感受到自己身体常处于紧绷状态，特别是腹部，还有胸口，在几年前爸爸的离世，一些家庭的矛盾，让一直不敢表达、压抑的自己，终于通过身体的情绪暴发了出来，胸口闷，喉咙堵，必须用力咳嗽才有办法让自己稍顺畅地呼吸，而腹部很疼，我要用力地挤压、反复揉，用趴着才能睡得着。但一醒来就又反复的折磨我。

        那时的自己也像个祥林嫂一样，到处哭诉，同时也在尝试求助，拯救自己，好在经过大半年慢慢把自己从那个漩涡里给拉了出来，后来又参加简快，还有加入千晓，力量一点点的找了回来，期间也有很低迷的时间，几个月都不想动，没有干劲，情绪咳没有再出现，但腹部在情绪来时，还是很难受，不断提醒我需要关注。前段时间参加丽晓老师空中沙龙时，和案主一起穿越，看到曾经的自己卡住的被冻结的能量，但毕竟是别人个案，疗愈不够。

        当再次因小孩的管教，还有被妈妈怼后，腹部又难受起来后，终于下决心约刘冬老师帮我做个案，就像刘冬老师问我，接龙了但一直没约，是不是现在准备好了？就像她一般即使接龙了也不会去问什么时候做个案，我说是的，一个是因为需要探索的课题多，没觉察到也没想好求助什么课题，还有就是不够痛，当真正痛点来了，想穿越时，就会主动找老师了，其实此时在整理时觉察到自己还有个点是，想穿越后能够真正行动起来，有力量有能量去做事，而不再像个没长大的小孩一直等人喂，等人推了。

        当刘冬老师带着我跟那个不舒服的地方呆在一起，去看见它，去和它对话，我看到腹部肚脐眼之上，因今天要探索这个课题带来的紧张，看到的颜色是黑黑的一团，冷冰冰的，整个身子突然觉得好冷，冷得发抖，然后出现的画面是在两三岁时，家里人都不在家，自己不知怎么掉在水渠，差点被冲走，被上街回来的妈妈发现救起，刘冬老师引导当下的我和妈妈一起暖那个时候的我，对妈妈再一次让我获得生命的感恩，但是此时的我怎么也暖不热因恐惧、受惊吓后浑身打冷战的我，我看到妈妈的自责、担心、心疼，把我拼命抱怀里安抚的样子，老师再次引导我和妈妈对话，看见她的爱和担心，然后爸爸也出现在画面里，他用他不强壮，但非常坚强有力量的身体怀抱着我们，在爸爸妈妈的怀里慢慢暖起来，也睡着了，冰冰的脚被妈妈握在温暖的手心里，听着刘冬老师的引导，感受到被温暖的阳光包围，无限地洒向我们，在老师给我足够的陪伴和支持里，看到了被温暖后醒过来的自己被好多人关心着，祝贺着，都说我福大命大，而我在当下也觉得好幸福好幸运，看到外面的阳光很想真的躺在阳光下。

      腹部暖起来，紧张感消失了，但随之而来的是胸口很堵、很闷，我看到了还在读小学的自己，突然看到妹妹边哭边来找我，说妈妈从楼上摔了下来，整个人紧张地提了起来，害怕的感觉一下子涌到胸口，头脑懵懵的，当时的我还顾不得难过，爸爸不在家，我就是家里顶梁柱了，我背着弟弟，拼命地往家走，而后面的事都没印象了，也许是过于恐惧不敢面对，选择遗忘，在刘冬老师的引导下，我重新看清当下画面，妈妈满脸满身是血，被大人抬着送医院，弟弟妹妹们在一直哭，而我在那时好像除了害怕，也忘记了哭，在老师的引导下，陪伴和允许下，让我把压抑许久的能量释放出来，哭得酣畅淋漓，最后终于看到痊愈后的妈妈补上了假牙，下巴伤口也缝合，正笑盈盈地站在门口，我们姐弟几个怀抱着妈妈高兴地哭了起来，压在胸口的情绪释放后，突然又一下子涌到喉咙，我想呕，刘冬老师让我别压抑，想呕就呕出来，当感到真正足够时，觉得浑身好舒畅，全身暖暖的，连脚底都不冰了。

        而紧张情绪又移到腹部肚脐眼下，老师再次给我足够的时间和空间与那个不舒服在一起，并引导我看向爸爸，我看到爸爸在医院无助、痛苦时的样子，老师引导我和爸爸作些表达，并作个告别，到爸爸放心地离开，再把左右手放肩上感受到来自父母的爱和支持，我整个人变得很轻松，全身很热，脚底都冒汗了。

      整个过程一个半小时，刘冬老师用她的专业、爱和陪伴，支持着我，引导着我，当我情绪卡点在我身体里上串下跳时，刘冬老师始终温暖的陪着我，给我允许和接纳，而我也终于借由我身体的提醒，唤醒了冰封已久的能量，在老师的带领下来了次穿越和面对，身体变得暖暖的，呼吸也由短促而变得深远绵长。

        最后借用刘冬老师第303天的分享：不断觉察，是为了更好整合生活看见真相，而不是为了纠结[撇嘴]已经发生的错误。

人不能阻挡着时间的进程，只能去适应快速发展的世界。

觉察是回到现实的利器，放下偏见和想当然，看见真实的世界，会收获更多力量。