亲爱的小伙伴，早上好！
首先声明，我不是冥想的行家，只是一个初学者，今天在这里是想和小伙伴们分享交流一下对冥想的初步认知和感悟。抛砖引玉，并希望得到小伙伴们的指导。
大家有没有下载正念冥想now软件呢？有没有选择其中的一种方法开始尝试、体验冥想呢？
15号下载now软件的当天，我便选择了《七天改善睡眠冥想》限免课程，并尝试着体验了第一课～渐进式放松肌肉法，整个课程时长十分钟。跟随老师缓慢、安详而又柔和的声音，不知道是自己真累了（回想当时刚下载软件，很新鲜的感觉，应该还没有困意），还是老师的声音有催眠的作用，没听几分钟，竟然就美美地睡着了，醒来的时候大脑特别得清新，身体活力状态佳，非常享受，休息质量高，看看休息时间，也就是20分钟左右，心下不免有点暗暗称奇。随后便坚持每天的午休或者晚上睡前都要听着课程播音入眠。到今天，7天课程已经全部体验完毕。除个别时候听完老师的音频尚未入睡，绝大多时候都是较快地进入睡眠状态。如果在睡眠上有难度的小伙伴，可以尝试使用一下now软件的这个课程。
良好的睡眠促进作用，让我一下就爱上了now软件，同时也进一步激发了我对冥想的好奇。我试用的这款是促进睡眠的，睡着了当然就是说明课程效果不错。但是在班级群里面发现，有的小伙伴发言的意思还有不能睡着的冥想（在此之前，我还一直以为冥想就是为了促进睡眠，有利休息）。同时心下便有了困惑，如果不是促进睡眠的冥想课程，践行时也这么容易就睡着了，那该怎么办？在这些冥想课程践行时要注意一些什么呢？
在确定分享主题后，我把now软件琢磨了一番，能点击的地方都点击了一遍。才发现，原来软件里面冥想有那么多种类，如减压、睡眠、情绪管理、幸福、专注等等，每一个下面还有很多小分支课程，有点目不暇及。看着那么多种类的冥想课程，不由得产生好奇心，到底还能带来多少有趣的体验呢？跃跃欲的念头不断升起！这让我想起《如何阅读》里面的一段话，在这里和小伙伴们完整地分享一下：
寻找不同的方式来体验这个世界，你经历的越多，拥有的背景知识就越多。而这又反过来帮助你读得更快，理解得更好。计划去一个你从未去过的地方度假；读一些通常不感兴趣的书；看一些自己一般不看的电视节目；与各种各样的人交流，接触他们的背景知识；学习新的技能、参加一门课程等等。唯一限制你丰富你的背景知识的，就是你探索新领域的意愿。
亲爱的小伙伴们，愿我们都能够拥有不断尝试的勇气，通过不断、多层面地体验、感受不同的事物，丰富我们的人生阅历，积累有效经验，不断精进，拥抱梦想！
谢谢小伙伴们！我的杂谈发言完毕，把麦交给主持人。
