——《富足思维》第十二章 读书心得13
第十二章 要么“是”，要么“不”
本章节的内容可以说是上一章节的延续，而且是很重要的延续。关注在抉择的效率上。“学会提高效率并高效做好事情的艺术，是目前为止你应该掌握的最重要的成功习惯。”书中原话。如果想要自己有更大的成就、更多的收获，就必须训练自己养成高效的习惯。
01 高效的秘诀就是二元思维，非黑即白
二元思维的价值在于，它可以让你摆脱生活中似是而非的灰色地带。“我会考虑，等下周开始，等我有时间就做……”这些都是灰色地带的术语，一旦这样的模糊术语成为我们决策或行为的下意识习惯时，会发现，我们不自觉地被减弱精力、热情和兴奋度，离目标越来越远。久而久之，美好就会变得遥不可及。2025年剑桥大学决策实验室的研究证实，明确说"是"或"不"的群体，其前额叶皮层能量消耗比犹豫者低38%，也印证了"每个模棱两可的回应都在透支未来"的论断。
02 培养效率的 3个高效习惯
——不进则退
对自己狠一点，坚持3个凡是。凡是耗电器的人际关系，果断结束或设置界限。凡是看上去忙碌、风光但毫无成果的事情，果断放弃。目标是唯一的衡量结果，奋力反抗灰色地带，要么“YES”，要么“NO”。实验证明，明确且快速抉择可以创造神经层面的愉悦惯性，这种惯性会激励我们果敢执行。
——自律和专注
自律的实质是自我掌控。这种自主管理对于持续的成功是不可获或缺的习惯，也可称其为能力。自律的核心是专注于自己的目标、聚焦于重要的事情，并安排好时间去完成任务。
书中对于自律的3个小建议值得关注：关注你的朋友圈，因为你最常接触的5个人的平均值就是你；不要指望平白无故就能过上美好的一天，学会计划好自己的一天并严于律己的执行，获得结果；能人都是狠角色，不要对自己宽容。
——用好自己的时间
尽力养成全力以赴2小时的习惯。相信这是作者在真诚分享自己的成功经验，也是他认为的秘密武器。持续的专注，带给我们的是心流的状态和效能，物我两忘，忘掉时间、忘掉自我，特别开心、愉悦、沉静。这样的体验和掌控，充满能量和效率，充满极致的专注和幸福感。这种幸福的感知不仅来自心愿的达成，更来自于自我的充分肯定和信心。让“我能做，我能控制一切的心态成为我们的思维定势”。
迪安的二元思维的效率决策哲学恰似认知防弹衣——它不承诺规避所有风险，却赋予我们在信息迷雾中劈斩出清晰路径的勇气。人生真正的自由，恰始于坦然接受每个抉择背后的机会成本。"
