爱给别人，看到别人满足地接受他们的爱，才会觉得自己活得有价值。

[主要特质]：温和友善，随和，绝不直接表达需要，婉转含蓄，好好先生/小姐，慷慨大方，乐善好施

[生活风格]：爱报告事实，逃避被帮助，忙于助人，否认问题存在。

[人际关系]：助人型（Helper）顾名思义，你很喜欢帮人而且主动，慷慨大方！

虽然你对别人的需要很敏锐，但却很多时候忽略了自己的需要。在你看来，满足别人的需要比满足自己的需要更重要，所以你很少向人提出请求。这样说来，你的自我并不强，很多时要靠帮助别人去肯定自己。

[自豪、骄傲]第二型的你，是否觉得这个形容很不贴切？

觉得很惊奇？其实，一向表现得助人为快乐之本的你，是通过热心帮助人去肯定自己，要朋友接纳欣赏自己。

所以当有朋友找你们帮助，你自是开心不已，也会有自豪和骄傲之感，因为在过程中你得到肯定和满足。

[占有、控制」

正因为帮人得到这么多的满足，你们很想继续这样下去，这个很正常！可是，当你们“投资”下越多时间和心力，很有可能，你们会很希望朋友会很“attach”你，甚至是只“attach”你一个，事事对你说，跟你分享。这便反映在你内心的占有欲，若然朋友非这样对你，便会很失望，觉得他们背叛了你。

甚或，你可能会对他们施加压力，以控制他们。这里当然不是说每个第二型都是这样子，但当我们状态不佳，心情不太好时，的确有机会出现以上倾向。多点留意自己的情绪反应，有助控制及改善！

（三十二）成就型人格

1、很多“工作狂”就是成就型人格

2、成就型人格喜欢个人成就感，喜欢掌控

3、成就型人格希望得到广泛的肯定——值得担忧的，就是猝死。

4、成就型人格比较讨厌生性娇弱的人

5、成就型人格同理心会特别差

6、成就型人格对前进的步伐没有终点

7、要理解成就型人格的做事方法

8、相处时要给成就型人格的人积极的关注

9、要让成就型人格的人感觉到自己被需要

10、要让成就型人格的人感到自己的成就感

【欲望特质】：追求成果

[基本困思]：我若没有成就，就没有人会爱我。

[主要特征]：强烈好胜心，喜欢权威，常与别人比较以成就衡量自己的价值高低，注重形象，工作狂，惧怕表达内心感受；希望能够得到大家的肯定。是个野心家，不断地追求有效，希望与众不同，受到别人的注目、羡慕，成为众人的焦点。

[主要特质]：自信、活力充沛、风趣幽默、满有把握、处世圆滑、积极进取、美丽形象

[生活风格：爱数说自己成就，逃避失败，按着长远目标过活。

|人际关系|：成就型（Achiever）你精力充沛，总是动力过人，因为你有很强的争胜欲望！你喜欢接受挑战，会把你自己的价值与成就连成一线。成就型的你会全心全意去追求一个目标，因为你相信“天下没有不可能的事”

动力十足的你，最好做领袖带领其他人啦！

[自恋、炫耀]：第三型的人倾向看自己成为颇大、颇重要的，所以有一点点的自恋、自我膨胀。所以你们都会把自己最好的一面给友人看，甚至极端时，会在朋友面前撒谎，以求“保持”自己在朋友心目中的形象。很多时候，第三型真正的实力往往没有那么强，因为他们的表达有时有一点点夸张。

害怕亲密：第三型的你很害怕亲密关系，不是说你们会没有朋友，只是当关系进深的时候，

你可能会因怕真面目被看见而避开、逃掉。所以，亲密/好朋友关系对第三型说并不容易建立，因为他们害怕被人看见自己的真面目，也因此很难开放自己与人坦诚交往。第三型的你好胜心颇强，通常认为自己不能在朋友面前“认衰”所以会表现得“很棒很棒”的

