曾经看过左灯右右右行前辈写的《我在精神病院抗抑郁》，这里不过多赘言，个人认为精神病院的生活方式不适用于在现实生活中饱受抑郁之苦的人们。

有很多人，需要上学，需要养孩子，去精神病院集中治疗，根本没有太大的可能。

今天我只想讲讲我的故事，希望能对在现实中顽强地对抗抑郁症的各位宝贝有帮助！

我是在高二的时候被诊断出了抑郁症，自残，自虐，甚至有自杀倾向，天天物色恰当的自杀地点。最享受的，是那种被折磨的痛苦感受。

我是住校生，当时随时带着一把陶瓷刀具，一旦觉得痛苦难耐，就会拿刀使劲划自己，感受着刺痛，有一种说不出的爽快感受。

后来回家，被我妈发现了，我就把胳膊藏起来，但是她依旧很执着地给我找了心理医生。

其实现在回想，心理医生就是那个帮我扫清寂寞乌云的人。每天将近一小时的通话，我不知道这消耗了多少资金，但是……我的病情渐渐好转。

如果资金方面有困难，但是你还想要一个可以倾诉的人，看到这篇文章的人，可以来找我苏念规。免费陪你聊天，排忧解难。

只是因为，我也曾经得过抑郁症，只想尽绵薄之力，帮助一下在深渊挣扎的你。

这个力量，叫做“陪伴”。

我坚信治愈抑郁症最快，疗效最好的方式，就是在现实中顽强生存，你会觉得每个人都对你存在恶意，但是不要害怕，没有心理医生，还有苏念规的陪伴。

你不相信任何人，感觉每个人都无视你，感觉自己慢慢地变得对什么都失去兴趣，很笨，很傻，对吗？

你想吸引别人的注意，然而，没有办法，对吗？

我当时完全就这个想法，感觉每时每刻，所有人都把我当成一条臭虫，不尊重我，看不起我，无视我。

这里暂且不谈如何开始在内心鼓励自己这件事，因为当你真正抑郁的时候，你没有心情解救自己，你甘愿沉醉到痛苦的深渊，而且很享受。

首先，我要讲的是情绪的源泉，无论是什么样的情绪，他总是要有源泉的。要明白人是由一块一块的组织构成的，之所以会有这些抑郁情绪，是因为你的肉体很不舒服，肉体是灵魂的基础，是灵魂的载体。这时候你就要考虑自己身体到底哪里不舒服。长时间的站立，坐着，仰躺会影响血液循环继，而影响身体骨骼的发育。

有时你都不开心很大一部分原因是新陈代谢等方面受阻，从而影响多巴胺等物质的分泌。这里科普一下，多巴胺是一种化学物质，我个人喜欢称它为快乐素，因为只有他的分泌的量达标，你才可以摆脱长久的悲观情绪。所以应先从身体抓起。

当然如果多巴胺分泌量超标的话就像是吸毒了一样，会不受控制的开心兴奋就像一个亢奋的病人。

那么接下来要做的就是要照顾自己的心情，这里呢我希望你考虑事情多从自己出发，多考虑自己，做对自己真正有利的事情。这不叫自私，这叫自爱，当然慢慢的你会学会真正的自尊！

要尝试让自己不去熬夜，看手机的时间不要太长，这对身体影响太大了，这也是这些年抑郁症病人上升的一大原因。拿着一个手机，你看似在看整个世界，事实上你已经把自己困在了一个小盒子里。

由于在潜意识里你已经被困在了一个小盒子里，会感到控制不住的压抑，虽然你可以从一个手机小盒子里接收各方面的信息，但是你被困住的这种感觉让你控制不住的焦虑。

如果可以的话，我希望你多走到户外感受一下大自然，让自己和整个天地有融为一体的感觉。这样的话你才能感到开阔，抑郁的感觉就是自己被锁起来了，被迫压抑，非常地想逃跑，然而无处可逃。

逼仄的小屋子里，我们艰难地寻找光亮。

在现实生活中，会遇到很多痛苦，但是有一句话是这么说的：在风雨中长大的花儿总比那些在温室长大的花儿们更加的顽强更加的坚韧。

我承认在精神病院可以接受更为全面更为温柔的治疗方式，但是那样所感受到的只是一些温室中的方法，而使用药物呢也是强制性的在控制身体内某些物质的分泌。这是一种很强硬的方法对身体肯定会造成一些不良的影响，甚至说是药物依赖。

当时很多医生建议我吃药，但是你要明白吃了这些药之后你的记忆力会发生很严重的下降，分析我当时的环境，还有一年我就要参加高考，这是一个非常重要的时间段。当然对于其他人来说也有很重要的时间段，比如说你在工作很重要的事业上升期突然得了这种病。

你根本就不可以去选择进行药物的治疗因为药物对你的影响太大了，所以如果不开心的时候，希望你把自己的情绪投身到锻炼中，比如说出门跑上那么几圈，当你累的不行不行的时候你根本没有心思去想抑郁这个事情。

我当时特别喜欢一类人就是那种霸道总裁类型把自己投身到工作中一般没有感情的人，他们为什么会没有感情呢？其实他们也有，但是他们没有时间去发展自己的感情，他们会理智的分析很多事情，这就是我们一般人所要追求的。

对接下来要讲的这一点就是理智。

我知道当你得了抑郁症之后你就非常难控制自己的情绪，但是你要理智分析自己的处境你还要解决什么问题。如果你是学生你接下来要做的就是学习你如果不学习你的未来会是什么样子？

你会很艰难的干别人十倍的工作赚别人十分之一的钱。这时候我的语气可能会比较严肃，因为这就是我对自己的标准，不可能每个人都会哄着你当然自己需要爱自己。

当别人在否定你的时候你要温柔的在心里告诉自己：不要害怕我其实可以做得很棒，我是一颗蒙了尘的珠宝而他们并没有看到我而已。

我确实不是很棒但是我跌跌撞撞的跑向我最爱的城堡，我一边流着眼泪一边痛苦的奔跑，我感受身上的伤口不停的流着鲜血，但是我相信自己我可以跑到最后的终点。

除非你是唐氏综合征这种病症的患者，我相信每个人都会做的很棒。不是说你智力不好就上不了清华，当你努力的前进的时候总会攀登到顶峰。

抑郁症需要的是活力，活力的源泉只能是自己，我们不仅要理性的分析自己的处境更要自信的看待自己的每一个部位。

其实我就一直在想，我未来一定要找一个非常完美的伴侣，但是前提是我一定要非常完美，我可以看到我身上有很多的缺点和不足之处。所以我想努力的只专心于改正我的问题，这是我力量的源泉所在一个是爱自己，另一方面示爱未来的某个人。

人一定要有所期待，当你有所期待你才会想要活下去。不去搭理那些人的责难与讨厌真的很难，总之，先做好自己。

有很多想说的，其实都没说出来……看来和左灯右右右行大佬比起来，我这是小巫见大巫了，希望我的粗鄙之言对各位抑郁的小伙伴有帮助。