前几天写了在不改变身边人的基础上——“如何拥有高质量的人际关系”，今天来谈谈第二步“如何创造高质量的人际关系”。
当你在原有的人际圈层中能够适用属于自己的方法论，在持续的行动中，你清楚了自己真正需要的“高质量关系”是怎么样时，就可以尝试主导关系中的创造性，并对之后认识的人进行筛选。
关系中的创造性没有统一模板和单一标准，通过不同的人的主导而产生。
而一个能对时间和空间灵活运用的人，会存在一些共性，这些共性是创造性的基石。
01
即使这段关系仅仅指我与自己的关系，如果没有这些共性，关系也会非常脆弱，经不起任何刺激，自我崩溃、自我伤害就此产生。
落到我与他人的关系也一样，很多人明明相爱却互相伤害，或者原本只想认真完成工作却变成抱怨同事，都是在关系中拎不清。
关系中的双方或多方均没有这些共性，没有人能够主导关系中的创造性。
如果你想创造高质量的人际关系，不妨让自己拥有这些共性，并且让更多拥有这些共性的人，围绕在自己身边。
02
保持能量的动态平衡，不持续处于低频中
能量状态会对人产生持续而长远的影响，如果人一直处于负能量的低频状态，思维和情感都会被压抑，路子只会越走越窄。
人总是会有情绪低落、情感状态不佳的时候，我们要做的不是避之不谈、继续沉沦，而是能有意识地将自己抽离出来，去做些什么来回到到高频能量中，以维持总能量的动态平衡。
03
能量的动态呈现高——低——高，而不是相反的
生存就意味着经历不适，随着压力事件的增加，焦虑水平升高，不适感也在不断升高，不断循环直到临界爆发：
【临界爆发的不适水平——/压力事件1——/压力事件2——/压力事件3——焦虑水平】
这时，对关系缺乏创造性的人，就会处于【低——高——低】模式，更容易造成伤害，情绪和情感比较脆弱，他们的内心变化往往是这样的：
【恐惧-通过惩罚换取救赎-不安痛苦-饥饿缺觉力竭密集自我打击-间歇性恩惠-类似爱的体验-利用】
像比较普遍的暴饮暴食、熬夜、责怪自己、抱怨别人，甚至酗酒宿醉等，其实就是在这一心理变化中产生的无意识或不自控行为。
面对同样程度的不适，能主导关系创造性的人，则处于【高——低——高】模式，能更快恢复，情绪和情感比较有弹性，他们的内心变化往往是这样的：
【爱-通过尊重换取信任-希望坚定-废寝忘食殚精竭虑密集自我反省——间歇性怀疑——类似焦虑的体验-共赢】
这类例子就更多了，除了大家网上看到的在各个专业领域闪闪发光的人，你留心观察周围，一定也有的。
比如去菜市场，卖烧鸡的阿姨满脸笑容地给你介绍今天的鸡有多靓，尽管她家里最近一地鸡毛；刚被领导训斥完的同事，上一秒还哭唧唧点奶茶，为了早点下班和男友吃饭，下一秒就投入到工作中。
04
带着开放性主动维护关系的边界
关系的产生，源于对方感到自己的需求与感受被看见；关系的边界，源于对方有些需求和感受并不想被看见。
溺爱和躲避或许能带来一时的缓和，但容易走向责任不清的结局，让关系变得更加复杂。
边界与边界之间的距离越短，越容易突破心理防线，越容易没有安全感，越需要主动维护。
不以己度人，不强行关心或过分期待，属于主导方的主动维护；
明确拒绝对方过界，用事实让双方看到彼此的不同，属于被动方的主动维护。
如此一来，就可直接阻断关系的恶循环：
①以他人为生活重心 ②把他人需求凌驾于自身需求之上 ③情绪跟着外界跑。
边界不是条条框框的守则，不是白纸黑字的规定，更不是关系的护城河。
随着时间、空间的变化，人与人之间的边界会出现变化的可能，开放性由此而来。
面对关系中的新事件，能够【坦诚面对+聆听/表达感受+以事实为导向】共同解决，接受任何结果，以实现支持（我们是共同体）。
05
灵活运用情绪的价值
情绪本身没有好坏、高低之分，只有程度上的不同。
每个人都会产生情绪，并不需要将情绪视为洪水猛兽。相反，情绪是一种非常有价值的资源，它在本质上是给你改变的力量，更高效地帮你觉察自我需求。
情绪分为三个阶段：
①无意识的压抑和发泄
②有意识的宣泄与表达
③有意识的觉察与成长
情绪的正确运用：
一开始就不要压抑（不然会形成破坏力内耗/伤害关系），而是觉察什么人/事让你产生情绪，以此来明确你的立场、事情的重点、处理方式（情感、思维）
能够灵活运用情绪的人，大概率是情绪稳定的。情绪稳定不代表不会发脾气、没有脾气，也不是理性至上、冷漠无情的专属。
天生对感受比较有钝力的人更容易做到情绪稳定，而能体验到丰富情绪的人如果也能保持情绪稳定，更是一种珍贵的存在。
06
以上4点共性，会共同形成一种感受，感知力强的人能很快感受到，和这类人相处非常舒服愉快。
再具体到看人做事上，会发现他们往往：
1、积极正向
2、善待人
3、情绪稳定
而在关系中缺乏创造性的人，要么无法灵活运用时间，往往：
1、作息混乱，罔顾健康
2、拖延症晚期
3、总是沉浸过去
4、总是沉迷即时满足
5、总是沉醉对未来的无行动规划（幻象）
要么无法灵活运用空间，往往：
1、跟风，缺乏独立思考
2、没法欣赏别人，仇视他人成功
3、只关注自己，自己永远是对的，不符合/满足自己就是有问题
①不坦诚、只看到可怜的自己（希望别人不断安慰自己，直到掏空他人能量）
②不坦诚、只看到可恶的别人（攻击他人，直接消耗他人能量）
遇到这两类人，明辨，适当引导，止损。