但世界上没有一个人是十全十美的完人啊！

当能容许自己以真面目视人，你的生活将很快乐！

[基本恐惧]：没有成就，一事无成。

[基本欲望]：感觉有价值，被接受。

（三十三）自我型人格

1、很多艺术家都是自我型人格；

2、自我型人格占有欲会特别强，自我感觉会特别好；

3、自我型人格喜欢用特殊的方式表达自己的情感；

4、自我型人格会或多或少会忽略家人

5、自我型人格对自己的感觉非常好

6、要学会包容自我型人格

7、面对自我型人格不要正面冲突，冷嘲热讽

8、面对自我型认知往往比正面冲突来的有用

9、面对自我型人格沟通也是一个好办法

【欲望特质】：追求独特

[基本困思]：我若不是独特的，就没有人会爱我。

[主要特征]：情绪化，追求浪漫，惧怕被人拒绝，觉得别人不明白自己，占有欲强，

我行我素的生活风格：爱讲不开心的事，易忧郁、妒忌，生活追寻感觉好；很珍惜自己的爱和情感，所以想好好地滋养它们，

并用最美、最特殊的方式来表达。

他们想创造出独一无二、与众不同的形象和作品，所以不停地自我察觉、自我反省，以及自我探索。

[主要特质]：易受情绪影响、倾向追求不寻常、艺术性而富有意义的事物、多愁善感，多幻想，

认为死亡、苦难、悲剧才是极具价值和真实的生命、对美感的敏锐可见于独特的衣着

及对布置环境的品味显出他的独特性、极具创造力、

过分情绪化、容易沮丧或消沉、常觉生命是一个悲剧、

对人若即若离，怕亲密的关系令人发现自己不完美就会离他而去。

生活风格|：爱讲不开心的事，易忧郁、妒忌，生活追寻感觉好；多赵善感。

[人际关系]：自我型（Individualist）曾否有人跟你说，

你有艺术家的脾气？这个自我型就正正是艺术家的性格一

多愁善感及想像力丰富，会常沉醉于自己的想像世界里。

另一方面，由于你是感情主导的人~~

有些工作你不喜欢就可能不会做，不会考虑责任的问题。

[嫉妒、比较]：自我型的你们其实都有点“艺术家脾气”对吧！自怜、觉得自己与其他人不一样、喜欢沉醉于自己的想象世界……很多时，第四型的表现会比较抽离

都是因为跟身边人比较，觉得自己不同，其他人不会明白，又觉得其他人都拥有很多你们没有的东西，所以在现实的社交圈子里很难得到满足。

自我沉醉、自怜：由于从现实生活中得不到满足，自我型的朋友都会在幻想里建构自己的世界，

制造一些moody的环境，好让自己的情绪得以发泄出来。

不过，这样一来，自我型的人都显得比较情绪化

令其他人更不能明白你们，更孤立起来。

所以你们要小心，不要让自己过分脱节啊！

基本恐惧|：没有独特的自我感受或存在意义

基本欲望|：寻找自我，在内在经验中找到自我认同

（三十四）控制型人格的领导

1、职场领导大多是控制型人格，责任心强；

2、在职场中，要把对事和对人分开，才能更理解。

3、换位思考，在职场中被批评是新人避免不了的难关。

4、高强度的工作环境会让人成长的更快

（三十五）理智型人格

1、理智型的人相对比较格式化，冷眼看世界；

