健康/工作/娱乐/爱（HWPL）仪表盘

【原文】

思维误区：我应该已经知道自己的目的地了。

重新定义：只有你了解了自己现在的位置，你才能知道如何到达目的地。

【转述】

人生设计的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是当下所处的真实位置。

这就像是我们要去一个陌生的地方，打开高德地图搜索的时候，首先需要我们明确自己的位置，明确当下的位置，才能更好地走向远方。

【个人体验】

为了明确当下的位置，特意写下“健康/工作/娱乐/爱（HWPL）仪表盘”。它就像汽车仪表盘上的测量仪，让我了解汽车的情况。

用HWPL仪表盘，对生活进行盘点，让我更加清楚自己当下的情况，还能为人生旅途提供充足的能量和关注点，让生活顺利地运转起来。

这张卡片先梳理健康方面：

▲健康（Health）

健康是指良好的思维、身体和精神状态——即情绪健康、身体健康和心理健康。

●情绪健康

拥有健康的情绪体验，它由适当的原因所引起，持续的时间随客观情景而转移。既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验，经常能保持愉快、乐观的心境。

情绪相对来说稳定，消极的情绪目前主要是焦虑，自己的计划没有完成而焦虑、瞎忙碌效率低而焦虑、面临人生规划不确定性而焦虑。

●身体健康

针对情绪、身体、心理健康三方面来说，身体健康相对而言自己最满意，自己的身体还是很健康的，每天都有锻炼，希望一直能够坚持下去。

吃的也很蛮健康的，很少吃外卖，自己一直不爱吃辣椒，平时也会多喝水，这一点还是挺满意的。

唯一的问题就是熬夜，真的是太爱熬夜了，晚上睡觉时感觉白天自己没有刷抖音，不如放松一起，一刷就刷到了很晚；有时候会晚上关注一下社群消息、小红书、公众后、知识星球，一看就很晚才睡，我算是“晚睡晚起”的类型，是时候调整一下节奏了，不能总熬夜，尽量保持在11点左右睡觉。

●心理健康

保持积极乐观的心态，遇事会往积极的方面去想。有时候遇到问题会想不通，找朋友聊一聊会好很多。跟着李松蔚老师《学习心理学通识》一方面想要让自己感兴趣想多了解心理学的知识，另外想到以后遇到问题，可以多角度思考，心态真的很重要，稻盛和夫在《活法》中说过，人生是随人的心态变化而变化。

▲工作（Work）

作为一名小学教师，因疫情的原因，目前处于居家上网课的状态，我将从在校期间和线上网课两方面分析自己的工作。

在校期间自己所有的时间都给了学生，备课、上课、批改作业、课后辅导、生活照料（寄宿制学校）、孩子们的情绪疏导……

线上网课期间看似2小时的课堂，为了把课上好，课下自己也做了很多功课，备好课、上好课、线上批改作业、制作电子奖状（调动孩子们的积极性）、开好班会、课后与家长沟通孩子网课学习情况……

有一点就是不用像在学校一样照顾孩子的生活，这样可以腾出时间读书、学习用于自我提升。

我深信苏霍姆林斯基那句话，要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。

做一名有情怀的教师，教学生一天，想学生一生。

▲娱乐（Play）

“娱乐”活动既包括有组织的活动、各种竞赛，也包括生产性的活动。在做这些事情的时候，如果你只是为了寻找快乐，那么这就是“娱乐”。

说起娱乐，放在之前我一定会说是刷抖音、逛街、和朋友逛街、约饭、看电影……

疫情原因，一些娱乐活动不能进行;

计划太多，搞得娱乐时间几乎太少；

现在想看的书还没有看、想学习的课还没有学、列的计划还没一项项的打上对勾，娱乐时间也就是每天的运动时间和写作时进去的心流状态，自己好像是个无趣的人，也没有什么兴趣爱好。

▲爱（Love）

我是个幸福的人，一直被爱包围着。生活中有爸爸、妈妈、老公、公婆以及其他亲戚们的爱，工作中有领导和同事们的关爱、学生的爱。得到别人的热烈之爱，自己也应该热烈地去爱人。用一颗炙热的心爱人爱己，常怀一颗爱人之心，像小太阳一样温暖自己照亮他人。

爱国家，护我们周全安宁；

爱社会，给我们机会奋斗；

爱父母，谢谢你们带我来到世间；

爱老公，谢谢老公对我的宠爱；

爱公婆，谢谢你们培养出这么优秀的儿子，

感恩公婆对我的疼爱、关心；

爱工作，感恩领导和同事们的帮助；

爱朋友，感恩所以的鼓励和陪伴；

爱学生，谢谢你们为我制造惊喜，满满的感动；

爱自己，谢谢一直努力的自己；

我们都需要爱与被爱，每一段关系都需要我们去呵护和陪伴，多沟通、多交流与他人之间形成爱的传递。正如但丁所言，爱，总是相互的。

【行动指引】

在我的人生仪表盘中，娱乐方面亮起了红灯，寻找有意义的娱乐方式，不是仅仅是刷短视频。

最大的问题是玩的时候不想着别的事情，不能投入其中，应该调节自己娱乐的时间尽情投入进去。

把握当下，拒绝焦虑。