束角式
图片发自简书App
1.背靠墙（正面）
2.手放身后（正面）
3.膝盖垫砖（正面）
4.头垫砖（正面）手臂放地面
5.脚远离耻骨（正面）手抓脚踝
6.仰卧靠墙（正面）
板凳式
图片发自简书App
7.单腿（侧面）抬一条腿
8.膝盖放弹力带（侧面）带子在膝盖
9.髋抗阻（侧面）老师手压髂前（骨盆）
反台式
图片发自简书App
10.单腿支撑（侧面，抬一只腿）
11.单腿弯曲（侧面，弯曲一只腿蹬地）
12.手扶椅子（侧面）
13.手肘支撑（侧面）手、手肘在垫子上
2018-08-15
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