2、理智型的人格比较孤僻，喜欢把感性抽离；

3、理性型人格缺乏同情心，对物质世界没有大追求；

4、物质世界的追求会给我们带来愉悦的感受；

5、与理性型人格的人相处很难有共同情感；

6、理性型的人格会让人家关系比较梳理；

7、不要把生活格式化，要用心去感受

8、在团队中能够让别人感受到你的温度；

【欲望特质】：追求知识

[基本困思]：我若没有知识，就没有人会爱我。

[主要特征]：冷眼看世界，孤僻，喜欢远离人群，

抽离情感，喜欢思考分析，想知道的很多，但缺乏行动，对物质生活要求不高，喜欢精神生活，

不善表达内心感受；想努力获取更多的知识，来了解环境，面对周遭的事物。

他们想找出事情的脉络与原理，作为行动的准则。

有了知识，他们才敢行动，也才会有安全感。

[主要特质]：温文儒雅、有学问、条理分明、表达含蓄、拙于词令、沉默内向、冷漠疏离、欠缺活力、反应缓慢

[生活风格]：爱观察、批评，把自己抽离，每天有看不完的书。

[人际关系]：

理智型（Thinker）你是个很冷静的人，总想跟身边的人和事保持一段距离，也不会乱发脾气发泄情绪。

很多时候，你都会先做旁观者，后才可投入参与。

另外，你也需要充分的私人空间和高度的私隐，

否则你会觉得很焦虑，不安定！你也很有机会成为专家例如电脑啦，漫画啦，时装啦，因为你对知问是非常执着的

[好辨、抽离]

思想型的人常常观察身边的事，却很少参与，

所以感情投入也很少。还有，他们好辨，很执着，却少有“辨输”的空间和量度。对知识的执着固然重要，

但经验生活中所得的体会也非常可贵，希望你们取得平衡，得到最多！

[基本恐惧]：无能，无知，懒惰

[基本欲望]：能干，知识丰富

（三十六）忠诚型人格

1、忠诚型人格做事小心谨慎，多疑，喜欢群体生活；

2、忠诚型人格不喜欢被别人瞩目

3、忠诚型人格特别容易被暗示

4、忠诚型人格一般会认为权威一定是最棒的

5、忠诚型人格能更容易被领导接受

6、忠诚型人格更容易受到外界的影响

7、忠诚型人格更渴望被人爱

8、忠诚型人格更想让人接纳

【欲望特质】：追求忠心

[基本困思]：我若不顺从，就没有人会爱我。

[主要特征]：做事小心谨慎，不轻易相信别人，多疑虑，喜欢群体生活，为别人做事尽心尽力，不喜欢受人注视，安于现状，不喜欢转换新环境相信权威、跟随权威的引导行事，

然而另一方面又容易反权威，性格充满矛盾。他们的团体意识很强，需要亲密感，需要被喜爱、被接纳并得到安全的保障。

[主要特质]：

忠诚、警觉、谨慎、机智、务实、守规、纪律维持者。

[生活风格]：

爱平和讨论，惧怕权威，传统可给予安全感，害怕成就、逃避问题。

[人际关系]：

忠诚型（Loyalist）你会是一个很好员工，因为你很忠心尽责。安全感对你都很重要

因为当遇到新的人和事，都会令你产生恐惧、不安的感觉。基于这种恐惧不安，凡事你都会作最坏打算换句话说，你为人都比较悲观，也较易去逃避了事。

[害怕、忧虑、犹豫]

忠诚型的你们表现得忠诚，是因为你们害怕，对很多事情皆忧虑，很多时候都向坏处打算，所以做人很谨慎。

同一原因，由于害怕做错决定，所以当面对抉择的时候，你们大都显得很犹疑，心大心细。

适当的忧虑能保护我们，但若过份忧虑则会阻碍我们前行！

留意留意！

[基本恐惧]：

得不到支援及指引，单凭一己的能力不能兼顾全部

[基本欲望]：得到支援及安全感

（三十七）活跃型人格

1、活跃性人格更积极乐观，对世界充满好奇；

2、活跃性人格不喜欢重压；

3、活跃性人格不喜欢负面情绪；

4、活跃性人格更热爱美好的东西；

5、活跃性人格更喜欢与别人分享愉悦；

6、活跃性人格乐观的状态更容易能感染人；

【欲望特质】：追求快乐

[基本困思]：我若不带来欢乐，就没有人会爱我。

[主要特征]：乐观，要新鲜感，追上潮流，

不喜欢承受压力，怕负面情绪；想过愉快的生活想创新、自娱娱人，渴望过比较享受的生活，把人间的不美好化为乌有。

他们喜欢投入经验快乐及情绪高昂的世界，所以他们总是不断地寻找快乐、经验快乐。

[主要特质]：快乐热心、不停活动、不停获取、

怕严肃认真的事情、多才多艺、

对玩乐的事非常熟悉亦会花精力钻研、

不惜任何代价只要快乐、嬉笑怒骂的方式对人对事。

[生活风格|：

爱讲自己经验，喜欢制造开心，人生有太多开心的事情等着他。

[人际关系]：

活跃型（Advenfurer）活跃型的你，

就是如此这般：乐观、精力充沛、迷人、好动、贪新鲜、五时花六时变………最紧要玩得开心”就是你的生活哲学！

你们很需要生活有新鲜感，所以很不喜欢被束缚、被控制。

你的活力是玩的活力，又跟第三型的成就型又有所不同，相信你们是活动搅手，玩极唔厌！

[不耐烦、冲动、上瘾

好玩、享乐主义行头的活跃型，做事欠缺耐性，

因为你们都很怕闷。不耐烦之余，也很易冲动行事，

因第七型的朋友做事鲜有周详计划，很讲即兴，想做就去做！但你们必须要小心，就算遇上一种玩意、兴趣你十分喜欢，也得学习不要沉迷下去！

始终要顾及自己的身体及其他事情啊！

（我这样说是因为第七型的人比其他型的人更上烟瘾、毒瘾、赌瘾、或者打机瘾等等，小心！

[基本恐惧]：被剥削，被困于痛苦中

[基本欲望]：追求快乐、满足、得偿如愿

（三十八）领袖型人格

1、领袖型人格追求权利，讲究实力。

2、领袖型人格很有情怀，喜欢创举

3、领袖型人格只要有目标就很快践行（实干派，目标和行动力一致，具有奉献精神，不具备得失，你多干我少干之类的）

4、领袖型人格喜欢独立自主，亲力亲为。

5、领袖型人格更能在职场中脱颖而出。

6、领袖型人格在职场中要学会收敛。

7、领袖型人格在职场中喜欢破而后立。

【欲望特质】：追求权力

[基本困思]：我若没有权力，就没有人会爱我。

[主要特征]：追求权力，讲求实力，不靠他人，有正义感。要话事（说的算），喜欢做大事：

是绝对的行动派，一碰到问题便马上采取行动去解决。想要独立自主，一切靠自己，依照自己的能力做事，要建设前不惜先破坏，想带领大家走向公平、正义。

[主要特质] =

具攻击性、自我中心、轻视懦弱、尊重强人、扶正不扶歪。

为受压迫者挺身而出、冲动、有不满意即场发作、主观、直觉。

[生活风格]：

爱命令，说话大声、有威严，报复心理、爱辩论，靠意志来掌管生活。

[人际关系]：

领袖型（Leader）很多领袖都有以下特质：豪爽、不拘小节、

自视甚高、遇强越强、关心正义、公平。

你们清楚自己的目标，井努力前进。

由于不愿被人控制，且具有一定的支配力

所以你们很有潜质做领袖带领大家。由于你们都较好胜，有时候会对人有点攻击性，让人感到压力。

[侵略、挑战、反叛]：

第八型的你通常身兼领袖身份，可以有权力全权安

也可指挥他人。由于你们的动力较强，有时会予人侵略之感，

而这个也是你本身的动力源头，你很有争胜及控制的欲望，但却要小心运用，不要用之伤害别人！

此外，你专向难度及规范挑战。

就是“明知山有虎，偏向虎山行”的任性

所以很可能，妈妈叫你不要做的东西，你偏不听：

老师要你学的，你偏扮傻……你会是这样子吗？要是真的话，会是于你有益吗

[基本恐惧]：被认为软弱、被人伤害、控制、侵犯

[基本欲望]：自己决定生命的路向，捍卫本身的利益，做强者

（三十九）和平型人格

1、和平者人格喜欢任何事情都能达到平衡；

2、和平者人格更善于掩饰自己的想法；

3、和平型人格不愿意在团队中表达自己的看法；

4、和平型人格喜欢所有的事情都维持在一个美好的状态：

5、和平型人格更喜欢做副手；

6、我们要更加关怀和平型人格的人

【欲望特质】：追求和平

[基本困思]：我若不和善，就没有人会爱我。

[主要特征]：须花长时间作决定，难于拒绝他人，不懂宣泄愤怒；显得十分温和，不喜欢与人起冲突，不自夸、不爱出风头，个性淡薄。

想要和人和谐相处，避开所有的冲突与紧张，希望事物能维持美好的现状。忽视会让自己不愉快的事物，并尽可能让自己保持平稳、平静。

[主要特质|：

温和友善、忍耐、随和、怕竞争、无法集中注意力，有时像梦游、不到最后一分钟不会完工、

非常倚赖别人的提醒、注意力集中在细节、次要的事、对大多数事物没有多大的兴趣、不喜欢被人支配、绝不直接表达不满，只是阳奉阴违。

[生活风格]：▁▁…▁

爱调和，做事缓慢，易懒惰、压抑，生活追寻舒服。

人际关系|：、上如4

和平型（Peacemaker）在很多情况，你们都是和平使者，

善解人意，随和。你们很容易了解别人，

却不是太清楚自己想要什么，会显得优柔寡断。

相对地说，你们的主见会比较少，宁愿配合其他人的安排，

做一个很好的支持者所以你是比较被动的

[怕羞、怕事、懒惰]：

和平型的你与世无争，渴望人人能和平共处，

很怕引起冲突，是不显眼的一个。

由于从不试图突出自己，你们会比较怕羞、怕事：

也很容易有懒惰的意欲，因为你喜爱和平，不喜爱辛劳，

所以你也不会PuSH自己！若你心想干一番大事

则要好好鞭策自己啦：

[基本恐惧]：转变与压力，失去平衡

[基本欲望]：维系内在的平静及安稳

（四十）职场沟通——为什么我特别容易背黑锅？

1、不会说“不”的人，一定是个背锅者。

2、要探讨自己在团队中为什么是背锅者。

3、当你进入职场的时候，你要坚定的知道，我要完成的任务是什么，那么领导评价我是不是一个好的员工，在这个职位上是不是合格的，他以什么为标准。

当你了解到，这个企业雇佣我，给我薪水，他要买我什么能力的时候，其实你也就豁然开朗了。

（四十一）职场沟通——我是职场小白，害怕权威，跟领导交流就紧张

1、害怕权威的领导并不是从今天开始的；

2、因为害怕权威所以并不会和权威沟通；

茶壶煮饺子，肚子里有货倒不出来，这样你的机会就会比别人少

3、要积极练习人际交流。

4、要学会与领导沟通，可以先从温和派的领导入手。

恶果：①总觉得自己怀才不遇；②觉得领导偏向那些油嘴滑舌的；③于是出现频繁跳槽

5、我们要直面弱点，积极改变

回首时，可能会觉得自己一辈子太不幸了，如果再遇上婚姻不幸，那么抑郁一定会找上你。

（四十二）职场沟通——初入职场，该如何跟同事相处呢？

1、职场中我们要有客观的人际距离（0.8~1米）

2、在初入职场的时候我们要先做好自己的业务

3、其次再观察清楚公司的人际关系

4、职场小白最忌讳什么

①在职场中要保持饱满的精神状态

②在职场不要没事看手机

③初入职场要眼观六路，长袖善舞。（有眼力劲）

④在职场中勤奋的人是大家都喜欢的

（四十三）职场沟通——我挺努力的，为啥升职加薪轮不到我

1、要看到领导晋升的那个人和你，有什么样的差距和不同。你不能用你的长去比别人的段

2、当领导晋升一个人的时候，往往是用的这个人的能力，而这个能力恰恰是这个团队需要的

3、在职场中要有其他人不具备的核心竞争力；

（四十四）女孩困扰——男朋友劈腿还使用暴力，渣成那样我还无法放手，我心理有问题吗？

1、施虐和受虐的关系

2、家暴零容忍

3、情绪管理差的人会让你的人生阴晴不定

发现自己越来越虚荣，借钱都要买名牌包，是不是心理有问题？

1、延迟满足承诺；

2、我们为什么要即可满足；

3、溺爱和无度的宠爱会让孩子膨胀起来；

（四十五）女孩困扰——为什么女孩都自卑，而男生好像都很自信。

1、郎才女貌，社会对男女的评判标准不一样；

2、错误的认为，女人呢，只有貌美如花才能吸引异性；

3、自己的能力也是自信的来源；

4、要坦诚的接纳自己的长相；

5、视角决定我们的情绪和情感

我发现我有依恋模式，什么事情都想找个人一起，怎么调整

1、相对来说，比较胆怯；

2、应激水平差（我的大脑里面没有预警）

3、希望有个人一边给我壮胆，一边给我补锅；

（四十六）女孩困扰——我特别喜欢照顾别人，别人都说我像老妈子一样

1、个人性格与原生家庭有关

2、在认定自己的行为有成就感后，就会继续去做

3、奉献型人格，更能融入团队

4、助人为乐也要平衡自己与家人的得失

如果是举手之劳，那我就去助人；如果我牵强的，那就自私。

5、助人为乐也要有自己的度和底线

为什么我30了，心理还总觉得自己是一个十八九的小孩子，这是心理发育缓慢吗？

1、承担更多责任后，就会慢慢长大

2、用于面对年龄，在什么年龄做什么样的事情

（四十七）自残倾向——我觉得我有施虐倾向

1、当人被情绪左右的时候，他就会没有逻辑关系

2、反社会人格障碍

①高度攻击性；②无羞愧感；③行为无计划性；④社会适应不良

3、要积极管理自己的情绪

（四十八）自残倾向——只要站在别人身后就想袭击对方，这个怪毛病，该怎么办？

1、心理问题已经很严重了，需要及时治疗；

2、心理问题不是单独呈现的，一定还有其他问题；

3、强迫意念症状；

凡是强迫症的人，都有两个病，一个叫“好人病”；一个叫“聪明人病”

4、我们要知道“搞事情的人”不难搞，为什么

遇到“搞事情”的人要找一个你有理的事情跟他较真

（四十九）施虐心理——我总是想杀了我最爱的人。

1、发现问题其实是解决问题最好的开始；

2、心理问题要找专业的心理咨询机构；

精神病和心理疾病其实是完全不同的方向。精神病会有幻视、幻听、妄想，会做出一些不可理喻的事情。

（五十）施虐心理——我从小被父母虐待长大，出走三年后回来，我发现我不知道咋跟他们相处

1、成年人一定要学会承担自己的责任；

2、家庭暴力已经立法，我们要学会用法律保护自己；

（五十一）儿童成长——从小到大，一想不开就会自残，划破皮肤。

1、自残成了自我发泄的出口；

2、自残者会认为：身体的痛苦会低于心理的痛苦

3、自残者会慢慢养成自残的习惯

4、自残也是对自我的否定，所谓的自己欺负自己

5、我们要找到替代自残来解决心理难受的方式

6、网络健康迫在眉睫，要严禁负能量传播

我平时很听女朋友的话，一次话稍微重些，她出门就撞墙，扇自己嘴巴

1、压抑型人格往往会突然爆发

她害怕他走，于是就用伤害自己来换取大白。果不其然，大白中计了。然后以后遇上这种的情况，她就用这种方式要挟，换回大白。

（五十二）儿童成长——作为妈妈，控制不住对孩子发火，正常吗？

1、参照物的改变，使年龄大的孩子让你觉得不省心。

2、养孩子要做好心理准备

既做好小孩子的妈妈，又要做好大孩子的妈妈。我的能力必须要远远大于一个孩子的妈妈。

父母脾气不好，会让孩子学习到这种处理问题的方法。（习得性处理问题的方法）

（五十三）儿童成长——如何培养出有安全感的孩子。

1、安全感往往是你能力的体现；

如果在早年，他没有能力的时候，对这个世界恐惧的时候，如果妈妈不断的告诉他有妈妈就有一切，这个世界是特别安全的。他就会感觉这个世界很美好。如果妈妈经常告诫他外面全是坏人，他就会感觉这个世界很可怕。于是，很难有安全感。

2、一次鼓励会成为孩子的助燃气

在家庭中不断被否定的孩子，不断被贬低现在，被贬低未来，被贬低一生。

父爱缺失，对孩子有什么影响

1、家庭异地分离

2、父亲的言传身教对孩子很有帮助

3、爸爸是人生的引领，而妈妈更多的是人生的照顾，是生活的细节。

（五十四）性别认知——女儿大大咧咧，从小把自己搞得像男孩子一样

1、幼年期教养方面有一定的问题；

2、各类人格没有好坏，它只是一个人的特点。

3、两三岁的孩子开始与大人互动了，他们开始学习

4、两三岁的孩子开始进入第一反抗期，开始独立行走了

5、对两三岁的孩子我们要进行鼓励式的调整

（五十五）如何戒赌

1、对于赌徒来说，无聊的生活会让他们陷入赌博

2、无法自控一定要求助他人

3、要在工作学习中找到自信

（五十六）考前焦虑

（五十七）安全感缺失

（五十八）宅的危害

1、网络是虚拟的，很难使你进步

2、人是群居动物，只有在人群中我们才能够感受到自己的力量

3、宅男宅女都容易抑郁，认为自己得不到帮助

（五十九）巨婴

1、当孩子对父母产生过多的依赖就会有“巨婴”大人

2、一个人没有主张的开始就是害怕出错

3、教会一个人承担责任一定要从小的时候开始

4、学会帮助另一半完成独立，毕竟获益的是你

（六十）——焦虑症

（六十一）——长相自卑

（六十二）敌对暴躁

1、其实只是对自己的的一个愤怒的转移

2、这类人生活的不如意只会外归因

生活中永远有不如意的地方，我们的身体，我们的知识储备，我们的能力，都参差不齐，但是，它们都不能阻止我们快乐。在现有的能力范围之内，我去做到我自己的最好

3、要对生活心存希望

（六十三）青少年问题——爱抱怨，爱诉苦

1、抱怨的同时，是希望别人能够宽慰自己

2、没有人喜欢抱怨，大家都会离抱怨的人远去

3、抱怨的人要改变自己，每天要看十个美好的事物

4、家庭和谐要远离抱怨

我越来越佛系，对什么都无所谓了

1、每人喜欢周而复始，爱好会荡起生活的涟漪

2、美好的生活是需要亲身体会的

3、生活不会给你波澜，我们一定要去找波澜

（六十四）欺凌

1、反思自己是否面对欺凌有不确定的回应

2、如果你有被欺负的感觉的时候一定要告诉对方

3、被欺负时候要学会呼救

4、呼救角色以女性脾气好为佳

5、被欺凌后积极进行心理康复

6、学会如何保护自己

（六十五）死亡恐惧